Геннадий Кибардин - Стройная фигура. Мифы и реальность современной женщины

У спортсменок, например, почти не встречается рак груди, потому, что физические нагрузки активно вмешиваются в святая святых организма, в гормональную систему, и надежно «приглушают» уровень секреции эстрогена. К тому же, не забывайте женщины общеизвестную истину: малоподвижность – мать всех болезней. А людям, ведущим активный образ жизни, это не грозит.

Кроме надежного скелета физического тела у женщины внутри нет практически ничего «стабильного». Активные физические нагрузки меняют у женщины работу органов гормональной секреции, работу сердца, легких, пищеварение и пр. Меняется тип сложения физического тела, и даже характер. Женщина, например, начинает выглядеть совсем иначе, чем прежде. Вместо костлявых углов на теле появляются упругие сексуальные формы. Вместо жировых складок на теле появляются гладкие женственные линии.

Давайте посмотрим, почему спортсменки худеют. Это происходит потому, что все активные физические упражнения, выполняемые на тренировках или соревнованиях, являются для организма стрессом. Это не вредный стресс, наоборот, положительный. Тем не менее, он сопровождается активизацией работы желез внутренней и внешней секреций и выбросом в кровь «стрессового» гормона – адреналина.

Этот гормон разрушает оболочки жировых клеток, чтобы их содержимое в значительной мере ушло в кровь. Внутриклеточный жир, а точнее жирные кислоты, в условиях стрессовых нагрузок используется организмом как дополнительный источник энергии. Отсюда вывод: чем серьезнее физические нагрузки (в разумных пределах) тем выше секреция адреналина, тем быстрее идет процесс похудения физического тела.

Жировые клетки на животе и на талии особенно чувствительны к воздействию адреналина. Потому женщинам довольно легко «согнать» отсюда излишки жира, достаточно проявить мудрость, настойчивость и упорство.

На бедрах у женщин, особенно на их боковых частях, жировые клетки менее податливы к уменьшению своих размеров. Причина состоит в том, что здесь мало кровеносных сосудов и капилляров. Кровоток в этой зоне значительно меньше, а потому меньше попадает сюда гормона адреналина. В этой ситуации необходимо выполнять специальные упражнения, которые обеспечивают повышенный приток крови в боковые части бедер. К таким упражнениям относятся: из положения стоя, поочередное отведение одной, затем другой ноги в сторону, разведения обеих ног в стороны, разного рода поочередное отведения ног в стороны и т. п.

Рассмотрим некоторые физические упражнения, помогающие женской фигуре стать более стройной и изящной. Для этого в начале вспомним три основных типа женских фигур: так называемые «яблоко», «груша» и «песочные часы». Идеал женской красоты воплощает собой последний тип фигуры: когда объем груди и бедер приблизительно одинаков, а объем талии равен 70 % от объема бедер. Такие пропорции всегда выглядят гармонично, даже если размеры вашего тела выходят за рамки известных всем пропорций 90–60–90. Кроме того, мужчины часто стремятся к общению с обладательницей осиной талии – не только из-за ее осанки и уверенности в себе, но из-за того, что такая женщина на подсознательном уровне воспринимается мужчинами как способная родить здорового ребенка. Два других типа фигур – «яблоко» и «груша», несмотря на их привлекательные съедобные названия, выглядят гораздо менее заманчиво. У женщины-груши бедра много шире плеч, а женщины яблочного типа относятся к героиням знаменитого анекдота, заканчивающегося вопросом: «Где талию делать будем?»

Тонкая талия является залогом здоровья женщины, поскольку у женщин с яблочным типом фигуры наиболее высок риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Словом, талию делать надо. Вопрос только в том, как? Самый простой вариант – затянуть себя в корсет. Он же самый болезненный: вряд ли кто-то из современных женщин сможет вытерпеть в ужатом корсетом состоянии более часа. Можно пойти другим путем: ежедневно занимаясь, выполняя специальные упражнения примерно по 20 минут в день. Через две недели вы начнете с удовольствием отмечать, что ваша фигура становится все более привлекательной, и ваше настроение упорно ползет вверх. Через сорок дней вам, возможно, потребуется купить себе приталенное платье – потому что останется значительно меньше выступающих жировых деталей вашего тела в районе талии, которые надо было ранее скрывать под балахоном.