Коллектив Авторов - Как справиться с компьютерной зависимостью

Синдром дефицита внимания –это осложнение, обусловленное особенностями современной жизни, связано с процессами, которые возникают в мозге при скоплении слишком большого количества информации (Эдвард Хэллоуэлл). Это случается тогда, когда на работника возлагаются повышенные обязанности, с которыми он не в силах справиться. В результате он становится рассеянным, нетерпеливым, беспокойным, раздражительным. Человек становится похожим на такого человека, который действительно страдает отклонениями, вызванными малым количеством внимания. Необходимость произвести что-то нужное осуществляется не слишком эффективно. В итоге производительность труда падает, хотя человек и старается сделать ее выше. Чем этот синдром отличается от давно известных науке нарушений, обусловленных дефицитом внимания? Тем, что нарушения из-за недостатка внимания являются обычными последствиями перегрузки. Наиболее распространенные причины возникновения синдрома у специалистов в области информационных технологий. Рабочий день обычно начинается с просмотра электронной почты, во время этого происходит что-то еще, например звонят домашние или сотрудника вызывают к руководителю и т. д. Человеческий мозг в состоянии обработать любую информацию, поступающую в течение дня, но для человека с ослабленными психикой и общим состоянием здоровья сложно выполнить такую работу.

Вместо того чтобы трудиться эффективно, мозг начинает работать в режиме выживания, а сам человек воспринимает все проблемы и невзгоды очень серьезно и, соответственно, слишком близко к сердцу. В отчаянии он может сбиться с ритма жизни и растеряться: за какое дело браться в первую очередь? В такие моменты могут исчезать и чувство юмора, и приоритеты, сбиваться программа действий. В эти моменты жизни любой человек, подверженный зависимости от компьютерных игр, старается меньше общаться с другими людьми и неоднозначно, сложно относится к восприятию всего нового. Чем больше работник берет на себя ответственности, тем быстрее он впадает в панику. Качественно и быстро сделать работу ему не удается, постепенно появляется страх потерять работу. Этот страх подчиняет себе передние доли мозга, которые отвечают за эффективность. Энергия расходуется на то, чтобы представить все последствия. Вместо того чтобы рисовать в уме мрачные сцены, следует активизировать части мозга, способные выполнять различные задачи, и заняться их решением.

Эдвард Хэллоуэлл полагает, что элементарная коррекция процесса работы поможет избавиться от синдрома дефицита внимания. Вот несколько советов.

1. Разбивайте сложные задачи на более простые.

2. Не позволяйте накапливаться документам, обрабатывайте все сразу.

3. Держите часть своего рабочего места свободным.

4. Создавайте приятную обстановку, чтобы решить поставленные задачи.

5. Устраивайте отдых, общайтесь с приятными вам людьми.

6. Выделяйте время на обдумывание поставленных задач.

7. Не тратьте много времени на просмотр электронной почты.

8. По окончании рабочего дня составьте на следующий день план из 3 – 5 пунктов.

Поговорим о том, как человек теряет свою независимость. Происходит это незаметно, посредством воздействия компьютера на образ жизни человека, поведение его в обществе и образ его мыслей. Интернет-зависимый человек начинает стремиться соответствовать тому образу, который он сам себе создал в процессе переписки в киберпространстве. А если он игроман, то скорее всего выберет себе образ героя игры. Человек перестает обращать внимание на присутствие дурных черт характера, таких как распущенность, погоня за большими деньгами, частая смена половых партнеров и др. Очень многое зависит от выбора этого человека. То, что мы смотрим или во что мы играем, напрямую влияет на образ наших мыслей, поведение и характер. Существует ряд методов, с помощью которых возможно воздействие на физическое, духовное и психическое состояние человека. Осуществляется это через цветовое воздействие, звук, скорость, сенсорику.

Рассмотрим некоторые из них.

1. Воздействие цветом. Давно отмечено физиологами, что цвета оказывают на человека различное воздействие и вызывают разные ощущения. Например, красный цвет возбуждает, а зеленый цвет успокаивает. Существуют методы лечения различных заболеваний с помощью цвета. Например, депрессивный синдром можно лечить так: больных помещают в светлые комнаты с добавлением красного цвета или оранжевого. В лечении людей с болезнями глаз и сердечно-сосудистой системы используется зеленый цвет. Таким образом, используя определенные цвета и применяя специальные программы, можно изменить физиологическое и психическое состояние человека. С помощью цвета автор компьютерных программ может влиять на настроение, деятельность центральной нервной системы.