Ольга Богданова - Как я бросила курить за 1 день

Здесь есть возможность читать онлайн «Ольга Богданова - Как я бросила курить за 1 день» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2018, ISBN: 2018, Жанр: Здоровье, Публицистика, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Как я бросила курить за 1 день: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Как я бросила курить за 1 день»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Поводом для написания этой книги было желание отдать свой опыт избавления от вредной привычки. Она преследовала меня долго и упорно, и абсолютно не поддавалась усилиям силы воли. Если Вы бросали курить неоднократно, ходили на иглоукалывания, пили таблетки, жевали жвачки и приклеивали пластыри, курили электронные сигареты, жевали семечки и ели леденцы; и снова и снова возвращались к привычке табакокурения, то эта книга – для Вас.

Как я бросила курить за 1 день — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Как я бросила курить за 1 день», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Глава 1.Определение цели и мотивация. Почему это важно.

Приветствую Вас, уважаемый покупатель!

Благодарю Вас за оказанное доверие ко мне, за то, что Вы сделали свой выбор.

Моя методика – методика скорее «мягкотелого», безвольного человека (хотя на самом деле безвольных людей не бывает, как не бывает людей без печени).

Поясню, что это означает.

Я – женщина, и мне НЕ свойственно командовать собой, прилагать супер волевые усилия, потому что я убеждена, что достичь желаемого можно, договорившись с собой. А не гнать себя из-под палки, ругать себя и других и т.д.

Это – мой личный опыт, который позволил мне расстаться со зловонной привычкой, отнимающей здоровье, силы, время и деньги. Теперь я знаю, что, если мне очень захочется, чтобы закружилась голова (так происходит через несколько секунд после начала курения сигареты), я лучше схожу на карусель, или просто покружусь на месте. Сделать тур вальса со стулом значительно приятнее, поверьте.

Приложить нечеловеческие усилия, быть с гигантской силой воли, что называется, «Дуся-агрегат»,-вот популярное заблуждение в отношении табакокурения. Я утверждаю, что бросить курить несложно, и это может сделать даже школьник.

Почему я пришла к такому выводу?

Признаюсь Вам, у меня за плечами большой опыт бросания курить. И таблетки, и иглоукалывание, и пластыри, и просто волевым усилием с моментальным набором веса…много чего было на пути к отвыканию.

Курение усугубляет женские болезни, способствует раннему наступлению менопаузы.

И на тот момент меня интересовало – как же достичь его, хорошего здоровья? Обязательно ли бросать курить? Может быть, любимая привычка – не так уж вредна для здоровья?

Ответ прозвучит очень непривычно и, возможно, будет Вам неприятен.

Нужно в первую очередь бросить курить; а также пить спиртное чаще, чем 1 раз в 3 месяца. А лучше со спиртным совсем закончить.

Нравится Вам или нет. Вы ведь хотите здоровую, крепкую семью? Хорошее самочувствие? Жизнь без болезней?

Хотите просыпаться утром без противного привычного привкуса во рту, без дурноты и кашля? Просто ощутить бодрость, хорошо потянуться и быстро встать с кровати. И даже не задумываться о том, что нужно взять с собой спазган или анальгин от головной боли.

Я поняла, что курение и спиртное – это сильнейшие депрессанты. Почему? Потому что, когда эти яды выводятся из организма, наступает чувство потери – депрессия.

И вырваться из этого круга очень просто – перестать пить и курить. Тогда чувство потери перестанет возникать.

У некурящего человека нет стремления покурить – он «не употребляет».

«Ну вот, последнюю радость в жизни отнимают!» возможно, воскликнете Вы.

Ой ли? Так уж и последняя радость?

Вспомните радостные моменты до курения – вот за Вами пришла мама в детский сад; вот Вы спускаетесь с крутой горки; вот Вы получили пятерку по сложному для Вас предмету; а Новый Год? Ожидание, предвкушение праздника; нарядить елку; вырезать снежинки; подарки под елкой…вряд ли эти все воспоминания связаны у Вас с курением.

Все бывшие курильщики, с которыми я общалась, отмечают, что у них появилось очень много свободного времени. Времени, которое первое время они не знают, чем занять.

Возможно, Вы начнете играть на синтезаторе; возможно, будете вязать яркие и удобные вещи себе и ближним; перечитаете классиков; начнете петь, когда захочется петь, что-то еще…

И Вы поймете, что жили с привычкой, которая не давала Вам ничего! Только забирала – деньги, время, здоровье, годы жизни.

Глава 2. Начинаем с цели.

А чтобы мысли не перескакивали хаотически «как мне обрести здоровье, вернуть бодрость и свежесть, с чего начать», то…

«Ой, и с чего же мне начать? Я ничего не поняла!»

Да хотя бы – с целепостановки. Вы ведь собираетесь бросить курить; или я что-то не так поняла?

Напишите несколько целей. И для каждой составьте, пожалуйста, план действий.

Например:

Цель 1 – стать некурящей – улучшить внешний вид.

Задача 1. Определить дату х.

Задача 2. Купить блокнот и ручку для самонаблюдений.

Задача 3. Определить ежедневное место и время заполнения дневника (вечер, в кресле, 20-25 минут).

Задача 4. Сделать фото себя до бросания курения.

Задача 5. Ежедневная визуализация себя – 10 мин – с закрытыми глазами, представлять, как я буду выглядеть шикарно некурящей.

Задача 6. Определить, сколько сигарет я выкурю сегодня, и через сколько дней (периодичность) я буду уменьшать количество сигарет в день.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Как я бросила курить за 1 день»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Как я бросила курить за 1 день» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Ольга Богданова - Большая книга диабетика
Ольга Богданова
Ольга Богданова - МимоЛётное. Впечатления
Ольга Богданова
Отзывы о книге «Как я бросила курить за 1 день»

Обсуждение, отзывы о книге «Как я бросила курить за 1 день» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x