Илья Мельников - Ваше здоровье, основы точечного массажа

точка цин-мин (рис 9, 6 ибр 56), симметричная, находится на лице на 2 – 3 мм в сторону носа от внутреннего угла глаза. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя, локти на столе, мышцы расслаблены;

точка хэ-гу (рис 9, 7, ибр 56), симметричная, находится на тыле кисти между первой и второй пястными костями, ближе ко второй пястной кости. Массировать в положении сидя поочередно справа и слева, руки лежат на столе, мышцы расслаблены;

массаж точки цюй-ци (рис 9, 8, ибр 56), симметричная, находится в конце складки, образующейся при сгибании руки в локте на стороне большого пальца, Массировать в положении сидя поочередно справа и слева, полусогнутая рука лежит на столе ладонью вниз;

массаж точки да-дунь (рис 9, 9, ибр 56), находится на 3 мм в сторону второго пальца от угла ногтевого ложа большого пальца стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

массаж точки сань-инь-цзяо (рис. 9, 10, ибр 56), симметричная, находится на голени на 3 цуня выше внутренней лодыжки. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя;

массаж точки нэй-тин (рис 9, 11, ибр 56), симметричная, находится на тыле стопы между головками второй и третьей плюсневых костей. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя;

массаж точки ли-дуй (рис 9, 12, ибр 56), симметричная, находится на 3 мм кнаружи от угла ногтевого ложа второго пальца стопы. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя;

массаж точки ся-си (рис 9, 13 ибр 56), симметричная, находится на тыле стопы между головками четвертой и пятой плюсневых костей. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя;

точка цуань-чжу (рис 9, 14, ибр 56), симметричная, находится на лице, у внутреннего конца брови над точкой цин-мин (6). Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя;

массаж точки чжи-инь (рис 9, 15, ибр 56), симметричная, находится на 3 мм кнаружи от угла ногтевого ложа мизинца стопы. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя;

массаж точки чжао-хай (рис 9, 16 ибр 56), симметричная, находится на стопе под внутренней лодыжкой, на границе между тыльной и подошвенной поверхностями. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

массаж точки цюй-бинь (рис 9, 17 ибр 56), симметричная, находится на голове в области виска. Если отогнуть ушную раковину вперед, точка находится над самой верхней ее частью. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя;

массаж точки ци-хай (рис. 9, 18, ибр 56), несимметричная, находится на передней срединной линии на полтора цуня ниже пупка. Массировать лежа на спине, расслабившись;

точка цзюй-цюэ (рис 9, 19, ибр 56), несимметричная, находится на передней срединной линии на 6 цуней выше пупка. Массировать в положении лежа на спине, расслабившись;

массаж боковых поверхностей больших пальцев ладони в течение 3 минут. Затем надавливать ногтем 5 – 10 раз на точку шао-шан, расположенную у наружного угла корня ногтя большого пальца (рис14/12 жарк94);

скрестив руки, массировать указательным, средним и безымянным пальцами продавливающими движениями линию, параллельную локтевой складке, на 3 см ниже ее (рис 14/13 жарк 94) до ощущения болезненности. Выполнять массаж 1 – 2 минуты.

Лечь на спину, слегка согнув ноги в коленных и тазобедренных суставах. Кончиками пальцев медленно и спокойно провести по верхней половине живота (выше пупка) и разные стороны не менее 3 минут;

надавить 5 – 10 раз ногтем на точку шан-ян, расположенную у внутреннего угла корня ногтя указательного пальца (рис. 14/14);

медленно промассировать в течение 1 – 2 минут отрезок меридиана толстой кишки, идущей от кончика указательного пальца до наружного мыщелка локтевого сустава (рис 14/15 жарк94);

сидя на стуле, поддержать свое тело на руках, приподняв его со стула и выпрямив ноги в коленных суставах. Нужно постараться пробыть в этом положении 5 секунд. Повторить упражнение 5 – 7 раз.

Тщательно растереть боковые поверхности больших пальцев рук в течение 1 – 2 минут;

надавить не менее 10 раз ногтем на точку чжи-инь, расположенную у наружного угла корня ногтя мизинца стопы (14/18 жарк98);

при поезке в городском транспорте опираться на одну ногу, держаться за верхний поручень и при этом напрягать мышцы спины, ягодицы и ноги. Через минуту смените опорную ногу и т. д.