Татьяна Аптулаева - Я мама первый год. Книга о счастливом материнстве

Кроме того, существуют специальные косметические средства для выведения пигментных пятен, помогают и средства от веснушек. Слишком упрямые пятна выводят с помощью ультразвуковой чистки. Но большинство специальных препаратов – сильнодействующие средства, поэтому, как бы вас ни волновали пигментные пятна, начать с ними борьбу лучше всего после окончания грудного вскармливания.

Что произойдет с формой груди после родов и кормления, прогнозировать невозможно. Ведь в этом вопросе очень многое зависит от наследственности.

Некоторые женщины рожают трех-четырех детей, а бюст остается в лучшем виде, как в молодости, такой же упругий и сильный. Другие рожают одного-единственного малыша, и грудь после кормления становится похожей на «ушки спаниеля», как любят отшучиваться на эту тему и сами женщины, и их любимые мужья.

Все изменения связаны с тем, что грудь во время беременности сильно увеличивается в объеме, а после окончания кормления резко уменьшается. К тому же меняется количество гормонов, а с возрастом способность кожи сохранять эластичность снижается.

Чтобы грудь меньше пострадала в этот период, за ней нужно ухаживать так же тщательно и регулярно, как за всем телом. Самый простой метод – поддерживающее и удобное белье. Как и в других случаях, решайте эту проблему комплексно. Свой бюст можно сохранить, если регулярно делать гимнастику, применять водный массаж, следить за правильной осанкой, заниматься плаванием.

При полной груди особенно важно носить хороший бюстгальтер своего размера, который обеспечит поддержку и снизу и сверху. Бретельки не должны врезаться в плечи.

Используйте ежедневные водные процедуры,особенно контрастный или только холодный душ, который улучшает кровообращение и повышает упругость кожи и мышц.

Правильная осанка предохраняет бюст от преждевременного увядания и опускания. Держите лопатки вместе, грудь вперед, мышцы живота втягивайте так, словно они приросли к позвоночнику.

Если в течение дня вы регулярно будете возвращать себя в нужное положение, то заметите, кстати, что правильная осанка еще и положительно влияет на ваше настроение: появляется бодрость и тонус.

Не забывайте о глубоком дыхании.В свободную минуту делайте дыхательные упражнения при открытом окне. Достаточно от 16 до 20 глубоких вдохов и выдохов. Регулярность этих упражнений также отражается на психологическом состоянии: появляется внутреннее спокойствие и желание уменьшить суету в своей жизни.

Считайте, что вам сильно повезло, если есть возможность плавать в бассейнев течение всего года. При плавании действует несколько факторов, резко повышая эффективность: это и массаж, который происходит при взаимодействии с водой, и ритмичное дыхание, которое воздействует на выведение из организма токсинов.

Но даже если море и бассейн пока недоступны, можно просто ухаживать за кожей груди. По возможности один раз в неделю после купания мягкими движениями втирайте в бюст увлажняющий или жирный крем, а после этого делайте теплый компресс из махрового полотенца и завершите процедуру ополаскиванием груди холодной водой через 15 минут.

Также раз в неделю или в две (но чем чаще, тем лучше) можно делать маску для кожи груди. Смешайте 2 столовые ложки творога с 1 ч. л. оливкового масла, прибавив немного сметаны или фруктового сока, и нанести полученную массу тонким слоем на шею и грудь. Смойте через 20 минут чуть теплой водой.

И руки тоже должны быть ухоженными! Ясно, что с маленьким ребенком весьма сложно иметь безупречный маникюр. Но маникюр – это отнюдь не яркий цвет ногтей, а прежде всего их аккуратный и ухоженный вид. Пусть ногти будут короткими, но без заусенцев и нароста кутикулы – это та программа-минимум, которая по-настоящему нужна в этот период.

Любые занятия, которые мамы проводят со своим малышом в первый год жизни, требуют коротко остриженных и чистых ногтей, как у медработника. Длинными или необработанными ногтями можно поранить малыша. Так что аккуратные и ухоженные руки – это еще и требование безопасности в обращении с ребенком.

Когда вы стираете пеленки, моете посуду, вытираете пыль и делаете влажную уборку, длинные накрашенные ногти только мешают, потому что ни один, даже самый качественный и дорогой лак не предназначен для того, чтобы выдерживать такой образ жизни. В итоге вы получите ободранный лак и зря потраченное время, которого сейчас так не хватает!