Юрий Вилунас - Рыдающее дыхание – здоровье без лекарств

• Парадокс первый:ночной отдых – не только сон, но и обязательно бодрствование.

• Парадокс второй:бессонница обязательно должна быть не пассивной, а активной, с использованием природных механизмов естественной саморегуляции.

• Парадокс третий:самый эффективный сон – не на голодный, а на полный, «сытый» желудок.

Иначе говоря, ночной отдых, предусмотренный Природой, состоит из двух фаз: пассивной и активной. Ошибка всех людей, включая врачей, заключается в том, что под ночным отдыхом понимается только его пассивная фаза – сон. Другая же фаза – активная – вообще не принимается во внимание. В активную фазу включаются:

• время, проведенное в постели до момента засыпания;

• ночные пробуждения (бессонница);

• время с момента пробуждения до подъема с постели.

Секрет полноценного ночного отдыха заключается в том, что в активной фазе необходимо использовать рыдающее дыхание и правильное носовое дыхание, импульсный самомассаж, а также такие природные механизмы естественной саморегуляции, как зевота, потягивания, еда, туалет и т. п.

Ночной отдых – прежде всего для людей, дышащих неправильно, – всегда должен начинаться с импульсного самомассажа и рыдающего дыхания. Делается это следующим образом.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.