Шейн Пэрриш - О чтении, счастье, принятии решений, привычках, честности и многом другом

И почти не важно, что читать. В конце концов, руководствуясь своим интересом, вы прочтёте столько, сколько нужно, чтобы ваша жизнь качественно изменилась к лучшему. Самая лучшая тренировка – та, что не надоедает от ежедневного повторения. То же самое с книгами, блогами, Твиттером – любое чтение полезно, если оно чему-то учит, питает новые мысли и мотивирует вас читать каждый день.

У большинства людей, которые много читают, как и у вас, есть привычка к чтению. Вас описывают, как заядлого читателя. Откуда это пошло?

Кажется, это из подкаста Тима Феррисса. Я не считаю себя человеком привычки больше, чем кто-либо другой. На мой взгляд, человек вообще – существо привычное.

Ребёнок рождается свободным от привычек, чистым как белый лист. Затем обучается определённым вещам, привыкает к определённым условиям, вырабатывает поведенческие паттерны, которые помогают в ежедневных ситуациях. Привычка – это хорошо. В фоновом режиме помогает обрабатывать знакомые процессы, освобождая неокортекс, лобные доли для решения новых сложных задач.

Так же неосознанно мы приобретаем привычки и годами живём с ними. Можно не понимать, какие из них вредны, пока не решишь от них избавиться. В некоторой степени наше отношение к жизни, настроение, уровень счастья или депрессии – тоже привычки. Оцениваем ли мы других? Как часто едим? Придерживаемся ли здоровой диеты? Ходим или сидим? Занимаемся ли спортом? Читаем ли? И это тоже привычки.

Без привычек жить нельзя. Невозможно каждый раз решать задачи, как в первый раз. Мы накапливаем привычки, увязываем с идентичностью, эго, представлением о себе и начинаем ими руководствоваться: «Я Наваль. И я вот такой». Очень важно уметь разделять себя и привычки: «Хорошо, я научился это делать, когда был маленьким и мне нужно было обратить на себя внимание родителей. Затем я это повторял до тех пор, пока не стал считать частью своей личности. Но полезно ли мне это сейчас? Становлюсь ли я счастливее или более здоровым? Помогает ли мне это достигать нынешних целей?»

Вообще, думаю, у меня меньше привычных ритуалов, чем у других людей. Не люблю выстраивать свой день по шаблону. Те привычки, что у меня есть, я стараюсь выработать сознательно, чтобы они не появлялись благодаря стечению обстоятельств.

Какую из привычек вы пытаетесь изменить сейчас?

За последние несколько лет я поменял много привычек. Начал каждый день заниматься спортом. Практически перестал употреблять алкоголь, правда, пока не совсем. Отказался от кофеина. Хотел бы придерживаться палеодиеты, но не ограничиваю себя слишком жёстко, можно сказать, я на почти-диете. Сильно себя за это не ругаю, поскольку постепенное приближение к цели намного лучше, чем то, как я питался раньше. Пытался сделать привычкой медитации, но не получилось. Зато научился входить в медитативное состояние. Я перепробовал много привычек. Сейчас, наверное, хотел бы привыкнуть более регулярно заниматься йогой. Но конкретного плана у меня пока нет.

Кстати, не могу согласиться с многими распространёнными утверждениями о том, как научиться или бросить что-то делать. В одной популярной книжке, сам её даже рекомендовал, привычки объясняются с точки зрения науки. Вывод в ней приводится удручающий – кажется, это идёт из Стэнфорда – избавиться от привычки нельзя, можно только заменить на другую. Полная ерунда. Некоторые привычки я поборол совсем. Считаю, что отказаться от привычки можно, и можно вернуться к «допривычному» состоянию. Только это трудно, требует усилий и работы над собой. Обычно заметные изменения происходят, если у человека мощная мотивация, основанная на желании. Если вернуться к моей йоге, пока у меня нет плана, и я ещё как следует за неё не взялся.

Есть важная привычка, над которой я работаю, но это непросто объяснить. Пытаюсь отключить свой беспокойный ум, неугомонный, как обезьянка. Разум ребёнка чист и свободен, дети живут настоящим моментом, их реакции на события в окружающем мире инстинктивны и непосредственны. Дети живут в настоящем мире. У подростков уже появляются желания – когда вдруг чего-то так сильно хочешь, что строишь далеко идущие планы, как этого достичь. Из-за этого много думаешь, начинаешь выстраивать свою идентичность и эго, которые помогут получить желаемое.

Для человеческих существ это нормально и естественно. Думаю, в какой-то момент процесс выходит из-под контроля, и вот уже разговор с самим собой в голове не затихает. Идёшь по улице, не замечая этого, поскольку в это время смотришь кино в голове, которое сам себе и показываешь. Если начать проговаривать вслух всё то, что звучит в сознании, вас посчитают сумасшедшим и упекут в лечебницу.