Хилари Джейкобсон - Неудачное грудное вскармливание. Исцеление психологических травм

Организуйте свою личную группу поддержки.Отзывчивые друзья и родственники могут помочь во многих отношениях, чтобы у вас появилось больше времени на отдых, улучшение собственного эмоционального фона и на присутствие с ребенком. В вашей группе поддержки, вероятно, будет консультант по грудному вскармливанию, готовый порекомендовать и других специалистов. Если у вас сложились теплые отношения с вашей доулой или акушеркой, поддерживайте с ними связь, включите их в свою личную группу поддержки.

Поговорите об этом.Слова человека, который вас понимает, могут улучшить самочувствие. Если кто-то из вашей группы поддержки не осознает, через что вы проходите в эмоциональном плане, попросите его прочитать эту книгу, особенно первую главу.

Так же и с мужем или партнером. Если ваш близкий человек не до конца понимает, с чем вы столкнулись, предложите ему прочесть эту книгу или поделитесь тем, что почерпнули из нее.

Осознайте.Важно понимать причины проблем с грудным вскармливанием. Это помогает уменьшить чувство беспомощности.

Напишите об этом в дневнике.Записи о своих чувствах помогают нам лучше осознавать и проживать их. Когда мы спим, наше бессознательное продолжает обрабатывать эмоции и ситуации, о которых мы писали днем.

Мамам бывает трудно описывать в дневнике чувства, возникающие при проблемном грудном вскармливании. Список подсказок и вопросов в конце второй части книги поможет вам лучше разобраться в себе.

Найдите творческий способ выражения своих эмоций.Накопившимся эмоциям проще найти выход, если женщина ведет свой блог, фотографирует, рисует, готовит, занимается садоводством, пишет стихи или рассказы.

Позвольте чувствам проявляться в творчестве. Если хотите, пришлите мне свои рассказы, стихи, фотографии и рисунки. Я с удовольствием размещу их на своем сайте.

Двигайтесь, не сидите на месте.Движение успокаивает, утешает и исцеляет. Даже в окружении подгузников и пеленок можно немного потанцевать, позаниматься йогой или растяжкой. Потанцуйте с ребенком на руках, но ваши движения должны быть плавными, медленными и нежными. Лучше делать это под спокойную, легкую музыку, чтобы не перегружать нежную нервную систему вашего малыша.

Пожалуйста, помните, что вы только что пережили беременность и роды. Сейчас организму, в частности мышцам и связкам, нужно время, чтобы вернуться к своему обычному состоянию. Будьте осторожны, чтобы не навредить себе чрезмерными нагрузками во время упражнений.

Почувствуйте любовь своего ребенка.Вы дали жизнь ребенку, и его сердце, мозг и нервная система находятся тесной связи с вами. Вы, безусловно, делаете для малыша всё, что можете! Сконцентрируйтесь на этом положительном восприятии себя как матери и выстраивайте отношения привязанности с ребенком, даже если иногда вы чувствуете недопонимание со стороны окружающих или порицание своего внутреннего критика.

Прибегайте к процедурам исцеления в душе или в ванне.Душ или ванна часто являются единственным местом, где молодые матери имеют возможность насладиться одиночеством и немного поухаживать за собой. Воспользуйтесь этим временем с удовольствием. Упражнения в начале второй части этой книги помогут вам в этом.

Термин «травма от неудач при грудном вскармливании» впервые был использован в начале 2000-х годов на форуме группы Yahoo «МОБИ» (MOBI) [4] В оригинале звучит более емко и слегка поэтично – breastfeeding grief , дословно «печаль или скорбь, вызванная неудачным грудным вскармливанием». (Прим. перев.). .

Английская аббревиатура MOBI расшифровывается как Mothers Overcoming Breastfeeding Issues – матери, преодолевающие проблемы с грудным вскармливанием. Наш форум стал первым интернет-сообществом, где мамы смогли выразить свои чувства по поводу кормления, дать поддержку тем, кто в ней нуждается, и получить ее от других женщин с подобными трудностями. К MOBI присоединились и многие профессиональные консультанты по лактации, чтобы «затеряться» на фоне других матерей и наблюдать, как мы обсуждаем свои проблемы и оказываем друг другу поддержку.

Основная проблема, с которой обращаются женщины в MOBI, – это уменьшение количества молока. Также здесь матери могут поделиться чувствами, возникающими у них в процессе борьбы за кормление грудью или в других ситуациях, выражают свою потребность в поддержке.