Алексей Сабадырь - 36 продуктов, чтобы худеть и становиться здоровой

Вот так вы избежите голодной паники в своей системе. В то же время вы уменьшаете количество жира в пище, заменяя его безопасными, низкокалорийными, богатыми питательными веществами растительными продуктами. Это убедит ваш мозг, что ваше тело получает все необходимое питание.

Фактически, вы сможете есть больше пищи и чувствовать себя более довольными, потребляя меньше калорий и жиров.

Растительная пища медленно разрушается в желудке, заставляя вас дольше чувствовать себя сытыми, и она богата витаминами, минералами, микроэлементами, углеводами и белком для энергии и наращивания мышечной массы. Это позволяет вашему телу сжигать излишки накопленного жира.

36 мощных продуктов, чтобы похудеть и жить здоровой Жиросжигатели

Клинически доказано, что каждый из следующих продуктов способствует потере веса. Эти продукты выходят за рамки простого добавления жира в вашу систему – они обладают особыми свойствами, которые добавляют молнию в вашу систему и помогают вашему телу растаять нездоровые килограммы. Эти невероятные продукты могут подавить ваш аппетит к нездоровой пище и поддерживать ваше тело в плавном движении с чистым топливом и эффективной энергией.

Вы можете включить эти продукты в любой разумный план потери веса. Они дают вашему организму дополнительный метаболический импульс, необходимый для быстрого сброса веса.

Разумный план потери веса требует не менее 1200 калорий в день. Но доктор Чарльз Кляйн рекомендует потреблять больше, чем это, если вы можете в это поверить – от 1500 до 1800 калорий в день. Он говорит, что вы все равно будете эффективно худеть на этом уровне потребления, не подвергая опасности свое здоровье.

Голод удовлетворяется более полно, наполняя живот. Унция за унцию, продукты, перечисленные ниже, делают это лучше, чем любые другие. В то же время, они богаты питательными веществами и обладают особыми талантами таяния жира.

Эти чудеса природы заслуживают своей репутации за то, что держали доктора подальше, когда вы едите один раз в день. И теперь, похоже, они тоже могут помочь вам растопить жир.

Прежде всего, они повышают уровень глюкозы (сахара) в крови безопасным и мягким способом и поддерживают их в течение более длительного времени, чем в большинстве продуктов. По словам исследователей, практический эффект этого состоит в том, чтобы вы дольше чувствовали себя удовлетворенными.

Во-вторых, они являются одним из самых богатых источников растворимой клетчатки в супермаркете. Этот тип клетчатки предотвращает чувство голода, защищая от опасных перепадов или падений уровня сахара в крови, говорит доктор Джеймс Андерсон из Медицинского факультета Университета Кентукки.

Яблоко среднего размера содержит всего 81 калорию и не содержит натрия, насыщенных жиров и холестерина. Вы также получите дополнительную пользу для здоровья от снижения уровня холестерина в крови, а также от снижения артериального давления.

Вам не нужно бояться хлеба. Это жир, маргарин или сливочный сыр, который вы кладете на него, и это не сам хлеб. Мы будем говорить это так часто, как это необходимо – жир набирает вес. Если вы в это не верите, подумайте – в грамме углеводов четыре калории, в четырех граммах белка и в девяти граммах жира. Итак, что из этого действительно откорма?

Хлеб, естественный источник клетчатки и сложных углеводов, подходит для диеты.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.