Юрий Кривенцев - Будь здоров. Советы специалиста

Ну а теперь о фенотипическом факторе. Несмотря на сказанное, условия жизни тоже оказывают влияние на состояние нашего организма, и с этим следует считаться.

Что же из внешних составляющих в первую очередь влияет на физиологическое состояние? Перечисляю в порядке значимости (начиная с самого весомого):

– рациональное питание;

– психологический комфорт;

– закалка и личная профилактика заболеваний;

– экология;

– физическая активность;

– уровень развития здравоохранения;

– социально-экономический статус.

Ну что, удивлены? Да, да, именно питание в большей степени определяет наше здоровье (об этом догадывались еще древние греки), но его мы коснемся чуть позже, в следующей главе.

Обратите внимание, очень важен психологический комфорт. Иначе говоря, человек должен чувствовать моральный уют, ему необходимо получать удовольствие от жизни, во всех смыслах (да, да, надо любить себя). Мы не изолированы, живем в обществе и здесь возможны стрессы, конфликты, психологическая агрессия. Все это коренным образом влияет на наш соматический статус. Не зря врачи старой закалки любили повторять: «Все болезни от нервов, только одна – от удовольствия». Так и есть (за исключением того, что «болезней от удовольствия», как оказалось, значительно больше одной).

АНЕКДОТ

Все болезни от нервов и неправильного питания.

Так что, ребятки: 1. Не переживать! 2. Не пережирать!

Так и слышу вопрос: почему физическая активность стоит так низко? А как же спорт?

Ну, не так уж и низко, заслуженное пятое место. Движение – жизнь, с этим никто не спорит, просто, как вы видите, есть более весомые внешние условия хорошего самочувствия. Ну а ярким примером того, что режим двигательной активности не является главным фактором здоровья, является, например, вся жизнь всем известного политика англичанина Уинстона Черчилля, прошившего более 90 лет. Этот выдающийся человек терпеть не мог физические упражнения и не практиковал их (упаси Боже подумать, что я противник активного образа жизни, как раз наоборот).

Ну а о спорте, как и о физической культуре, мы поговорим отдельно в одной из глав этой книги.

Не стоит забывать, что наш взгляд на собственное здоровье довольно субъективен. Не часто встретишь человека, верно оценивающего свое физиологическое состояние. Чаще встречаются отклонения в ту или другую сторону. Одни не жалуются на самочувствие даже при серьезных заболеваниях, терпят до последнего. Другие бегут к врачу без всякого повода (если хотите посмеяться, спросите у своего доктора: часто ли он встречает ипохондриков?). Всякое бывает, но следует стараться реально (насколько это возможно) воспринимать свой организм со всеми его метаболическими особенностями и недостатками (они есть у всех). Мне, например, всегда жалко того доктора, которого регулярно мучает 80-летний пациент нескончаемыми жалобами на головокружение или шум в ушах. Извините, но надо ведь объективно принимать свой возраст. Как говаривал один из моих учителей: «Если вам за пятьдесят и когда вы просыпаетесь по утрам, у вас ничего не болит, значит, вы – труп».

АНЕКДОТ

Разговор профессора и молодого лаборанта.

– Профессор, вы как человек опытный, ответьте мне, когда начинается старость?

– Старость, юноша, начинается тогда, когда на сохранение здоровья, вы начинаете тратить больше, чем на его разрушение.

Важной составляющей высокого качества жизни является позитивный настрой, оптимизм, хорошее настроение. Надо уметь наслаждаться существованием, радоваться бытию. Не стоит запрещать себе все. Зачастую удовольствие от маленькой погрешности в диете или режиме приносит больше пользы организму, чем сомнительный вред от допущенного грешка. Мы же люди, а не роботы.

АНЕКДОТ

Пациент – врачу:

– Доктор, это правда, что если я брошу пить, курить,

любить женщин, начну заниматься спортом

и правильно питаться, то проживу дольше?

– Нет, вы проживете столько же, просто такая жизнь

покажется вам более длинной и скучной.

ЕЩЕ АНЕКДОТ

В купе сидит мужчина. Заходит православный священник, достает из котомки шмат сала, бутылку первача, наливает себе, предлагает соседу:

– Будешь, сын мой?

– Что вы, батюшка? Пост же.

– Дык странствующим можно.

– Н-нет пожалуй.

Поп выпил, закусил и, услышав из соседнего купе девичий смех, пошел знакомиться с попутчицами. Через час возвращается довольный и утомленный, наливает себе еще.