Татьяна Аптулаева - Как быть счастливой мамой довольного малыша от 0 до 1 года

Организм и все события уже поставили новоявленную маму перед свершившимся фактом, но сама она может быть еще не готова к тому, что уже случилось. В результате подсознательно «сбегает» в депрессию. Что делать? Подождите, пока все гормональные бури улягутся. Не торопите события.

Довольно сильные физиологические процессы влияют и на психику. Они вытаскивают наружу страхи, переживания, которые свойственны молодой маме.

Происходит резкое изменение жизненных приоритетов. Женщина понимает умом, после родов ее ждет новая жизнь, но осознание этих кардинальных перемен зачастую наступает уже в процессе ухода за малышом. Для некоторых женщин эта внутренняя «перестройка» дается не сразу и не всегда легко.

Несоответствие ожиданий и реальности.Даже если мама хорошо представляла жизнь с малышом, в реальности она может встретиться совсем не с тем, что ожидала. Обычно негативное влияние могут оказать завышенные или надуманные требования к себе самой или некие фантазии, как может вести себя ребенок.

В результате в ответ на какие-то действия младенца (долгий и громкий плач, потребность в частом кормлении) у женщины может появиться чувство раздражения, а затем – вины. Стремление к совершенству, желание делать все «как положено», «как надо», подавление своих отрицательных эмоций усугубляют приступы плохого настроения. Ведь даже «идеальный» ребенок может быть беспокойным и плохо спать по ночам. А негативные ощущения от самой себя накапливаются и превращаются в депрессию.

Стремиться быть идеальной или ждать, что все произойдет именно так, как вы думали, значит увеличивать риски возникновения депрессии. Материнство – это новое для вас дело, которому вы учитесь и осваиваете постепенно. Ничего специально не ожидайте, не фантазируйте на тему «вот если бы…». Решайте вопросы, исходя из реальной ситуации и по мере того, как они возникают.

После родов женщина часто начинает остро ощущать оторванность от своих близких. Ведь у мужа не изменились его социальные роли, он по-прежнему работает, общается с друзьями как прежде. Все близкие люди продолжают заниматься своими заботами. Поэтому часто молодой маме кажется, будто все ее покинули, никому нет дела до нее, ее проблем, она осталась наедине с ребенком и своими переживаниями. Эти ощущения могут быть весьма болезненными.

Очень важно найти плюсы в вашем одиночестве. Когда вы их обнаружите, например, занимаясь собой, своим развитием, творчеством, ваше недовольство нынешней ситуацией исчезнет. Кроме того, возможно, вы станете даже более избирательны в выборе друзей. Ведь важно не количество, а качество общения. Но если вы – женщина очень коммуникабельная, вспомните, что даже самый требовательный ребенок, которому нужна вся мама без остатка, вырастет, станет самостоятельным, а ваша жизнь вновь заполнится чем-то еще, помимо быта.

Послеродовая депрессия не связана с материальными трудностями, которые в этот момент может испытывать семья. Даже если они есть, радость от рождения ребенка дает осознание того, что все материальное можно улучшить.

Рисование поможет справиться с депрессией

Чувства, которые появляются во время послеродовой депрессии, это сигналы организма о том, что ваши физические, психические и эмоциональные ресурсы стремительно истощаются. Но сейчас вам необходимо приспособиться к переменам, принять происходящие события и посмотреть на все новыми глазами и, что немаловажно, по возможности установить такой график жизни, при котором у вас будет возможность заботиться о себе.

Это очень важно – о послеродовой депрессии не принято говорить открыто, словно это запрещенная и даже неприличная тема. Именно поэтому некоторые женщины, чувствуя, что не соответствуют понятию о счастливой матери, молчат о своих настоящих переживаниях.

Имейте в виду, что не высказанные каким-то образом отрицательные эмоции, например плачем или жалобой, еще больше усугубляют чувство беспомощности и недовольство собой. И в результате провоцируют появление послеродовой депрессии.

Если вы заметили у себя признаки послеродовой депрессии, подумайте, что послужило толчком к этому, и займитесь устранением причины. Чтобы свести к минимуму проявления депрессии или даже избавиться от нее, нужно очень внимательно относиться к себе. И самое главное, знайте, что это переживают многие женщины после родов. Важно, чтобы подобный период не затянулся.