Майкл Рэй - Высшая цель. Секрет, который поддерживает вас каждую минуту

• Недоразумений

• Посредственности

• Стать бездомным

• Налоговиков

• Быть отвергнутым

• Делать ошибки

• Собак

• Бедности

• Банкротства

• Травм

• Ответственности

• Переездов

• Утонуть

• Ожирения

• Старости

• Успеха

• Микробов

Что вы предпринимаете, когда испытываете любой страх из указанных в вашем списке? Выдающийся теоретик психоанализа Карен Хорни определила три способа взаимодействия со страхом: уходить от него, бороться с ним или идти ему навстречу.

Большинство людей уходит от своих страхов – такое отрицание или избегание психоаналитики называют «подавлением». Последствиями такого шага может стать невроз или даже психоз. И как бы там ни было, подавляемые или избегаемые страхи никогда никуда не деваются; они всплывают в самый неподходящий момент и отравляют нам жизнь.

Если вы выберете второй подход – борьбу со страхом, то можете победить его в определенной сфере, но вам вряд ли удастся полностью от него избавиться. Это все равно что бороться с боязнью высоты, прыгая с парашютом. Вы в конце концов сможете прыгать с самолета, испытывая относительно небольшой страх и даже некий душевный подъем, но затем вас приглашают в гости на одиннадцатый этаж, и вы все так же боитесь выйти на балкон. Почему? Потому что истоки вашей боязни высоты никуда не пропали.

Третий вариант – идти навстречу страху. Поступая таким образом, вы изучаете страх и определяете его источник. Изучите страх, проанализируйте его и определите, какой должна быть реакция. Когда возникает страх, что происходит? Запомните свои физические ощущения. Чему можно научиться у страха? Изучите его – и он исчезнет и наступит просветление ума.

Один из моих студентов брал уроки в летной школе, но часто приходил в ужас, когда летел пассажиром каких-либо авиалиний и самолет попадал в зону турбулентности – чем не метафора наших жизненных испытаний. И он решил идти навстречу страху. Когда самолет трясло в зоне турбулентности, он уделял все внимание тому, что происходило с ним и что в действительности происходило с самолетом. И осознал, что исподволь проигрывает в уме сценарий возможной катастрофы. Конечно, он знал, что вероятность аварии из-за турбулентности ничтожно мала, но все равно об этом думал, как только самолет начинало трясти. И он сделал кое-что необычное. Вместо того чтобы закрывать глаза и хвататься за подлокотники, он при первых признаках турбулентности начинал глубоко дышать и внимательно следить за своим дыханием. И вместо того, чтобы впадать в панику, он принял страх как данность и направил свое внимание на саму турбулентность. Это помогло ему избежать грустных мыслей.

Он заметил, что турбулентность не была постоянной. Она проявлялась в тряске, которая раньше подпитывала его страх, а теперь лишь сообщала ему, так как он внимательно за ней наблюдал, что на самом деле ничего особенного не происходит. Применяя этот подход во время следующих полетов, он воспользовался турбулентностью как возможностью связаться со своей сущностью.

Вы тоже можете применить этот подход к стрессовым ситуациям в своей жизни. Составьте список того, что вас беспокоит. В него могут войти как маленькие недоразумения, так и крупные проблемы, заставляющие вас страдать бессонницей. Подумайте, с какими из них можно справиться одним махом, а каких, по сути, можно избежать (например, уплата счетов и ремонт машины).

Однако обратите внимание, что некоторые стрессовые ситуации, особенно те, что касаются личных отношений (мой начальник постоянно меня критикует, мой муж перестал быть романтиком), требуют не только действий. Они требуют нового понимания. Если источником стресса являются личные отношения, то будет ошибкой задать вопрос типа «Что мне делать?» или «Как ты думаешь, что мне делать?» На самом деле лучше уж отмолчаться и вообще ни о чем не спрашивать, чем задавать вопросы такого типа. Они ограничивают ваши варианты – обычно тем, что вы делали раньше и что вряд ли поможет в данной ситуации. Вместо этого попробуйте задавать вопросы, в которых содержится более глубокий смысл, – типа тех, что приведены ниже. Если вы зададите их по порядку и потратите время на осмысление каждого из них, прежде чем ответить (особенно того, в котором речь идет об интуитивной мудрости), вам станет предельно ясно, какой шаг следует предпринять.

• Для интеллектуальных аспектов, данных и фактов: Чего я еще не понимаю?