Артем Патрикеев - Физическая культура – поурочные планы для 4-го класса

Первый раз нужно пройти шагом по команде: «Направо! Налево в обход шагом марш!». Учитель ставит обруч на пути следования колонны, все ученики пробуют сквозь него пролезть.

После этого дается команда: «Бегом марш!», во время бега по кругу учитель 3—4 раза ставит обруч, а ученики на ходу, стараясь почти не притормаживать, пролезают сквозь него. Учителю лучше слишком крепко обруч не держать.

Выполняется бег 1,5 минуты, после которого ученики, выполнив дыхательные упражнения, берут, проходя по кругу, по одной гимнастической палке.

Команды: «Класс, стой!», «Налево!», «На руки в стороны по кругу разомкнись!».

Проводится разминка:

1) И. п. – о. с., палку вниз;1 – поворот туловища направо, палка вверх, левая нога назад на носок; 2 – и. п.; 3 – поворот туловища налево, палка вверх, правая нога назад на носок; 4 – и. п. Повторить 4 раза.

2) И. п. – о. с., палка вперед; 1 – подняться на носки, повернуть палку влево до вертикального положения; 2 – и. п.; 3 – подняться на носки, повернуть палку вправо до вертикального положения; 4 – и. п. Повторить 4 раза.

3) И. п. – о. с., палка вниз; 1 – палка к груди; 2 – палка вверх; 3 – палка к груди; 4 – и. п. Повторить 4 раза.

4) И. п. – узкая стойка ноги врозь, палка на плечах;1 – наклон вправо; 2 – и. п.; 3 – наклон влево;4 – и. п. Повторить 4 раза.

5) И. п. – узкая стойка ноги врозь, палка сзади в локтевых сгибах;1 —наклон; 2 – поворот туловища налево; 3 – поворот туловища направо;4 – и. п. Повторить 4 раза. Выполнять повороты нужно стараться так, чтобы то один, то другой конец палки смотрел точно в потолок.

6) И. п. – широкая стойка ноги врозь, палка вниз;1 —выпад правой ногой, палка вперед; 2 – и. п.; 3 – выпад левой ногой, палка вперед; 4 – и. п. Повторить 4 раза.

7) И. п. – узкая стойка ноги врозь, палка вперед; 1 – мах правой ногой, коснуться носком ноги левого конца палки; 2 – мах левой ногой, коснуться носком ноги правого конца папки. Повторить 4 раза.

8) И. п. – о. с., палка вниз; 1 – прыжком в стойку ноги врозь, палка вверх; 2 – прыжком в и. п. Повторить 4 раза.

Перейти на шаг на месте, затем повернуть детей направо, пройти по кругу, убрать палки на место, пройти к гимнастической стенке и сесть на скамейки.

II. Основная часть.

Выполнить лазанье по гимнастической стенке. Ученики начинают упражнения по очереди, каждый следующий ученик начинает выполнять их тогда, когда предыдущий доберется до третьего пролета. Варианты:

1) Залезть на первый пролет, поверху перелезая с пролета на пролет, добраться до конца и там спуститься (не спрыгивать).

2) Залезть на первый пролет, на верху которого лежит мяч, переложить мяч на верх следующего пролета и пролезть дальше до конца, где и спуститься. Каждый следующий ученик перекладывает мяч все дальше и дальше. Когда мяч «доберется» до конца, тогда нужно начинать перекладывать его в обратную сторону (но перелезать всегда в одну и ту же сторону).

3) Первый ученик начинает лезть с одной стороны гимнастической стенки, второй – с другой, задача каждого – пролезть до противоположного конца, но так, чтобы не помешать своему партнеру. Учащиеся сами могут придумать различные варианты, например: один пролезает сверху, другой – снизу; один прижимается к стенке, другой через него перелезает.

4) Самое трудное задание. Задача ученика – взять в руки мяч, залезть с ним на стенку и перелезть вместе с ним до конца. Мяч можно перекладывать из пролета в пролет, но лучше, чтобы ученики нашли способ удерживать мяч и перелезать с ним. Если учащийся роняет мяч, то сам за ним спускается, затем залезает на тот пролет, где он остановился, и продолжает движение. Это задание может занять довольно длительное время, так что от этого зависит, проводить пятое перелезание или нет. Если учитель считает, что кто-то может не удержаться, то подстраховывает учеников, или же перелезать с пролета на пролет можно у самых матов. От того, сколько учеников одновременно могут выполнять упражнение на гимнастической стенке, зависит и количество используемых мячей.

5) Проводится это упражнение, если позволяет время. Еще раз перелезть с пролета на пролет на произвольной высоте от начала и до конца стенки.

После этого провести круговую тренировку (7 станций по 1 минуте каждая):

1) Кувырки (здесь находится учитель). Можно попробовать выполнить и кувырки назад, но тогда учитель должен находиться рядом и подстраховывать учащихся.

2) Вис на гимнастической стенке или перекладине.

3) Протыкание палкой стенки. Ученик встает напротив гимнастического пролета с гимнастической палкой в руке на длину выпрямленной руки с палкой. Задача – поочередно протыкать пространство между рейками поднимаясь все выше и выше, до того промежутка, куда ученик может дотянуться не сходя с места. Затем протыкать пространство в обратном порядке. Главная задача здесь – не задевать рейки гимнастической стенки.