Vladimir Rorschach - PRO похудение

Дефицит калорий. Количество потребляемых калорий должно быть меньше количества затрачиваемых. Но это совершенно не означает, что их необходимо скрупулёзно- считать, составлять сложные математические матрицы, искать в магазинах какие-то особенные продукты.

Никакого алкоголя, фастфуда, сахара, мучного – совсем.Звучит жутко правда? Но на практике – это мусор, забивающий время, которое можно потратить на себя. Самое сложное для многих, конечно, алкоголь, но если это не является для вас какой-то ключевой проблемой, то от остального вы откажетесь без проблем. 2 2 Да погоди ты закрывать и сжигать книгу, я расскажу, как с этим жить и не тужить.

Много кардио, чутка силовых,чтобы совсем не потерять мышцы, катаболизм никто не отменял, особенно актуально для мужчин. Обязательные дни отдыха, передышки.

Вот основные принципы, но вы слышали их ранее правда? А давайте теперь осмыслим и встроим в свою насыщенную жизнь, в которой, как кажется нет места и времени ни для чего.

Мотивация (от лат. movere) – побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.

Бла-бла-бла, очередной парень будет рассказывать мне, как прекрасно живётся на белом свете без лишнего веса. Нет. не будет. Ну а теперь вдумайтесь, каким вас запомнят? Человеком, который страдал от лишнего веса? Как вас сейчас характеризуют? Кто-то пытается познать глубину вашего внутреннего мира? Или может быть кто-то произносит фразы по отношению к вам «Это тот/та начитанный?», «А, это тот, что знает 5 языков?», может быть вы слышали что-то вроде: «Это тот умненький/ая?». Человеку свойственно искать кратчайшие пути, поэтому обладая лишним весом, ждать от другого человека характеристики «Это тот, полненький/ая?» не приходится, зато сразу понятно о ком речь. И не важно, что никто не хочет вас этим оскорбить, это то, что первое приходит на ум – кратчайший путь. Меня лично не устраивает, когда первая характеристика, которая мне даётся – это мой лишний вес.

Я не понимаю почему любовь к себе в наше время воспринимается как нечто порочное, ведь это самое естественное, что может быть в этой жизни. У известного американского комика Джорджа Карлина, есть замечательный скетч о мотивации, я вам настоятельно рекомендую, набрать в YouTube «Джордж Карлин. О мотивации» и просто посмотреть, что он об этом думал. Вам не нужна никакая мотивация. Потому что она уже у вас есть и её немерено, она внутри вас, она вокруг вас, она везде, а вы просто упорно её игнорируете, пытаясь спрятаться от достаточно очевидных вещей: наслаждение собой, удовлетворение собой, любовь к себе, чувство собственного достоинства, своей значимости, как личности.

Знания, языки, книги, всё это доставляет удовольствие только в одном случае, если ты доволен своим внешним видом. Это как фундамент для всего остального, создать себя заново это мега достижение, которое пробуждает гордость, это действительно самый героический поступок, который можно совершить. Это своеобразный эгоизм, но единственный эгоизм, который не осуждается в обществе. Есть, конечно, ещё один способ – принять себя таким какой ты есть, так называемый, нынче очень модный bodypositive, но это самообман, о котором мы обязательно сейчас поговорим. В мире полном глобального обмана, обманывать ещё и самого себя – преступление.

Вы увидите дальше целую подборку программ для контроля за питанием и для отслеживания тренировок, в том числе я очень советую вести дневник, я веду целых два, про цифровой я расскажу чуть позже, а тот что веду рукописно опишу здесь. Помимо, целого ряда книг по диетологии, я увлёкся различной мотивационной литературой и также, как в случае с похудением, 90% всех книг на эту тему представляют из себя жутчайший мусор, но одна из них, которая совместила в себе и мотивационную книгу и дневник для записей, меня сильно зацепила и вот я уже оглянуться не успел, как дописываю второй (рассчитана на 6 месяцев). Особенно цепляет ежемесячное выставление оценок своего восприятия окружающей действительности, из-за возможности сравнить, как ты относился к себе месяц назад и как относишься сейчас.

«В основе ежедневника лежит простой принцип: обращать внимание нужно не только на то, чего вам не хватает или что плохо работает, а прежде всего на то, что у вас уже есть и что работает хорошо. Таким образом становится заметен позитив, и благодаря этому у вас развиваются конструктивные мысли. Ежедневник поможет вам выработать правильный баланс между оценкой и дальнейшим развитием, между благодарностью и достижением. Он поможет вам научиться по-настоящему ценить Здесь и Сейчас. Вы узнаете, как благодарность делает человека счастливым, и получите ту основу, которая позволит вам ежедневно практиковаться в проявлениях благодарности». Зачем читать: Чтобы повысить уровень счастья и мотивации благодаря сосредоточенности на маленьких задачах и успехах. Прогресс в личностном росте благодаря ежедневной саморефлексии. Больше ясности и продуктивности благодаря постоянным утренним и вечерним ритуалам. Меньше стресса и негатива благодаря ежедневной практике осознанности и благодарности. Кого заинтересует: Для всех, кто хочет сделать свою повседневную жизнь проактивной и счастливой. Об авторе: Доминик Спенст – родился в 1988 году, изучал экономику и менеджмент во Франкфурте, Бангкоке, Барселоне и Падерборне. После тяжелого ДТП он провел несколько месяцев в больнице. Этот опыт изменил жизнь Доминика и благодаря ему появился на свет эта книга. Первый тираж молодой человек напечатал за свой счет. По состоянию на 2019 год ежедневник переведен на 15 языков и им пользуются более 300 000 человек по всему миру. Доминик с несколькими помощниками создал торговую марку UrBestSelf и продолжает придумывать книги, помогающие людям находить свой личный путь к счастью.