Мария Чмух - Самокоучинг. Для думающих людей

Люди часто ругают себя за ошибки. И напрасно. В тот момент, когда человек принимал решение, оно виделось ему лучшим. Так будет и впредь. Коучинг как раз позволяет увидеть более широкий набор вариантов, лучше сформулировать критерии хорошего решения, а поэтому получать больший эффект от своего выбора.

4. У каждого Вашего действия или процесса есть позитивное намерение.

Ни одна привычка, ни один механизм Вашей жизни не возник просто так – они зачем-то возникли. Если понять, зачем – Вы можете легко заменить или развить этот процесс- сохраняя создаваемую им ценность, но меняя способ.

Когда мы реализуем на практике этот принцип, мы перестаем тратить энергию на борьбу и запреты. Мы направляем эту энергию на создание и приумножение ценного и важного, а это всегда дает богатые плоды.

5. Изменения не только возможны, они неизбежны.

Этот принцип выносит нас за рамки «дня сурка». Изменения обязательно происходят – в природе, в обществе, в нашем собственном организме. Они происходят с нашей помощью или без неё. Но мы можем принять в них участие, направить их в желанную сторону.

Когда мы настраиваем наш внутренний диалог по этим принципам, мы обнаруживаем, что отпадает необходимость в огромном количестве внутренних защит и оправданий. Потому что с нами и так все в порядке, и ресурсы у нас точно где-то есть, и решение мы выберем точно лучшее… У нас открываются источники энергии и идей, которые раньше были завалены интеллектуальными и эмоциональными нагромождениями. Будем же свободнее)))

Чтобы Вам было проще запомнить эти принципы, посмотрите на свою ладонь, на знакомые Вам пять пальцев. Поручите каждому из них отвечать за один из принципов.

А я буду в тексте иногда вставлять такую картинку, 1 1 5 приницпов Милтона Эриксона;) чтобы напомнить Вам о важном условии эффективного само-Коучинга.

Некоторые внутренние привычки мышления легче отследить, когда мы воспринимаем мир внешний. Попробуйте применить эти пять принципов к другим людям – хотя бы мысленно. Вы сможете заметить, какой из принципов вызывает сопротивление или недоумение.

Одна дама спросила меня:

– Как я должна себя убедить в том, что студенты, списывающие на экзамене, имеют все ресурсы, выбирают лучшее решение, да ещё и намерения их позитивны!!? Они же просто лентяи и слабаки!

Это привычный способ думать и оценивать. В том числе, люди так оценивают и самих себя.

Но Коучинг – и само-коучинг- будет звать Вас в другом направлении. И именно поэтому Вы получите новые интересные результаты.

Во-вторых, это наличие внутреннего наблюдателя.

Внутренний наблюдатель (ваш внутренний коуч) – это такая позиция восприятия. Мне будет проще объяснить это через метафору:

Наше сознание чаще всего включает в себя два экрана: экран внешних событий (что происходит вокруг Вас, как устроен этот мир, как Вы чувствуете перемены) и экран внутренних процессов (как вы себя чувствуете, что думаете, какими ассоциации и образами раскрашиваете свои решения). Но между экранами есть небольшой зазор.

Прямо сейчас сконцентрируйтесь на нем: что у Вас между этими экранами?

Именно в этом зазоре и живет Ваш внутренний наблюдатель – внутренний коуч (ВК).

Самокоучинг имеет свои ограничения именно потому, что пространство внутреннего наблюдателя весьма ограниченно. Любой шаг за его пределы переносит нас либо на внутренний экран – и мы окунаемся в собственные переживания и оценки, либо на внешний – и мы наблюдаем жизнь вокруг, теряя связь с собственными смыслами и замыслами. Поэтому внешний коуч тоже часто бывает полезен.

Но все же и внутреннему нашему коучу есть работа)))

Для развития этой внутренней позиции иногда нужно время и концентрация. Даже когда Ваш внутренний коуч легко занимает своё рабочее место, ему может требоваться растяжка. Пожалуйста, уделите ему внимание. И тогда эта книжка действительно принесет Вам много практической пользы.

В-третьих, Вопросы и интонации. Это относится к навыкам нашего ВК.

Если я сейчас спрошу Вас:

– А помните свой первый карнавальный костюм?

– А какого цвета входная дверь в Вашу квартиру?

– А как пахнет в супермаркете, где Вы чаще всего покупаете продукты?

Ваш разум непроизвольно подкинет Вам цельные или хотя бы отрывочные ответы.

Это условный рефлекс нашего интеллекта – на поставленный вопрос находить ответ.

Поэтому коучинг так эффективен: он даёт нашему уму импульсы для поиска собственных ответов.