Артем Патрикеев - Полный универсальный справочник по физкультуре в начальной школе. 1—4 классы

Когда мы занимаемся физической культурой, мы можем потеть и пачкаться. Окружающим не очень приятно смотреть на ваши грязные руки, ноги, чувствовать запах пота, но не это самое страшное. Хуже всего то, что скопление микробов не слишком хорошо влияет на здоровье. Если же еще и ранки какие-нибудь появятся и туда попадет грязь, то так и до заражения крови недалеко или появления каких-нибудь болезней. Поэтому не стоит забывать о мытье рук, лица, тела. Хорошо умываться необходимо после каждой серьезной нагрузки. И, конечно же, если вы испачкались, от грязи надо стараться избавиться, смыв ее водой с мылом.

Но личная гигиена связана не только с физическими упражнениями. Также необходимо чистить зубы по утрам, умываться, чтобы хорошенько проснуться, мыть руки перед едой и после еды, а также после посещения туалета. Нечищеные зубы могут стать причиной серьезных заболеваний. А ходить к стоматологу, я думаю, никто из вас не любит.

Кроме того, не стоит забывать и про чистку ушей. Чем уши чище, тем лучше вы будет слышать учителя, да и не только учителя, но и всех окружающих вас людей (в том числе подсказки от одноклассников).

Поговорим только об основных органах – головном мозге, сердце, легких, печени, желудке и кишечнике.

Думаю, что догадаться о том, где находится головной мозг, совсем не сложно. Но вот какие функции он несет? Можно сказать, что он управляет всеми нашими действиями, работой всех органов и систем нашего организма. Он посылает сигналы («задания»), на которые реагирует наше тело.

Некоторые «задания» мы можем давать осознанно – например, поднять руку, прыгнуть, пробежать и т. п., а некоторые выполняются сами, без нашего участия (например, работа сердца). Ведь если мы будем еще отвлекаться и давать сердцу приказания, когда сокращаться, а когда нет, то, согласитесь, всё свое время придется тратить только на него, а ведь есть еще множество других органов.

Но раз мы перешли к сердцу, давайте подумаем: для чего оно? Оно толкает кровь по кровеносным сосудам. Для этого ему приходится то сокращаться, то расслабляться. От скорости работы сердца зависит наш пульс.

Легкие – для чего они? Они помогают нам дышать, выделяют из вдыхаемого воздуха кислород (и насыщают им организм). Без него мы бы сразу задохнулись.

Печень – что о ней можно сказать? Это наша защитница, она старается обезвредить все яды и токсины, которые попадают в организм.

А желудок? Он помогает переваривать пищу, без него организм не сумел бы усвоить практически ничего из съеденного нами.

Кишечникпомогает всасываться остаткам еды, а также выводить из организма все, что тот посчитал ненужным.

Скелет человека – это та основа, на которой всё держится, без него мы с вами стали бы как медузы или слизняки, только и могли бы ползать по земле. Скелет состоит из множества костей, их более 200. Они соединены друг с другом суставами. От особенностей скелета во многом зависит форма и размер тела. У некоторых широкие кости, и сам человек может казаться плотным, хотя на самом деле жировой массы у него мало, и наоборот – у человека с тонкими костями имеется определенный объем мышц и жира, но со стороны, глядя на него, этого и не скажешь.

Какие основные кости и их соединения нам следует знать?

Череп. Он защищает наш мозг от повреждений, прямо как средневековый шлем с забралом. Спускаемся ниже. Основная часть грудной клетки – ребра. Они защищают наши внутренние органы, особенно сердце. По ключице (косточке, идущей от шеи к руке) перейдем к плечу, предплечью и кисти. Теперь обратимся к спине: трудно не заметить множество сцепленных костей, образующих позвоночник. Внутри него скрывается спинной мозг. Так же легко можно обнаружить лопатку. Копать ей не придется, но она будет помогать нам правильно двигаться. Как нетрудно догадаться, тазовые кости образуют таз. И, наконец, посмотрим на ноги. Человеческая нога состоит из бедра, голени и стопы.

Вот так очень коротко, в общем, мы познакомились со строением скелета человека.

Мышцы прикрепляются к костям – собственно, к тому скелету, о котором мы говорили чуть выше. Крепятся они или сами, или с помощью сухожилий. Мышцы обладают главным свойством: они умеют напрягаться и расслабляться. Благодаря мышцам мы можем двигаться, выполнять различные действия. Без них мы бы лежали и не могли пошевелиться. Даже глазами не смогли бы подвигать, посмотреть по сторонам, что уж говорить о руках или ногах! У первоклассников и второклассников хорошо развиваются крупные мышцы – например, мышцы живота, спины, рук и ног. А вот когда ребята становятся постарше, лет в 13—15 начнется стремительный рост мелкой мускулатуры, которая помогает быть более ловкими, точными, координированными.