Александр Грицюк - Спокойно бросаем курить

– Перестану.

– А если партия потребует от вас отдать свою жизнь, отдадите?

– Конечно, зачем такая жизнь нужна.

Спроси человека, почему он курит, и он ответит, что это доставляет ему удовольствие, позволяет расслабиться и успокоиться, помогает размышлять, настраивает на рабочий лад, добавляет уверенности и так далее. Скажет ли хоть кто-нибудь: «Я курю потому, что я никотиновый наркоман и мне нужно получить очередную дозу»? Главная и единственная причина, по которой курильщик вдыхает в себя табачный дым – это получение очередной дозы никотина. Все остальные причины производные от этой и по сути своей иллюзорны.

Никотин– алкалоид, наркотик, нейротоксин (яд действующий на нервные клетки), вырабатываемый корневой системой паслёновых, и накапливаемый в их листьях. В чистом виде – маслянистая жидкость с ярко выраженным тошнотворным запахом и горьким вкусом. Больше всего никотина в табаке (0,3 – 5 % от массы табака в сухом виде) и листьях коки, но также в небольших дозировках он содержится в помидорах, картофеле, баклажанах.

В одной сигарете содержится примерно 0,1 грамма никотина, что является смертельной дозой, если ввести его напрямую в кровь. Однако, в процессе курения, большая часть никотина (примерно 80%) сгорает, а оставшийся поступает в кровь постепенно и практически сразу начинает выводиться из организма. Но даже в таком виде, в пачке сигарет содержится смертельная для человека доза никотина, если получить её всю, за короткий промежуток времени. Известны случаи, когда человек умирал только потому, что слишком много курил.

Никотин повышает содержание дофамина в мозге, что возбуждает центры удовольствия мозга. Кроме того, вызывая выброс глюкозы из печени и адреналина (эпинефрина) из мозгового вещества надпочечника, никотин оказывает возбуждающий эффект. Курильщику кажется в этот момент, что он испытывает расслабление, спокойствие, живость и некоторую эйфорию. Но затем следует угнетение систем и органов, человек начинает чувствовать себя хуже, чем если бы не курил вообще.

Как и любой другой наркотик, никотин встраивается в систему обмена веществ, и если его концентрация в крови снижается, организм начинает подавать сигналы о необходимости пополнить запас. Другими словами, организм начинает воспринимать никотин, как вещество необходимое для поддержания жизнедеятельности, точно так же как пищу, воду, воздух….

Для никотиновой наркомании характерно очень быстрое выведение наркотика из организма. Через 40 минут после выкуривания сигареты, концентрация никотина снижается в два раза, и вновь появляется желание закурить. Поэтому потребность среднего курильщика – пачка (20 сигарет) в день. Однако, как и любой другой наркотик, никотин способствует постоянному увеличению дозы. Это может быть выражено не только в количестве но и в крепости табачных изделий.

Если нет возможности своевременно получить дозу, начинается «ломка», курильщик испытывает некоторый дискомфорт. Больше всего это похоже на чувство лёгкой жажды, какие-либо неприятные или болезненные ощущения отсутствуют. Курильщик довольно легко переносит это состояние, практически не обращая на него внимание, если по каким-то причинам не может в данный момент закурить, например находясь в общественном транспорте. Но только в том случае, если он уверен, что сможет закурить позже.

Если такой уверенности нет, скажем, кончились сигареты и негде взять, курильщик моментально приходить в состояние близкое к панике. Он готов бежать хоть на край света, он готов заплатить любые деньги, он ведёт себя так, будто от сигареты зависит его жизнь. Ну или почти так. Это очень хорошо показывает, что суть никотиновой зависимости в основном проявляется на уровне сознания, а не на уровне физического тела. И это очень важный вывод, для успешного её преодоления. Итак, уточним, в никотиновой зависимости можно условно выделить несколько уровней.

Во-первых, биохимическая зависимость, зависимость на уровне тела, обусловленная встраиванием никотина в процесс обмена веществ. Она проявляется в ощущении незначительного дискомфорта, при необходимости очередной дозы, который легко переносится человеком. Сюда же можно добавить приятные ощущения, когда потребность в никотине удовлетворяется, которые, впрочем, особой остротой так же не отличаются.

Срок, в течение которого никотин полностью выводится из организма, варьируется между 14 и 21 сутками, следовательно по истечению этого времени потребность в очередной дозе перестаёт ощущаться. На практике, это происходить гораздо раньше. Физическое желание закурить значительно ослабевает уже через сутки. Через трое суток, максимум неделю, почти не ощущается. Если бы никотиновая зависимость ограничивалась только физическим уровнем, бросить курить не составляло бы проблемы.