Геннадий Кибардин - Стройная фигура. Мифы и реальность современной женщины

Если нет возможности посещать спортивный зал, тогда альтернативным вариантом для физических нагрузок могут стать занятия в домашних условиях. Для этих целей из книг или журналов самостоятельно подберите подходящий вам комплекс физических движений. Можно купить специальную видеокассету с упражнениями для молодых мам. Начинайте заниматься один или два раза в неделю, постепенно увеличивая количество тренировок до трех. Ежедневные прогулки при этом, конечно, не отменяются. Кстати, если вам трудно выкроить целый час для полноценной тренировки, разбейте ее на 15-ти минутные отрезки и выполняйте в течение дня.

Подойдите разумно и творчески к указанным выше рекомендациям, и вы обязательно похудеете. Этот процесс не должен быть очень быстрым. Оптимальное снижение веса составляет по 250–500 граммов в неделю.

Если вы соблюдаете все рекомендации, но в течение нескольких недель снижения веса не происходит, тогда лучше обратиться к эндокринологу и проверить состояние щитовидной железы, а также общий гормональный статус организма.

Опыт работы автора показывает, что темпы похудения у всех женщин разные. Одни худеют на 5–6 кг за месяц, другие на 10 кг за год. Но в среднем люди худеют от 1,5 до 5 кг в месяц. Такой темп похудения можно считать наиболее оптимальным.

Занимаясь похудением, обратите пристальное внимание на работу с собственной психикой. Потому что в подавляющем большинстве случаев переедание возникает, как способ борьбы со стрессами. Очень часто от медиков можно услышать такое образное сравнение: «Переедание – это общественно допустимая форма женского алкоголизма». Т. е. если мужчина, с точки зрения общества, может себе позволить снять стресс с помощью алкоголя, то женщина, попивающая в забегаловке портвейн, с точки зрения общества, будет смотреться очень неприглядно.

Между тем стрессы и неудовлетворенность жизненной ситуацией требуют и от женщины найти какой-то способ разрядки. И переедание выступает одним из таких способов. Именно поэтому очень многие женщины наедаются на ночь. Еда после работы помогает получить заряд положительных эмоций. Кроме того, сильные волнения снижают чувствительность центра насыщения в головном мозге, и женщина, незаметно для себя, начинает употреблять слишком много пищи. То же самое происходит у женщин, которые испытывают чувство одиночества, тоски, тревоги.

Любые отрицательные эмоции провоцируют женщину к дополнительному приему пищи. И если мужчина после неприятного разговора хватается за стакан с водкой, то женщина – за тарелку с тортиком или конфетами. Во всех этих случаях, еда заменяет положительные эмоции, превращается в отдушину, приносит некоторое временное облегчение. Поэтому у многих женщин развитие ожирения тесно связано с личными переживаниями, неудовлетворенностью работой, материальным благополучием.

Кратко можно сказать, что зачастую причина переедания многих женщин кроется во фразе: «Эх… Нет в жизни счастья…» Важно разобраться с этим вопросом и устранить первоначальную, наиболее часто встречающуюся причину ожирения.

Нужно осознать, что само счастье и иллюзия будущего счастья – это две совершенно разные вещи.Больше того, именно иллюзия будущего счастья становится на пути настоящему счастью. Чтобы понять, как это происходит, давайте посмотрим на наше детство, вспомним, как мы мечтали вырасти, стать большими и сильными, делать все, что захотим, обрести независимость. И думали, что в этом и будет наше счастье. Счастье – оно впереди, мы его обязательно получим. Когда вырастем. И вот, мы выросли. И, глядя назад, зачастую мы можем сказать. Боже мой, какое беззаботное было детство: пришел из школы, закинул портфель и умчался гонять футбол. Ни забот, ни хлопот. Ну, разве что за хлебом сходить, да посуду помыть.

А сейчас… Надо строить личные отношения, зарабатывать деньги, находить компромиссы с начальством или сотрудниками – мы буквально опутаны сетью ограничений, обязательств, договоренностей. Ни свободы, ни счастья.

Итак, с самого нашего детства у нас формируется огромное количество иллюзий будущего счастья: у нас будет счастье в любви, будет счастье в дружбе, будет счастье в выбранной профессии и т. п. Короче, счастье – оно где-то там в нашем будущем.

Начиная с детства, мы переполнены надеждами и ожиданием будущего счастья. И мы бежим за этим счастьем, как ослик за привязанной перед ним морковкой, да никак догнать не можем. А все потому, что настоящее счастье – это внутреннее состояние женщины и оно никак не зависит от внешних обстоятельств, за которыми многие гоняются всю жизнь.Давайте посмотрим на типовые иллюзии женского счастья, которые наиболее часто встречаются на жизненном пути.