Юрий Хван - Система здоровья Норбекова и Сам Чон До. Полный курс

Казалось бы, ну что может зависеть от такой ерунды? Однако начальник перестает придираться, гаснущий роман вновь входит в «медовую» стадию, строптивая дочь приветливо улыбается и подставляет щечку для поцелуя. Жизнь становится чудо как хороша.

На этой ноте мы и закончим обзор заявленной темы. Приведем лишь (чтобы корзина полученных знаний была наполнена с горкой) еще одно любопытное упражнение. Оно называется «Блиц-настрой» и способно в самое короткое время эффективно улучшить самочувствие ученика.

В этой части занятия мы вновь обратимся к настрою Норбекова. Предлагаем вам освоить короткое, но чрезвычайно мощное упражнение по входу в настрой.

Общее напоминание:

не забываем, что настрой Норбекова и дыхание Норбекова являются необходимыми элементами любых позиций настоящей методики и нижеприведенные упражнения вовсе не являются из этого правила исключением.

Открываем глаза. Фокусируем свое зрение на каком-либо наиболее удаленном от нас предмете. Мысленно произносим: «Я вижу (называем то, что мы видим)!» Закрываем глаза. На всю акцию – 1-2 секунды.

Открываем глаза. Находим небольшой предмет на удалении 3-5 метров от нас. Мысленно произносим: «Я вижу (называем то, что мы видим)!» Закрываем глаза. На всю акцию – 1-2 секунды.

Открываем глаза. Находим небольшой предмет на удалении 1-2 метров от нас. Мысленно произносим: «Я вижу (называем то, что мы видим)!» Закрываем глаза. На всю акцию -1-2 секунды.

Открываем глаза. Фокусируем зрение на кончике своего носа. Мысленно произносим: «Я вижу кончик своего носа!» Закрываем глаза. На всю акцию – 1-2 секунды.

Без перерыва переходим к следующей части упражнения.

Сосредоточиваемся на самом удаленном от нас звуке (это может быть звон трамвая в соседнем квартале, щебет птиц за окном, радио за стеной). Мысленно произносим: «Я слышу (называем то, что мы слышим)!» Выпускаем из поля внимания уловленный звук. Пауза 1-2 секунды.

Сосредоточиваем слух на каком-нибудь не столь отдаленном звучании, источник которого находится в радиусе 3-5 метров от нас (это может быть тиканье часов, плеск воды в ванной, скрип паркета в соседней комнате). Мысленно произносим: «Я слышу (называем то, что мы слышим)!» Выпускаем из поля внимания уловленный звук. Пауза 1-2 секунды.

Сосредоточиваем слух на каких-нибудь звуках в пределах нашего тела (это может быть отзвук дыхания, стук сердца, отголоски работы кишечника). Мысленно произносим: «Я слышу (называем то, что мы слышим)!» Выпускаем из поля внимания уловленный звук.

Без перерыва переходим к следующей части упражнения.

Главное – не раздумывать, что бы такое услышать. В крайнем случае всегда ведь можно сказать себе: «Вокруг меня (во мне) абсолютная тишина!». Впрочем, маловероятно, чтобы о таком акустическом казусе мог заявить кто-то из наших учеников. Первую версию фразы мог бы, конечно, произнести космонавт, томящийся в звуконепроницаемой камере, но космонавты в улучшении самочувствия не нуждаются. Вторая версия могла бы принадлежать тому, кому (извините за мрачный юмор) никакие улучшения уже ни к чему.

Сосредоточиваемся на едва уловимых ощущениях в наших ногах (давление обуви на пальцы, вес тела в опорных участках ступней, пульсация крови в пятках и т. п.). Мысленно произносим: «Я ощущаю то-то и то-то!». Пауза 1-2 секунды.

Сосредоточиваемся на едва уловимых ощущениях в наших руках (давление одежды на плечи, покалывание в запястье под ремешком часов или браслетом, пульсация вен и т. п.). Мысленно произносим: «Я ощущаю то-то и то-то!». Пауза 1-2 секунды.

Сосредоточиваемся на едва уловимых ощущениях внутри тела (передвижение пищи в желудке, напряжение межреберных мышц и т. п.). Мысленно произносим: «Я ощущаю то-то и то-то!». Пауза 1-2 секунды.

Старайтесь, чтобы в поле вашего внимания попадались каждый раз разные предметы, звуки и ощущения. Если вы повторитесь, ничего страшного не произойдет.

Упражнение закончено. Оно займет несколько минут твоего времени, но если все делалось правильно, наградит тебя бодростью и отличнейшим самочувствием на ближайшие пару-другую часов. Ты можешь проводить его в любое удобное для себя время.

Однажды в лесу кабан старательно оттачивал свои клыки о ствол дерева. Лиса увидела, удивилась и спрашивает: «Что ты стараешься, ведь войны сейчас нет?» А кабан ответил: «Молчи, лисичка, ты ничего не понимаешь в войне. Кто сможет тогда быть свободным от дела и оттачивать свое оружие? Оружие надлежит оттачивать тогда, когда не занят». Эта древняя притча говорит нам о том, что к любой напасти стоит готовиться заранее. Это в полной мере относится и к болезням.