Валерий Периостовцев - 2 в 1. Здоровые суставы. Побеждаем артроз, артрит, остеопороз + Здоровые сосуды. Побеждаем варикоз, тромбоз, атеросклероз, геморрой

Упражнение № 3.ИП: лежа на спине с согнутыми в коленях ногами и упором на ступни, которые располагаются на ширине плеч. Опираясь на ступни и плечевой пояс, отрывать от пола и поднимать таз.

Упражнение № 4.ИП: лежа на спине. Попеременно поднимать прямые ноги.

Упражнение № 5.ИП: лежа на спине с приподнятыми прямыми ногами. Развести ноги в стороны, затем свести и скрестить в виде ножниц.

Упражнение № 6.ИП: лежа на спине с приподнятыми ногами. Выполнять движения ногами, как во время езды на велосипеде.

Упражнение № 7.ИП: лежа на спине. Ноги, согнутые в коленях, плотно прижимать к животу.

Упражнение № 8.ИП: лежа лицом вниз с упором на колени, ладони и локти. По очереди поворачивать таз в обе стороны так, чтобы ягодицы касались пола.

Эти упражнения тренируют ягодичные мышцы, анальный сфинктер и мышцы брюшного пресса, улучшают местное кровообращение и отток крови из органов таза, стимулируют кишечник, способствуют отхождению газов. Упражнения следует выполнять по 10–15 раз 2–3 раза в день! С другой стороны, слишком большое напряжение мышц в этой области противопоказано, поэтому следует исключить силовые упражнения.

Хотелось бы отметить, что большинство болезней, описанных в данной книге, – это тяжелые страдания, зачастую приводящие к инвалидизации и даже смерти, которые имеют хронический прогрессирующий характер со склонностью к обострениям, и, единожды появившись, они сопровождают человека всю его жизнь. Поэтому больные нуждаются в динамическом наблюдении врача, контроле за развитием болезни при помощи специальных методов обследования, а также в регулярном стационарном, амбулаторном, профилактическом, реабилитационном и санаторно-курортном лечении (с учетом показаний и противопоказаний).

Своевременный, правильно поставленный диагноз и адекватное лечение являются залогом благоприятного исхода заболевания. Сюда же нужно присовокупить терпение и желание больного выздороветь, понимание им необходимости соблюдения рационального режима, регулярные ежедневные занятия лечебной физкультурой, соблюдение диетических рекомендаций вне периода обострений – только такой подход дает положительный результат.

Дорогие читатели, помните: болезнь легче предотвратить, чем лечить. Поэтому ведите себя правильно и будьте здоровы!