Николас Отнер - Код исцеления методом простукивания

Не делала ничего, чтобы продвинуть свою книгу. Весь напечатанный тираж был свален в гараже. Когда я спросил почему, она сказала: «Слишком много нужно сделать! Нужно создать вебсайт. Выложить книгу на Amazon. не знаю, как это все сделать! У меня есть список того, что необходимо, длиной в километр, а я не знаю, с чего начать!»

Мы поговорили еще, и я обнаружил, что она подсознательно сопротивляется переменам (мы подробнее обсудим это в главе 4).

Но прежде чем обратиться к такой серьезной теме, нужно освободиться от чувства перегруженности. Мы прошли через несколько циклов ТЭС.

Таппинг-инструкция. «У меня сильный стресс, и я перегружен заботами»

Прежде чем начать, спросите себя: «Из-за чего я чувствую себя перегруженным? Что, как мне кажется, я не могу сделать? Из-за чего я испытываю такой сильный стресс?» Затем попробуйте фразу-вхождение: «Я перегружен, мне слишком много необходимо сделать». Определите, насколько это утверждение истинно по отношению к вам, по шкале от 0 до 10. Где 10 – абсолютная правда, 0 – совершенно неправда. Затем начинайте постукивать по точкам, используя фразы, приведенные ниже, или ваши собственные. Вы также можете определить первоначальную мысль или событие, которые вызвали стресс, и оценить их по шкале от 0 до 10. Такое погружение еще глубже в проблему дает большие результаты

Точка каратэ:Хотя я испытываю сильный стресс, я перегружен заботами, и мне просто необходимо очень много сделать, я глубоко и полностью принимаю себя.

Точка каратэ:Хотя список того, что мне необходимо сделать, очень длинный и из-за этого я испытываю сильный стресс, я глубоко и полностью принимаю себя.

Точка каратэ:Хотя мне кажется: я никогда все это не сделаю и я недостаточно умен для этого, я глубоко и полностью принимаю себя.

Бровь:Я не могу все это сделать….

Уголок глаза:Я чувствую себя перегруженным….

Под глазом:Я испытываю сильный стресс, из-за этого возникает чувство перегруженности…

Под носом:Слишком много нужно сделать….

Подбородок:Я перегружен заботами….

Ключица:Слишком много нужно сделать…

Под рукой:И недостаточно времени….

Макушка головы:Мне просто со всем этим не справиться…

Бровь:Как же мне все это сделать…

Уголок глаза:Я не смогу это сделать….

Под глазом:Мне слишком много нужно сделать….

Под носом:Мне нужна помощь….

Подбородок:В сутках не хватит часов….

Ключица:Чтобы все это сделать…

Под рукой:Это чувство перегруженности…

Макушка головы:Это чувство перегруженности… Продолжайте негативные циклы (называйте их, например, циклы правды, потому что то, про что вы говорите, что вы чувствуете, – это правда), пока вы не почувствуете облегчение. Когда вы почувствуете, что готовы, – переходите к позитивному циклу.

Бровь:Я выбираю расслабление….

Уголок глаза:У меня есть силы с этим справиться…

Под глазом:Я делал это раньше и могу сделать это снова….

Под носом:Я выбираю освобождение от чувства перегруженности…

Подбородок:Я должен делать то, что должен.

Ключица:Переживание и стресс по этому поводу никак мне не помогают….

Под рукой:Я освобождаюсь от этого чувства перегруженности…

Макушка головы:Я его отпускаю…

Постукивайте и повторяйте эти позитивные утверждения столько раз, сколько вы хотите. Помните, здесь я даю довольно общие утверждения. Чем более детализи рованно вы опишете вашу собственную ситуацию, тем лучшие результаты вы получите. Например, во время негативных циклов вы обнаружили что-то, из-за чего вы испытываете наиболее сильный стресс, – например, что-то на работе, теперь работайте конкретно над вашими ощущениями по поводу этого. Например: «Хотя я испытываю сильный стресс из-за ситуации на работе, я глубоко и полностью принимаю себя».

Повторите эту фразу три раза и затем начинайте постукивать по точкам.

Возможно, во время постукивания вы начнете осознавать, что на самом деле вы злы. Вам кажется, что ваш начальник не осознает, сколько сил вы вкладываете в работу. В этом случае вы можете сказать: «Хотя я зол из-за того, что он не понимает, сколько всего я делаю, я глубоко и полностью принимаю себя».