Евгений Тарасов - Как стать долгожителем

3. Кроме того, конечно, немалую роль играет характер питания, курение, злоупотребление алкоголем, а также наследственная предрасположенность.

Впрочем, все, только что перечисленное в этом 3-м пункте (как и характерологические особенности человека), может оказываться «почвой», на которой могут «расцветать» и другие психосоматические заболевания. И, к примеру, одним из них является, увы, столь часто встречающееся в наши неспокойные дни, «психогенное бесплодие».

Кстати: Среди больных, обращающихся к поликлиническим терапевтам и даже хирургам, количество психосоматической патологии достигает 35–50%.

Предлагаемый тест помогает определить, не находитесь ли вы уже на пути к этим психосоматическим заболеваниям.

1. Умеете ли вы отдыхать?

Да – 0

Нет – 5 баллов.

2. Вы занимаетесь физкультурой, утренней гимнастикой?

Да – 0

Нет – 5.

3. В вас живет уверенность в завтрашнем дне?

Да – 0

Нет – 5.

4. Вы любитель «погулять» за полночь?

Да – 5

Нет – 0.

5. Вы любите крепкий кофе?

Да – 5

Нет – 0.

6. Живете ли вы только сегодняшним днем?

Да – 4

Нет – 0.

7. Вы любитель спиртного?

Да – 4

Нет – 0.

8. У вас есть хобби?

Да – 0

Нет – 4.

9. Вы любите плотно поесть?

Да – 4

Нет – 0.

10. У вас глубокий сон?

Да – 0

Нет – 4.

11. Вы довольны своей работой?

Да – 0

Нет – 5.

12. Вы сладкоежка?

Да – 4

Нет – 0.

13. По утрам вы чувствуете себя нормально?

Да – 0

Нет – 5.

14. Вы привыкли держать все в себе?

Да – 3

Нет – 1.

15. Вам хватает вашего ночного сна?

Да – 0

Нет – 4.

16. Вас легко вывести из себя?

Да – 5

Нет – 0.

17. Вас устраивает ваш вес?

Да – 0

Нет – 4.

18. Вы довольны своей интимной жизнью?

Да – 0

Нет – 4.

19. Вы увлекаетесь модными диетами?

Да – 2

Нет – 4.

20. Вы много курите?

Да – 5

Нет – 1.

21. Вы часто комплексуете?

Да – 5

Нет – 0.

22. Любите ли вы себя?

Да – 1

Нет – 4.

23. Считаете ли вы, что вас недооценивают?

Да – 4

Нет – 1.

24. «Застреваете» ли вы на обидах и переживаниях неудач?

Да – 5

Нет – 0.

25. Вы предчувствуете перемены погоды?

Да – 5

Нет – 0.

26. Вы реагируете на различные неприятности снижением настроения?

Да – 5

Нет – 0.

Верится, что вы были откровенны при ответах на вопросы этого важного теста.

Суммировав набранные баллы, оцените полученный результат.

Если набрано от 6 до 34 баллов, то вы явно живете в гармонии с самим собой и с окружающими вас людьми. Защитные возможности ваших нервной и иммунной систем достаточно сильны. Быть может, иногда вы бываете слишком оптимистичны, однако не следует слишком уж расслабляться, надеясь на то, что так будет всегда, а потому старайтесь держать себя в тонусе, рационально питаясь и не забывая о необходимости столь же рациональных, притом постоянных, физических нагрузок (утренняя гимнастика, прогулки, бег трусцой, плавание).

Если вы набрали от 35 до 70 баллов, то, скорее всего, склонны экспериментировать со своим здоровьем, не задумываясь о возможных негативных последствиях для него. Вам следует научиться более разумно использовать свою энергию, время и силы, нужно уметь беречь себя, неплохо начать овладевать приемами психической саморегуляции (тренинг, медитация…).

Ну а если сумма набранных вами баллов превысила 70 (а тем более, если она приближается к цифре 100 или даже зашкаливает за нее), то, вероятнее всего, вы просто не отдаете себе отчет в том, что в буквальном смысле слова надругаетесь над своим здоровьем. Вы – идеальная кандидатура для любых психосоматических заболеваний. Не уничтожайте свое здоровье, не укорачивайте свои годы, остановитесь, пока не поздно!

Сделайте соответствующие выводы из результатов этого тестирования и попытайтесь во многом изменить если не себя, то хотя бы свой образ жизни и свое отношение к здоровью, которое, как известно, не купишь!

Морфей… Этот Бог сна благосклонен, увы, далеко не ко всем из нас. Не спят домохозяйки и киноактрисы, политики и предприниматели, рабочие и служащие!.. В общем, вряд ли есть человек, хотя бы раз не испытавший того или иного нарушения сна.

Вот только бессонница бессоннице – рознь, она может быть:

Случайная. Резкие изменения режима дня и стрессы приводят к тому, что людям долго не удается заснуть или же их сон становится неглубоким, прерывистым.