• Пожаловаться

Геннадий Кибардин: Пять шагов к долголетию и молодости

Здесь есть возможность читать онлайн «Геннадий Кибардин: Пять шагов к долголетию и молодости» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. Город: Москва, год выпуска: 2014, ISBN: 978-5-413-00064-9, издательство: Амрита, категория: Здоровье / Здоровье / Спорт / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

любовные романы фантастика и фэнтези приключения детективы и триллеры эротика документальные научные юмористические анекдоты о бизнесе проза детские сказки о религиии новинки православные старинные про компьютеры программирование на английском домоводство поэзия

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

Геннадий Кибардин Пять шагов к долголетию и молодости

Пять шагов к долголетию и молодости: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Пять шагов к долголетию и молодости»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Книга написана кандидатом социологических наук Кибардиным Г. М. по материалам его научных работ, лекционных занятий и тренинговых программ за 2003–2008 годы. Занятия проводились со студентами и слушателями в ряде институтов, организаций и представительств зарубежных фирм в России, работа которых связана с вопросами долголетия и молодости человека. Автор считает, что его методика омоложения человека позволяет желающим прожить до 120–130 лет, более полно реализуя при этом свой творческий потенциал, сохраняя хорошее здоровье и высокую работоспособность. Книга предназначена для самого широкого круга читателей, интересующихся вопросами долголетия и молодости физического тела человека.

Геннадий Кибардин: другие книги автора


Кто написал Пять шагов к долголетию и молодости? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Пять шагов к долголетию и молодости — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Пять шагов к долголетию и молодости», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Обучение процессу расслабления сознания и тела является первым и решающим шагом на пути к вашему долголетию и молодости. Очень важно научиться быстро расслаблять свое сознание и тело в любое время и в любых условиях. В общем случае обучение процессу расслабления включает в себя:

• понимание необходимости уметь расслаблять свое тело;

• восстановление в памяти физиологии процесса дыхания;

• обучение брюшному дыханию;

• обучение концентрации на дыхании.

Необходимость расслабления тела

Очень важно для каждого человека научиться расслабить свое сознание и тело в любых условиях. Если вы в течение одного дня периодически будете следить за состоянием своего тела, то с удивлением заметите, что без видимых на то причин отдельные мышцы тела значительно напряжены. Увы, современный ритм жизни держит наши тела в постоянном напряжении. Мы этого даже и не замечаем, а потом удивляемся, почему появляются симптомы различных болезней и морщины на лице. Возьмите в руки спящую кошку, и вы сразу ощутите, как ее расслабленное тело свисает с ваших рук. А как научиться устойчивому расслаблению тела и сознания в любой ситуации?

Медики, принимавшие участие в запусках первых американских космонавтов были поражены тем, что в момент старта ракеты и во время выхода на орбиту пульс и давление крови у большинства космонавтов практически не менялись и были такими же, как на Земле перед стартом.

Многочисленные исследования, проведенные в России и за рубежом, показывают, что наиболее простым и эффективным методом снижения волновой активности головного мозга и как следствие расслабления сознания и физического тела является концентрация внимания на спокойном дыхании.

Это позволяет быстро изменить состояние волновой активности головного мозга и перейти из бета-состояния (бодрое и активное сознание) в тета-состояние (неглубокий сон и большая часть творческого состояния). Тета-состояние мозговых волн является также идеальным для самопрограммирования человека на образ молодости и здоровья.

При концентрации внимания на процессе дыхания активно используйте вашу фантазию и воображение. Учитесь мысленно превращать процесс дыхания в живые образы, в картины и видеофильмы на уровне сознания. Это поможет значительно усилить эффективность расслабления вашего сознания и тела.

Недавно автор отдыхал в Крыму на чудесном берегу Черного моря. Общаясь с окружающими людьми, невольно обратил внимание на Клавдию Ивановну, которая, несмотря на свой восьмидесятилетний возраст, излучала жизненную силу и вела активный образ жизни. В непринужденном разговоре Клавдия Ивановна рассказала о «букете» своих возрастных заболеваний. Психологический анализ показал, что в основе этих заболеваний находится неумение Клавдии Ивановны своевременно избавляться от груза своих жизненных обид и от желания решать чужие проблемы. Застывший взгляд ее глаз указывал на частично закрепощенное состояние ее сознания и тела. Несколько дней общения с Клавдией Ивановной позволили автору «посеять» в ее сознании желание поставить себя на первое место и простить когда-то обидевших ее людей. Но, самое главное, Клавдия Ивановна научилась максимально расслаблять свое сознание и тело с помощью концентрации внимания на процессе дыхания. Перед отъездом Клавдия Ивановна разволновалась, и ночью с ней случился сердечный приступ. Но уже утром она с гордостью рассказывала, как избавилась от сердечного приступа безо всяких лекарств. Ей помогла обыкновенная методика расслабления сознания и тела через концентрацию на дыхании.

Физиология процесса дыхания

Каждый человек знает, что дыхание – это сама жизнь! Прекращение дыхания равнозначно прекращению жизни. Цель жизни, истина и просветление могут прийти к человеку через осознанное дыхание. Существует много дыхательных техник. Большинство из них связаны с принудительным изменением продолжительности вдоха и выдоха, что физиологически неудобно и доступно далеко не каждому человеку. Поэтому рассмотрим привычное для каждого человека ровное и спокойное дыхание.

В процессе дыхания человека воздух поступает через нос, в глотку, далее в гортань, трахею, бронхи, бронхиолы и легочные альвеолы (в виде гроздьев мельчайших пузырьков), откуда кислород воздуха поступает в кровь. Из легких легочные вены несут в сердце артериальную кровь.

Читать дальше

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Пять шагов к долголетию и молодости»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Пять шагов к долголетию и молодости» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё не прочитанные произведения.


Отзывы о книге «Пять шагов к долголетию и молодости»

Обсуждение, отзывы о книге «Пять шагов к долголетию и молодости» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.