Анна Шумаева - НЕ ДИЕТА. К лучшей версии себя посредством образов

Здесь есть возможность читать онлайн «Анна Шумаева - НЕ ДИЕТА. К лучшей версии себя посредством образов» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2021, Жанр: Здоровье, Спорт, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

НЕ ДИЕТА. К лучшей версии себя посредством образов: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «НЕ ДИЕТА. К лучшей версии себя посредством образов»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Стремление помочь предотвратить возможные нарушения в пищевом поведении или хотя бы частично избавить вас от тех нарушений, которые уже очевидны в силуэте фигуры, подтолкнуло меня написать это пособие. В общем, если вы успели утвердиться в том, что все методы движения к собственной стройности уже изучены, каждый алгоритм испробован на себе в полной мере, а результат совсем не радует или его продолжительность слишком краткосрочна, вам кажется, что из замкнутого круга со сценарием «лишний вес – ограничения – срыв – лишний вес» просто нет выхода, то… Спешу вас обрадовать – ВЫХОД ЕСТЬ, и я с радостью помогу вам разомкнуть этот круг, найти и открыть ту самую дверь!

НЕ ДИЕТА. К лучшей версии себя посредством образов — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «НЕ ДИЕТА. К лучшей версии себя посредством образов», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Во-первых, снижается нагрузка на желудочно-кишечный тракт. Во-вторых, человек не доводит себя до яркого чувства голода и не набрасывается на пищу. В-третьих, нагрузка на поджелудочную железу уменьшается в разы.

Но есть и минус: мысли о еде могут стать навязчивыми.

Дробное питание очень полезно для людей с проблемами желчного пузыря (включая тех, у кого он вовсе удален), людей, страдающих от язвы желудка, ГЭРБ, нарушений кислотности желудочного сока, грыж.

Конечно, если вы принимаете пищу маленькими порциями уже длительное время и знаете свою норму, то продолжайте. Но если же на дробном питании постройнели все подруги и даже соседка, а вам не помогает, то смените тактику.

Хочу дать еще одну рекомендацию для тех, кто питается дробно и доволен результатами. Если так случится, что не удастся поесть по графику и перерыв между приемами пищи составит 4-5 часов, то не следует паниковать. Всё с вами и вашей фигурой будет в порядке – «Бог ПП» не обрушит на вас свой гнев и не пошлёт в наказание 2–3 кг жира.

Главное условие при долгом перерыве между приемами пищи – начинать свою трапезу с овощей.

Поэтому не теряйте время, пока разогреваете основное блюдо. Приготовьте салат или нарежьте овощи кусками. Начните трапезу с кусочка перца, огурца, шпината или иного источника клетчатки. Так вы избежите соблазна наброситься сразу на более калорийную пищу и съесть больше, чем нужно.

К слову, спортсменами система дробного питания очень приветствуется. Чувство лёгкости, которое она дает – это задел для хороших результатов при интенсивных тренировках. С тяжестью в желудке желания идти на стадион или в зал точно не возникнет.

Однако дробное питание показано не всем. Чаще следует отдавать предпочтение схеме трёхразового или четырёхразового питания. Также не забывайте потреблять достаточное количество чистой воды, травяного либо зелёного чая без сахара в паузах между приемами пищи!

Питаться нужно регулярно и грамотно, но не нужно зацикливаться на еде!

Теперь вы знаете, почему кому-то дробное питание помогло стать стройнее и изящнее, а кому-то – добавило лишних килограммов.

Что касается меня, то в последнее время я придерживаюсь модели четырёхразового питания. В этой модели предусмотрен завтрак, один перекус в первой половнне дня, поздний обед (около 15 часов) и ужин (в районе 19 часов). Само собой, не всегда получается следовать заявленной схеме, но в 85% случаев мой режим питания именно такой.

Повторюсь, отклонения от графика могут случаться, когда обстоятельства диктуют свое. В дни торжеств, путешествий или незапланированной работы следует лишь подкорректировать свой день во благо здоровью и для хорошего самочувствия.

«А как быть людям, которые вынуждены работать 24 часа в сутки (посменная работа) или мамочкам с грудными детьми?» – спросите вы. Выход в подобных случаях такой: в ночное время лучше отдавать предпочтение овощам, белым сортам сыра (адыгейскому, фермерскому, творожному без добавок, с невысоким содержанием жира и соли – например, рикотте), травяным чаям без сахара, отрубям в гранулах и чистой воде.

Какими продуктами заполнить тарелку утром, днём и вечером?

Помним пословицу: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу»? Глядя на питание большинства современных людей, создается впечатление, что у них ни друзей, ни врагов, да и с собой разлад полнейший (я об отсутствии завтрака).

Перед тем как мы начнём говорить о первом приёме пищи, стоит сказать о причинах нежелания его проводить. Итак, почему у многих нет аппетита утром? Причин может быть несколько:

Плотный поздний ужин;

Нарушение режима сна;

Отсутствие активности утром (зарядка);

Нарушение водно-солевого баланса;

Настрой на сложный, безрадостный день… (в таком настроении не то что есть, жить не хочется).

Завтрак. Дорогие мои стройнеющие, завтрак очень важен, но не стоит к нему приступать сразу после пробуждения: организм не готов пока ещё к приему пищи. Начните день со стакана воды, зарядки и позитивного плана на предстоящий день!

Если полагаете, что я сейчас выдам вам банальную рекомендацию, что, мол, каша утром – это лучший завтрак, то вы ошибаетесь…

Как быстро вы чувствуете голод после завтрака кашкой? Возьмусь предположить, что, подъезжая к офису, вы уже мечтаете о чашечке чая или кофе с чем-нибудь. Знаете, почему? Потому что одной лишь кашкой сыт не будешь! Да, и где, например, в овсянке строительный материал для нашего организма? Его там чрезвычайно мало.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «НЕ ДИЕТА. К лучшей версии себя посредством образов»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «НЕ ДИЕТА. К лучшей версии себя посредством образов» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «НЕ ДИЕТА. К лучшей версии себя посредством образов»

Обсуждение, отзывы о книге «НЕ ДИЕТА. К лучшей версии себя посредством образов» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x