Пол МакГи - SUMO. Заткнись и делай

Идея этой главы заключается в том, что многие люди привыкли надевать футболку жертвы, сознательно или неосознанно. Таким образом, они отказываются нести ответственность за свою жизнь. Снимая эту футболку, человек признаёт: да, я полностью контролирую свое поведение, независимо от того, что происходит и будет происходить.

Ваша жизнь никогда не улучшится, если вы не избавитесь от этой футболки. Изменения случаются не тогда, когда благоприятно складываются обстоятельства. Они происходят только тогда, когда вы решаете сделать обстоятельства благоприятными.

Выключите автопилот и начните управлять своей жизнью.

• Нет – синдрому автопилота, да – самоанализу.

• Нет – карте «Обвинить кого-нибудь другого», да – личной ответственности.

• Нет – упущенным возможностям, сожалениям и стагнации; да – реализации собственного потенциала, развитию своих талантов и личностному росту.

• Нет – позиции пассажира, да – роли управляющего собственной жизни.

• Нет – лексике жертвы, да – языку S.U.M.O.

• Нет – жалобам о лучшей жизни, да – созданию лучшей жизни.

Я люблю цитаты. Пожалуй, моя любимая цитата – та, которую я сам придумал (скромность – мое лучшее качество). Она звучит так: «Самый важный человек, с которым вам доведется разговаривать, – это вы сами».

В предыдущей главе мы подробно рассмотрели, как лексика жертвы мешает нам жить. Речь (пусть даже самая тихая) отражает наше мышление (разговор с самим собой, внутренний диалог, порядок мыслей – неважно, как мы это называем, все эти беседы происходят в нашем сознании). Следующий принцип S.U.M.O. поможет нам разобраться в том, как мы мыслим. Думать – это почти что дышать: б о льшую часть времени мы не осознаем, что делаем это. Люди не просыпаются утром с мыслью: «Думаю, сегодня я подышу», точно так же они не обращают особого внимания на свой образ мыслей.

Так почему же это столь важно? Какая связь между моими мыслями и тем, что происходит в жизни? Наше мышление (то есть внутренний диалог) влияет на наши действия, а именно они определяют результаты.

Представьте, что коллега попросил вас подготовить их отделу презентацию с рассказом о вашей работе. Ваша первая мысль: «Ненавижу делать презентации, я всегда сильно нервничаю». Вас пугает это предложение, и вы отказываетесь, ссылаясь на сильную загрузку. Каков результат? Вы все еще боитесь презентаций и не помогли вашему коллеге. Вы только что поступили по схеме МЭДР:

Мысль – Эмоции (или чувства) – Действия (или поведение) – Результат (или последствия)

Это можно изобразить на схеме

Жизнь превращается в замкнутый круг.

Уильям Джеймс, один из основателей современной психологии, говорил: «Вы можете изменить свою жизнь, поменяв лишь отношение». Очень просто: когда вы мыслите по-другому, вы и чувствуете по-другому, а значит, ведете себя по-другому и в итоге добиваетесь других результатов. Представьте, что на просьбу о презентации вы подумали: «Что ж, попробую… Меня бы не просили, если бы не думали, что я справлюсь». Вы, возможно, чувствуете неуверенность, зато не поддаетесь страху. Вы действуете: готовите и показываете презентацию. Результат получается совершенно иным, просто потому что вы изменили ход мыслей.

Анализ мышления – один из самых эффективных способов управления жизнью.

Вспомните какую-нибудь непростую ситуацию, с которой вы сталкивались. Запишите свои мысли (то есть внутренний диалог).

Что вы тогда чувствовали – злость, страх, уверенность, восхищение, шок, желание действовать? __________________________

Как вы поступили? Пытались ли вы избежать определенных действий? __________________________

Что вы получили в результате? Каковы были последствия? __________________________