Ольга Богданова - Как я бросила курить за 1 день

Задача 7. Считать сигареты (ставить палочки в блокноте).

Задача 8. Планировать вечера и утра без сигарет. Например, вторник и четверг – вечера без сигарет, пятница – утро без сигарет.

И т.д.

Цель №2. – похудеть и стать более привлекательной.

Задача 1. После освобождения от курения записаться к диетологу.

Задача 2. Получить рекомендации по питанию и записать их в блокнот.

Задача 3. Составить примерное меню на неделю в блокноте.

Задача 4. Купить таблицу – счетчик калорий и повесить на кухне на видном месте.

Постоянно подсчитывать калории при приеме пищи.

Не ругать себя за срывы (приступы обжорства), а принимать меры на следующий день (разгрузочный день, день на кефире и яблоках и т. д.). И опять же – без ненависти к себе. С собой можно и нужно договариваться.

И т. д.

Цель №3. Увеличить двигательную активность для общего улучшения физического состояния и настроения.

Задача 1. Научиться плавать.

а) почитать, какие бывают стили, правила

б) купить купальник, очки и шапочку

в) найти тренера и договориться о стоимости и занятиях

г) выполнять требования инструктора

д) сделать контрольный снимок (снимки) через каждые 10 дней занятий.

Задача 2. Выбрать и купить любимое платье.

а) определить примерно, какой я хочу цвет и фасон;

б)прогуляться по нескольким сайтам/магазинам;

в) определить сумму, которую я могу себе позволить потратить на платье;

г) выбрать несколько платьев из того, что я хочу и подходит мне по цене;

д) из нескольких платьев выбрать одно;

е) Оплатить и договориться с доставкой.

Задача 3. Выбрать и купить любимую обувь.

а) определить стиль обуви (спортивная, повседневная,каблук/без каблука);

б) определиться с цветом; названием фирмы-изготовителя;

в) определить максимальную цену для себя;

И т.д.

«Ты серьезно? Ну ты и зануда! Я все делаю спонтанно! По настроению! А так, как говоришь ты – это очень скучно!»

Отвечу вопросом на вопрос – а многого ли Вы реализовали из того, о чем мечтали, в своей жизни, живя на эмоциях и необдуманных шагах?

Что-то мне подсказывает, что достигли Вы немногого из того, о чем мечталось (впрочем, как и я :)).

Все дело в том, что привычка расписывать план действий для того, чтобы достичь нужного результата, помогает не только достичь результата. Она помогает достигнуть цели быстрее, проще и с меньшими усилиями. И еще – попутно получать удовольствие от процесса выполнения.

Без определения цели Вам будет очень трудно, долго, муторно двигаться.

Почти как в темном лесу, без компаса, без часов, без навигатора.

Принимаемся за работу! Прямо сейчас!

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.