Анастасия Полищук - ТОП-5 полезных привычек для похудения и оздоровления. Практика

Привычки никогда не исчезают полностью. Они закодированы в структурах мозга. Это огромное преимущество – только представьте, как было бы ужасно, если бы после каждого отпуска нам приходилось заново учиться водить машину. Проблема в том, что мозг не отличает плохую привычку от хорошей. Поэтому если уж у Вас есть дурная привычка, то никуда она не денется – она всегда таится где-то там, в глубине, ожидая подходящего сигнала и награды» 2 2 Более подробно см.: Catherine A. Thorn et al., «Differential Dynamics of Activity Changes in Dorsolateral and Dorsomedial Striatal Loops During Learning», Neuron 66 (2010): 781—95; Ann M. Graybiel, «The Basal Ganglia: Learning New Tricks and Loving It», Current Opinion in Neurobiology 15 (2005): 638—44.

Именно из-за этого нам порой так сложно, что кажется почти невозможным, выработать любовь к занятиям спортом, изменению пищевых привычек и т. п.

Но, если верить ученым, наш мозг уникальный орган, который совершенствуется каждый день. Мы в состоянии создавать новые нейронные цепочки, позволяющие в последствии изменять наше поведение, наши действия в тех или иных ситуациях. Поэтому если мы найдем способ заменить старые привычки новыми, то спустя время они начнут доминировать. Таким образом, возможность «скатиться» в исходную точку сводится практически к нулю.

Мы можем не помнить опыт (момент, ситуацию или череду действий или событий), в результате которого сформировалась привычка, но если это действие получит неоднократное повторение в той или иной ситуации, то эта привычка укорениться и начнет оказывать влияния на наши действия на бессознательном уровне.

В большинстве источников, указывается, что на формирование полезной привычки уходит «три-четыре недели». Возможно, это и так, если речь идет о небольших изменениях в поведении.

Прежде чем начать менять свою привычку, вспомните, как долго она у вас была. Если Вы делали что-либо постоянно в течение нескольких лет, то Вам вряд ли удастся переучить себя делать «по-новому», «по-другому» за несколько недель. И наоборот, если Вы начинаете формировать новую привычку, которая хорошо вписывается в Вашу повседневную жизнь, то процесс закрепления этой привычки пройдет значительно быстрее.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Ann M. Graybiel, «The Basal Ganglia and Chunking of Action Repertoires», Neurobiology of Learning and Memory 70 (1998): 119—36.

Более подробно см.: Catherine A. Thorn et al., «Differential Dynamics of Activity Changes in Dorsolateral and Dorsomedial Striatal Loops During Learning», Neuron 66 (2010): 781—95; Ann M. Graybiel, «The Basal Ganglia: Learning New Tricks and Loving It», Current Opinion in Neurobiology 15 (2005): 638—44.