Евгений Савельев - Генезис Хомо. Первая часть. Десять безумных дней

- Ну ты кремень, я бы не утерпел.

- И я еле терплю, - обреченно ответил Борис, - пойдем в зал, мне тоже переодеться надо.

Народу было много. Желающие бесплатно потренироваться у настоящего мастера забили все боковые скамейки. Ринг был убран, тренажеры сдвинуты к стене. Борис прошел в облюбованный им угол и сел в позу лотоса. Народ зашевелился, равномерно распределяясь по залу. Затихли. Борис ждал Алису. И вот она появилась. Стройная, ловкая. И ослепительно красивая. Золотистые волосы были заплетены в толстую косу, змеей опускающуюся по спине. Острые ушки победно торчали вверх. На ушки откровенно пялились, впрочем, на саму Алису пялились не меньше. Заняла место напротив. Замерла. Народ затаил дыхание.

- В первую очередь, ученица, - начал Борис, - я научу тебя расслабляться. Это относится и к остальным. Если кому-то покажется то о чем я говорю малозначимым, банальным и неинтересным, может подняться и тихо, я подчеркиваю, тихо выйти из зала.- И уже обращаясь только к Алисе, - ты можешь представить пирамиду стоящую на острие? Острие мало. Но на нем по порядку расположены все остальные огромные блоки. То, о чем я сегодня буду говорить есть острие громадной пирамиды ушу. Не научившись этому, дальнейшие занятия будут бессмысленны. Прежде всего надо научиться расслабляться. Прими максимально удобную позу. Можно лечь. – Зал вслед за Алисой зашевелился, зашуршал устраиваясь на полу. – теперь когда положение максимально удобно, расслабься. Как это сделать по настоящему? Надо почувствовать тяжесть. Начинать следует с рук. Слушаем меня и пытаемся вызвать тяжесть последовательно. Руки, ноги, живот, грудная клетка и в конце мышцы лица. Это не волшебная тяжесть. Здесь нет ничего от самогипноза. Это гравитация. Та сила, что притягивает нас к земле. В обычном состоянии мы к ней так привыкли, что перестаем замечать. Только тогда когда наши мышцы максимально расслаблены мы ее замечаем. Она индикатор того что все сделано правильно. С этого следует начинать медитацию. С нее начинается самогипноз, хотя, я повторю, само расслабление самогипнозом не является.

Если расслабилась, начнем подключать дыхание. Концентрируемся на солнечном сплетении. Ты знаешь, где оно? Сантиметров пять выше пупка. Там находится один из основных энергетических центров организма. Или по восточному «чакра». Пытаемся почувствовать что-то необычное. Это может быть слабая щекотка или легкий прилив тепла. Начинаем дышать, но не очень глубоко, но и не слабо. Чуть выше среднего. Десять вдохов и считаем про себя. Вот так! Продолжаем наблюдать за солнечным сплетением. Еще десять вдохов. Не забываем считать. Теперь пауза. Считаем до ста. Одновременно следим за воздухом. Надо проследить его путь от губ до легких. В идеале до живота. Не отвлекаемся ни на что. Дышим. – Зал старательно задышал. Алиса закрыла глаза. Борис взглянул на нее другим зрением. Она очень старалась. Блеклые туманные полосы стекались к ней со всех сторон. Проникали через рот вместе с размеренным дыханием, доходили до энергетического узла и свивались там в клубок, становясь зелеными и коричневыми. – Закончила дышать? Теперь объясню, что это было. Таким образом мы будим чакру. Прослеживая путь воздуха до нее, вместе с ней прослеживаем движение Ци. Воздух идет до легких. Дальше в живот идет чистая энергия. Переполнение энергией чакры, раскрывает ее. Чем чаще делать это упражнение, тем больше энергии можно запасти. Кстати, полчаса в полном расслаблении, с успехом заменяют трехчасовой отдых на диване. Сон правда не заменит. Сон это особое состояние мозга, его ничем не заменить. Теперь можно встать, - зал опять зашуршал поднимаясь, - я покажу Восемь Кусков Парчи. Так в переводе с китайского называются восемь базовых упражнений. С них реально начинается путь ушу. Их надо повторять постоянно, как разминку перед выполнением любого другого комплекса. Прежде всего, расслабь пояс на кимоно. Обувь. Кожаные подошвы. Не годится, снимай. Допустима только матерчатая. – Борис сделал паузу, ожидая пока народ не ослабит пояса и не снимет обувь. Несколько человек разочарованно вышли из зала. В дверях маячил Олег. - Становись прямо. Ноги на ширине плеч. Даже немного уже. Руки расслабленны, вдоль тела. Думаем только про то, что делаем. Не отвлекаемся. Представила, что у тебя в руках по куску глины. Очень плотной. Теперь девять раз сжимаем глину, чувствуя сопротивление. С каждым разом все сильнее. Большие пальцы касаются бедра. Алиса, неправильно дышишь, дышать надо животом. Зубы разомкнуты, язык у верхнего неба. Так, повторить еще два раза. Теперь расслабим кисти. Можно потрясти.- Зал послушно тряс кистями. – Теперь второе упражнение….