Сергей Филонов - Сухое лечебное голодание. Как голодать правильно и комфортно

В природе есть всего лишь три метода лечения – это голодание, движение и глубокое расслабление, т. е. состояние самогипноза.

Возможности нашего сознания и подсознания огромны. Современная наука только начинает подбираться к теме изучения вопросов самоисцеления человека с помощью подсознания, с помощью активации его внутренних механизмов. Ряд экспериментов с применением плацебо или гипноза убедительно доказывает, что в человеке сокрыт потенциал для самоисцеления от всех болезней (или от большинства из них). Сильнейшее расслабление организма – это первейший прием древних целителей перед проведением любых очистительных процедур.

В этом состоянии максимально работают все механизмы саморегуляции, которые запускают процесс исцеления от болезней. Я думаю, что если совместить эти три метода, то лечебное голодание будет проходить очень комфортно и максимально эффективно. Я хочу рассказать вам о самых простых и эффективных методиках расслабления.

Наши мышцы не способны выдерживать двух вещей – избыточного, сверхсильного напряжения и избыточного, сверхсильного растяжения. Если же такая ситуация создается, то включается специальный защитный механизм, призванный предохранить мышцы от разрыва. Этот механизм – спонтанное и полное расслабление мышц. Вот, собственно, это нам и нужно – спонтанно и полностью расслабить мышцы своего тела.

Как правильно выполнить упражнение на расслабление? Через напряжение. Чтобы правильно выполнить упражнение, вам нужно для начала каждую его фазу выполнить отдельно, чтобы хорошо запомнить. Это несложно на самом деле. Просто будьте последовательны и не торопитесь.

Помните: вы делаете это упражнение не ради напряжения, а для расслабления и формирования соответствующей мышечной памяти. Чувство это приятное, а потому ваш мозг быстренько его запомнит, ведь все приятное служит для него положительным подкреплением.

Я хочу описать вам самую простую и эффективную технику, которой пользуюсь сам. Техника заключается в следующем.

В положении лежа максимально напрягите на вдохе мышцы тела, причем как можно сильнее, на 21 секунду, а потом на выдохе максимально расслабьтесь. Повторите три раза.

Попеременное напряжение и расслабление. Удобно сядьте или лягте. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и почувствуйте, как ваше тело расслабилось и стало приятно тяжелым. Теперь попробуйте напрячь каждый мускул. Напрягите все мускулы. Теперь расслабьтесь.

Без резких движений и неожиданных рывков мягко и естественно напрягайте отдельные группы мышц, а затем переходите к полному их расслаблению. Научитесь чувствовать переход мышц к расслаблению.

Важно!

Не совершайте резких движений, делайте все медленно и осторожно, в максимально комфортном для себя режиме. Не нужно перенапрягаться и тем более действовать через силу. Если у вас что-то болит – просто остановитесь и повторите попытку позже. Для тех, кому будет трудно выполнять эти упражнения, существует другая эффективная методика.

Смысл техники прогрессивной (прогрессирующей) мышечной релаксации (расслабления мышечных зажимов) состоит в чередовании напряжения и расслабления. Техника заключается в том, чтобы сознательно и последовательно напрягать и расслаблять группы мышц тела, начиная с головы и заканчивая пальцами ног. Это делается в равномерном ритме, в удобном сидячем положении, с закрытыми глазами. Техника достаточно легко осваивается. Попробуйте выполнить упражнение несколько раз, испытайте его, проникнитесь им. После этого примите удобное сидячее положение и закройте глаза. Напрягайте и расслабляйте теперь мышцы в описанной ниже последовательности. Главное правило: напряжение всегда делается на вдохе, расслабление – на выдохе.

Упражнение 1. Предплечье

Напряжение: сожмите кулак (примерно на 5–8 секунд) и обратите внимание на чувство напряжения в мускулах предплечья и кисти.