Мирзакарим Норбеков - Здоровье для ржавых чайников. Жизнь без таблеток

Показания:заболевания гипофиза и эндокринных желез.

Все области, помеченные кружочками 1-8, – это «Ворота к царству». Проходим их все по порядку, делая ощущения яркими. В (3) и (4) делаем небольшие остановки, держим эти ощущения по 3-4 секунды.

На голове перемещаем, как это показано на рис. 55 (б и в) – каждое ощущение по три раза. Начинаем с (1), делая проходы назад, насквозь, 3-4 раза. Таким образом, все точки проходим по одному разу, кроме (1) и (2).

На Востоке заикание не считается болезнью, а рассматривается как привычка, привычка спешно, торопливо, за очень короткий промежуток времени высказать больше, чем мозг реально успевает проанализировать.

Наша методика основана на вырабатывании привычки правильно сочетать дыхание и речь и закреплении этой привычки.

Обратите внимание на певцов, прежде всего оперных. Они поют только на выдохе. При заикании нужно говорить только на выдохе, не спеша. Вы увидите, что тогда нормальная речь восстанавливается немедленно, сразу же.

В первую очередь выработайте в себе чувство уверенности в своих силах и возможностях. Уберите внутреннюю напряженность, обретите чувство душевного покоя. Тогда снимется излишнее напряжение мышц, в том числе диафрагмы, и дыхание становится свободным, плавным.

Дышите свободно, плавно, с легкой улыбкой, постарайтесь ощутить, как приятно так дышать. К своим собеседникам всегда относитесь как к хорошим людям.

Упражнение. Возьмите какой-нибудь текст и начните его читать вслух: плавный вдох, небольшая задержка дыхания, плавный выдох.

Начинайте говорить только после того, как начали выдох. Говорите только на выдохе, с улыбкой, не спеша, не напрягаясь.

Как только почувствуете, что выдохнули почти весь воздух, замолкаете, делаете небольшую задержку дыхания, затем – вдох, и вновь начинаете говорить только с началом следующего выдоха, также не спеша, свободно, с радостью и легкой улыбкой, чувством уверенности и покоя.

Вы непременно добьетесь успеха и восстановите нормальную речь. Но для этого, если вы не чувствуете доброту к людям, нужно искусственно вызывать ее, пока это не станет привычкой. Старайтесь всегда находиться в этом состоянии. Говорите всегда с улыбкой.

Мы знаем, в какой тесной взаимосвязи находятся наши эмоции, осанка, здоровье, и поэтому мы научились волевым усилием принимать тот облик, который нам нужен. Все наши усилия были направлены исключительно на восстановление здоровья и молодости.

Это была первая задача, а главное – впереди. Образ здоровья и молодости поможет нам скорректировать, исправить наши биоритмы.

Внимательно проанализируйте, в каком настроении вы чаще находитесь. Затем мысленно представьте весы – это и есть биоритм нашей жизни. На одну чашу положите свою раздражительность, отчаяние, сомнения, ненависть, неприязнь, недовольство и т. д.

Список можете продолжить самостоятельно. Речь идет о чувствах, которые вы испытываете к себе и окружающим. Мысли, отраженные от отрицательных эмоций, содержат разрушительный потенциал, и именно здесь лежит истинная причина смерти.

А теперь на другую чашу весов соберите покой, радость, бодрость, счастье, умиротворение, то есть все положительные чувства. Эту чашу охраняет муза творчества и поиска счастья, высшей любви, а это и есть один из путей к истине созидания.

А теперь мысленно измерьте содержимое двух чаш. Чаша, которая перевешивает, указывает путь, по которому вы идете. У вас перевешивают отрицательные эмоции, раздражительность – значит начнем сбрасывать груз с этой чаши.

Ваша цель – строительство храма здоровья и молодости, поэтому вам необходимо осушить болото, в которое уходят ваши добрые намерения. Речь идет о «черных» днях и часах ваших собственных биоритмов. Выходов очень много, но вы должны найти свой собственный.

Если у вас есть твердое намерение не только выздороветь, но и стать намного моложе, а главное – стать оптимистом, спокойным, энергичным, с ясным и четким мышлением, то есть свое внутреннее «я» направить на путь созидания, приступим к делу!

Для начала составим график оценки самочувствия и работоспособности. Для этого в течение месяца каждый день в дневнике отмечаем собственное самочувствие и работоспособность. Оценку проводим по 10-балльной шкале. По вертикальной оси от нулевой отметки наносим десять делений вверх – здесь мы будем отмечать свои светлые дни, и десять делений вниз – здесь будут черные.