Николай Белов - Думай как миллионер

Стресс — обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его, может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка или как повышенную раздражительность или бессонницу перед важной встречей или заключением выгодной сделки. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Только чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен.

Если же подходить строго по-научному, то различаются два вида стресса.

• Положительная психическая встряска (выигрыш в лотерею или в казино или получение наследства в миллион долларов) тоже является стрессом, так называемым «положительным», или эвстрессом.

• Отрицательное воздействие на психику (разнос начальника, скандал в семье, проигрыш на бирже или в казино) называется «отрицательным», или дистрессом.

Тот тип стресса, который я имею в виду, определяется как чрезмерное психологическое или физиологическое напряжение. Исследования показывают, что к физиологическим признакам стресса относятся язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце. Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию, пониженный интерес к сексуальным отношениям и др.

Некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс, можно предвидеть. Например, смену фаз развития и становления семьи (замужество или женитьба, рождение детей) или же биологически обусловленные изменения в организме, характерные для каждого из нас. Другие ситуации неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные (несчастные случаи, природные катаклизмы, смерть близкого человека). Существуют еще ситуации, обусловленные поведением человека, принятием определенных решений, определенным ходом событий (развод, смена места работы или места жительства, финансовые потери). Каждая из подобных ситуаций способна вызвать душевный дискомфорт. А чтобы с врагом бороться, нужно его знать.

На жизненном пути нас поджидает множество событий и потрясений, способных вызвать стресс. В большинстве своем они являются неотъемлемой частью нашей жизни, поэтому избежать их или обойти просто невозможно. Важно знать, какие события и в каких случаях особо стрессогенны — это поможет смягчить негативные последствия. Ответив на приведенные ниже вопросы (возможные варианты ответов: «никогда», «изредка», «время от времени», «часто», «очень часто»), можно также определить, предрасположены вы к стрессу или нет.

• Часто ли вы переедаете? Сколько употребляете алкоголя? Много ли курите?

• Спрашиваете ли вы себя (по крайней мере, иногда), стоит ли вообще жить?

• Считаете ли вы, что ведете неправильный образ жизни?

• Чувствуете ли вы себя виноватым, когда ничего не делаете дома — только отдыхаете, спите, смотрите телевизор?

• Кажется ли вам порой предстоящее изменение в жизни непреодолимым препятствием?

• Считаете ли вы себя пессимистом?

• Не кажется ли вам, что вы потеряли контроль над своей жизнью?

• Ощущаете ли вы напряжение в конфликтных ситуациях на работе или дома?

• Испытываете ли вы ощущение безнадежности, если у вас что-то не получается в бизнесе?

• Чувствуете ли вы сильное напряжение при возникновении непредвиденных ситуаций?

• Защищаете ли вы свою точку зрения от нападок других людей? Считаете ли вы причиной вашей неудачи вмешательство других людей или какие-то не зависящие от вас обстоятельства?

• Берете ли вы на себя ответственность за успехи или неуспехи в своей жизни?

• Часто ли у вас бывает плохое настроение?

Эти вопросы — не тест, а просто небольшая проверка. Никому не показывайте результаты, но. Достоверные, честные ответы на эти вопросы позволят вам взглянуть на себя со стороны, по-новому оценить свои мысли, ощущения и некоторые элементы своего поведения. И если вдруг окажется, что на большинство ответов вы ответили «часто» или «очень часто», значит, вам надо быть предельно внимательным к себе, ибо до стресса, что называется, рукой подать.

Как справиться со стрессом?

Нужно понять причину, вызвавшую стрессовое состояние, и попытаться ее устранить. Например, если вы потеряли интерес к своей работе или вам тяжело нести взятую на себя ответственность, то вы должны сменить сферу деятельности и заняться тем, что вам интересно. А пока «суть да дело» я советую вам обратиться к релаксации, которая повышает природную адаптацию человеческого организма к стрессу.