Илья Мельников - Ваше здоровье, основы точечного массажа

массаж точки хэ-гу (рис 26в,4, ибр 133), симметричная, находится на тыле кисти между первой и второй пястными костями, ближе ко второй пястной кости. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе;

массаж точек шао-фу и чжун-чжу (рис 26в, 5, 6, ибр133), располагаются соответственно на ладонной и тыльной поверхностях посередине кисти почти напротив друг друга. Точку шао-фу надавливают большим пальцем, а точку чжун-чжу – указательным или средним пальцем другой руки. Воздействие выполняют одновременно на обе точки сначала справа, потом слева;

массаж точки вай-гуань (рис 26в, 7, ибр 133), симметричная, находится на задней поверхности предплечья на 2 цуня выше верхней складки запястья, в межкостном промежутке. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя. Рука лежит на столе ладонью вниз. Для достижения эффекта сила воздействия должна быть небольшой.

При ограниченном времени массируют четыре точки глубоким надавливанием с вибрацией в течение 0,5 – 1 минуты на каждую точку:

массаж точки сюань-ли (рис 26 г, 1, ибр 135), симметричная, находится на пересечении горизонтальной линии, проведенной по верхнему краю уха, и линии, отстоящей на 1,5 см сзади от границы волосистой части головы на виске. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

массаж точки фу-ян (рис 26 г, 2, ибр 135), симметричная, находится на голени на 3 цуня выше наружной лодыжки. Массировать в положении сидя одновременно с обеих сторон;

массаж точки чжао-хай (рис 26 г, 3, ибр 135), симметричная, находится на стопе под внутренней лодыжкой. Массировать в положении сидя одновременно с обеих сторон;

массаж точки фу-лю (рис 26 г, 4, ибр 135), симметричная, находится на голени на 2 цуня выше внутренней лодыжки. Массировать в положении сидя одновременно с обеих сторон. Выполнив массаж точек, необходимо 10 минут спокойно полежать;

Чтобы, проснувшись утром, чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, выполняют массаж точки да-ду (рис. 26 д, 1, ибр 135) приемом глубокого надавливания 0,5 – 1 минуту. Точка симметричная, находится на границе тыльной и подошвенной поверхностей стопы между первой плюсневой костью и основной фалангой большого пальца. Массировать в положении сидя одновременно справа и слева. Ощущение усталости пройдет.

Для прилива бодрости массируют приемом глубокого надавливания точку фэн-фу (рис 26д, 2, ибр 135), которая находится на задней срединной линии на 3 см выше границы волосистой части головы, под затылочным бугром. Точка несимметричная, массировать в положении сидя.

Встать на расстоянии 1 метра от стены лицом к ней. Наклонившись горизонтально и опираясь руками о стену, подняться на носки, на выдохе резко поднять одну ногу назад-вверх до отказа. Ноги не сгибать. Повторить 15 раз для каждой ноги;

сильно надавить по 5 раз на точки тай-си и фу-лю, изображенные на (рис 14/4 жарк);

сесть на стул, положить ногу на ногу, массировать двумя руками круговыми движениями икроножные мышцы. Продолжительность массажа каждой ноги – 4 – 5 минут. Упражнения делать утром и вечером.

Стоя, сцепить указательные пальцы перед грудью и сильно тянуть их в стороны. При этом выполнять диафрагмальное дыхание;

из положения лежа на спине поднять прямые ноги вверх на 45 градусов, руки вытянуть вперед, кисти сжать в кулак. Дышать животом 30 – 40 секунд. Немного отдохнуть и повторить упражнение. С каждым разом старайтесь дольше продержаться в таком положении;

широким хватом взять гимнастическую палку. В наклоне делать повороты туловища в стороны с большой амплитудой по 10 раз в каждую. Упражнения повторять 2 раза в день.

Чаще всего низкое артериальное давление обусловлено конституцией человека. Резко повышать давление нельзя, однако стабилизировать и предотвратить его еще большее снижение – необходимо.

В течение минуты надавливать ногтем на точку ли-дуй, расположенную у наружного угла корня ногтя второго пальца стопы (рис. 14/18 жарк 98);

сидя на стуле, прокатывать подошвами круглую палку или грецкий орех в течение 3 – 5 минут;

лежа на спине, поочередно поднимать прямые ноги по 10 раз каждую. После этого поднять 10 раз обе ноги одновременно;

массаж точки инь-линь-цюань, расположенной на внутренней поверхности голени, сбоку от коленного сустава (рис. 14/21 жарк).