Юрий Хван - Система здоровья Норбекова и Сам Чон До. Полный курс

Вывод: системе Норбекова есть куда развиваться, а значит, главные наши открытия, о уважаемый ученик, у нас с тобой еще впереди.

Удачи тебе, радости и успеха во всех начинаниях!

В разминке мы выполняем все пластические упражнения по развитию всей суставной системы организма, начиная от шейных позвонков, потихоньку идя вниз до суставов пальцев ноги.

Развитие мышц мы оставляем на занятия по отработке основной техники.

Двигаемся сразу к нескольким целям. Во-первых, оттачиваем технику, во-вторых, нагружаем нужные мышцы и, в-третьих, экономим время занятий. Иначе говоря, одновременно выполняем три задачи.

Итак, в разминочную часть, как сказано ранее, мы включили и оздоровительную часть системы М. С. Норбекова. Это в первую очередь суставная гимнастика, а также пластическая гимнастика.

Переходим к отработке техники.

В этой части мы опишем только те движения, которые являются фундаментальными, базисными. Это в первую очередь стойки и движения.

Основные стойки

Ап-куби – передняя глубокая стойка.

Чучум-согэ – стойка всадника.

Туи-согэ – задняя глубокая стойка.

Пом-согэ – стойка тигра.

Пхен-согэ – стойка ожидания.

Удары руками

Чумок-тирги – удар кулаком.

Сонкалъ-чичи – удар ребром ладони.

Сон кыт-тирги – удар пальцами – копье.

Палъкуби – удар локтем.Аннуре-палъмок-чиги – удар снаружи предплечием.

Пямп-чиги – удар лапой дракона.

Удары ногами

Толле-чагэ – обводной удар сбоку.

Ап-чагэ – прямой удар вперед.

Туи-чагэ – прямой удар назад.

Йоп-чагэ – прямой удар вбок, в сторону.

Нери-чагэ – удар сверху вниз.

Хуре-чагэ – удар крючок вперед.

Туи-нери-чагэ – удар назад сверху вниз.

Толле-хуре-чагэ – удар с разворота крючком.

Муруп-чагэ – удар коленом.

Аннуре-чагэ – удар щечкой стопы внутрь.

Паккат-чагэ – удар щечкой стопы наружу.

Тыми-ап-чагэ – удар в прыжке.

Тыми-толле-чагэ – удар в прыжке обводной.

Тыми-йоп-чагэ – удар боковой в прыжке.

Тыми-тпуи-чагэ – удар в прыжке назад.

Тыми-мирэ-чагэ – удар-толчок в прыжке.

Мирэ-чагэ – удар толчок стопой.

Блоки, выполняемые руками

Олгулъ-макэ – верхний блок.

Арэ-макэ – нижний блок.

Аннуре-палъмок-макэ – блок на среднем уровне внутрь.

Паккат-палъмок-макэ – блок на среднем уровне наружу.

Кася-макэ – блок ножницами – вверх, вбок, вниз.

Пями-макэ – блок змеей.

На втором этапе изучается преимущественно прикладная техника – работа по суставам и болевым точкам. Работа сложнейшая в своей технике потому, что идет теснейший контакт с оппонентом. Досконально технику можно будет изучать только в присутствии опытного мастера. И самое главное: лучше изучать движения в паре. То есть нужен партнер, который умеет работать в паре, падать, исполнять страховку в той мере, в какой она должна быть. Без партнера изучение второго этапа практически невозможно.

На втором этапе обучения по системе Сам Чон До вы должны учесть одно обстоятельство. У нас нет силовых бросков. Мы создаем только условие, вследствие чего оппонент сам падает или прыгает от боли, подчиняясь законам Гармонии Природы.

В ходе изучения второго этапа ты постигнешь принцип борьбы. Мы полностью исключили понятие броска. Бросать – значит применить силу, какой может не быть у всех тех, кто занимается по нашей системе. Сила не может быть одинаково значительной у людей с различными физическими характеристиками.

Мы учим побеждать без применения большой силы. Принцип Сам Чон До – победить умом, техникой.

На втором этапе постижения системы Сам Чон До тебе поможет динамическая медитация. Ты можешь выполнять ее по своему усмотрению.

Этот постулат включает в себя концентрированное действие мышц тела и сознания в момент атаки или контратаки, нанесения удара или выполнения защитных блоков.

Мы все знаем, что атака или нападение на кого-то – это серьезная стрессовая ситуация для обыкновенного человека.

Огромное значение в занятиях боевыми искусствами имеет так называемая набивка тела. Что она дает? При грамотной набивке тела (в первую очередь рук и ног) происходит адаптация мышечной системы к болевым ощущениям.

Мышцы при постоянных ударах сами непроизвольно начинают сжиматься. Они приобретают ударопоглощаемость жесткого каучука, усиливая мышечный корсет вокруг костей. Образно выражаясь, это выглядит вроде полицейской резиновой дубинки со стальным стержнем внутри.