Ольга Дан - Лифтинг-гимнастика для лица, шеи и декольте

1. Для растягивания мышц шеи поднимите голову своей подруги так, чтобы подбородок опирался на грудную клетку ( рис. 1 ).

Рис. 1

2. Поверните ее голову вправо, удерживая своей правой рукой. Большим пальцем руки массируйте мускулы шеи, начиная от ушной раковины и продвигаясь к плечу. Повторите упражнение несколько раз ( рис. 2 ).

3. Выполните те же действия с другой стороны.

Рис. 2

4. Указательными пальцами осторожно нажимайте на уголки глаз у переносицы ( рис. 3 ).

5. Массируйте края глазных впадин сверху и снизу, начиная от переносицы и двигаясь к вискам ( рис. 4 ).

6. Большими пальцами нажимайте на виски (по 2–5 с) ( рис. 5 ).

7. Сверху вниз надавливайте на грани носа своей подруги, а также на его основание ( рис. 6 ).

Рис. 3

Рис. 4

Рис. 5

Рис. 6

8. Массируйте кожу подруги над верхней губой и вокруг рта ( рис. 7 ).

9. Нажимайте большими пальцами на лицо, а остальными пальцами – под нижней челюстью, начиная с середины и двигаясь к ушам вдоль челюсти ( рис. 8 ).

Рис. 7

Рис. 8

10. Массируйте все лицо большими пальцами, усиливая тем самым кровообращение ( рис. 9 ).

11. Нажимайте большими пальцами вдоль линии, начинающейся у внутренних краев бровей и проходящей через лоб назад в волосы.

12. Положите один большой палец на другой и нажимайте вдоль средней линии головы подруги, начиная от центра и двигаясь к переносице. Повторите упражнения 11–12 ( рис. 10 ).

13. Осторожно потяните подругу за волосы ( рис. 11 ).

14. Ребром ладони или кулаком слегка постучите по голове подруги сверху и сбоку ( рис. 12 ).

15. Положите левую руку на лоб подруги, а правую – на шею. Сохраняйте положение в течение 15–60 с. Координируйте свое дыхание с подругой так, чтобы вдох и выдох обеих происходили одновременно ( рис. 13 ).

Знаете ли вы, что такое лицевая рефлексотерапия? Вот и я раньше не знала. Оказывается, это оздоровление организма с использованием древнего вьетнамского метода при помощи точек, которые находятся у нас на лице. На досуге я изучила этот метод. Он оказался прост в применении и эффективен в действии. Среди множества точек, расположенных на нашем лице, я нашла так называемые точки красоты, воздействуя на которые можно разгладить мелкие морщинки, улучшить цвет лица и состояние кожи. Еще один плюс такого точечного массажа – вы можете прекрасно справиться с ним сами (если ваша подруга, с которой вы делали друг другу косметический массаж, уехала в отпуск).

Рис. 9

Рис. 10

Рис. 11

Рис. 12

Рис. 13

Массируя семь точек ( рис. 14 ), вы не только раз гладите морщины на лице, но и обретете идеальное здоровье.

Рис. 14

Эта точка расположена перед ухом. В большинстве случаев проще массировать всю зону перед ухом вертикальными движениями: сверху вниз, если вы хотите расслабиться, успокоиться, и снизу вверх, если вы желаете взбодриться.