Татьяна Аптулаева - Как быть счастливой мамой довольного малыша от 0 до 1 года

Если не предпринять никаких действий по изменению ситуации, наступает следующий этап. При этом происходит нарушение ритма сна и бодрствования. Начинает страдать память, которая зависит от нашего эмоционального состояния. Оно проявляется в том, что женщине сложно на чем-либо сосредоточиться, обдумать вопросы спокойно и последовательно. Если вы замечаете у себя нечто подобное, нужно себе помочь.

Не доводите себя до крайности. Обязательно устраивайте себе положительные эмоциональные встряски, создавайте разнообразие в жизни. Помните, все эти чувства и состояния, которые возникают у молодой мамы при вынужденном одиночестве, напрямую отражаются на психике ребенка. Он – ваше зеркало.

Чувство изоляции, скуки, одиночества – показатель того, что женщина забыла про себя. В каждом из нас заложены способности, таланты, и природа требует, чтобы мы их реализовали. В противном случае возникают неприятные ощущения и неудовлетворенность жизнью.

Конечно, вы можете еще и смотреть сериалы по телевизору и читать дамские романы. Но все же, как и виртуальной реальностью, не стоит этим слишком увлекаться. Во-первых, женщины сами начинают испытывать от этого чувство неловкости. Во-вторых, сериалы быстро начинают заслонять собой реальную жизнь, и женщина начинает жить жизнью героев, переживать за них вместо того, чтобы заняться своей.

Эти способы заполняют чувство пустоты внутри вас, но не дают ничего нового взамен. Вы и сами заметите, что, как только вы найдете для себя по-настоящему интересное дело, которое вас увлечет, зависимость от сериалов и дамских романов пропадает.

Виртуальная реальность тоже неспособна заменить живое общение. Лучше всего использовать его как эффективный инструмент для того, чтобы поддерживать связь с друзьями, знакомиться с другими мамами и узнавать действительно полезную и нужную для вас информацию, которая обогатит ваш опыт.

Главный рецепт от чувства изолированности – предпринимать активные действия. Ваша жизнь в любом случае будет включать моменты одиночества, но если его слишком много, вам предстоит сделать два шага.

Первый шаг – сделать так, чтобы ваша жизнь наедине с собой и ребенком перестала тревожить и беспокоить. Для этого важно понять, что вам интересно самой, вспомнить про свои хобби и увлечения и заняться ими. В этом случае вам не будет скучно с собой.

Второй шаг – понять, какого общения вы хотите, и целенаправленно создать свой круг друзей, с которыми вам будет сейчас комфортно. Для этого вам тоже нужно будет проявить инициативу.

Поддерживайте порядок в доме.И не говорите, что это рутина! Порядок, как и процесс наведения чистоты, часто становится залогом хорошего настроения. Не секрет, что состояние дома отражает внутреннее состояние его хозяина, того, кто в нем живет. Так что посмотрите вокруг и решите, что вы можете сделать в вашем доме, чтобы в нем было приятно находиться.

Создавайте домашний уют – это одно из занятий, которое может стать полем деятельности. Подумайте, не нужно ли обновить занавески, сшить новый фартук, покрывало, скатерть или всего лишь прихватки. Взгляните на ваш дом свежим взглядом, не надоели ли вам некоторые домашние предметы?

Осваивайте кулинарное искусство.В каждой семье свой привычный состав блюд, который часто повторяется даже и из года в год. Может быть, имеет смысл по-новому посмотреть на кулинарное дело? Вы можете творчески подойти к нему и изучить любую национальную кухню: итальянскую, грузинскую, китайскую и проч. И даже одновременно изучить и понять особенности той или иной страны. Это может стать увлекательным процессом.

Когда вы занимаетесь делом, которое приносит удовольствие, и вы видите результаты своего труда, одиночество перестает мешать. Оно начинает доставлять радость.

Вносите дополнительные элементы: звуки и цвет.Это важно для того, чтобы ощущения в родном доме стали более разнообразными. Вид одних и тех же стен начинает постепенно раздражать. Создавайте целенаправленно свою аудиобиблиотеку: звуки живой природы, классика, джаз, блюз и даже популярная музыка помогают возвращать психологическое равновесие и хорошее настроение. Постелите новую яркую скатерть на кухонном столе, достаньте другой набор посуды – вы очень многое можете изменить, если захотите.