Дженни Хэйр - Оргазм. Руководство для женщин. Секреты нереального удовольствия

Сомневаетесь? Многие вначале сомневаются, я вас отлично понимаю. Но попробуйте – и вы убедитесь, насколько сильно это действует. Более подробно я написала об этом в книгах «Думайте любовью» и «Освободи свою жизнь от страха» ( Think Love и Free Your Life from Fear ).

В контексте этого издания главный результат, к которому вы стремитесь, – это повышение самооценки и полное раскрытие своего сексуального потенциала.

Если кто-то подорвал вашу самооценку или вы уже давно привыкли негативно думать о себе, возможно, вам нужно прочное основание для того, чтобы поверить в утверждение, что вы ценны и прекрасны.

Логические доводы могут сослужить вам хорошую службу. Если вы посмотрите на себя со скрупулезной честностью, включив здравый смысл, они откроют вам глаза на положительные стороны вашего характера и по мере укрепления вашей самооценки помогут вам полностью раскрыть свой потенциал.

Кто вы есть?

Хорошей отправной точкой к повышению самооценки станет создание списка ваших положительных качеств. Лично я делаю это каждые несколько недель, просто чтобы взбодриться. Перечислите на листе все, что придет вам в голову, – как ваши умения и таланты, так и приятные черты вашего характера. Если ваша самооценка слишком низкая и вам приходится напрягаться, чтобы сказать о себе что-то хорошее, призовите на помощь друзей и спросите их. Не стесняйтесь – родным и друзьям будет приятно вспомнить все то, за что они вас любят.

Для заявления на курс, на который я хотела записаться, мне нужна была рекомендация, и я попросила об этом подругу. Я очень удивилась, узнав о себе много нового: она упомянула черты характера, которые мне даже не приходило в голову ассоциировать с собой. Это просто окрылило меня, дало толчок к более внимательному отношению к своей самооценке, и теперь я стараюсь держать ее на высоте.

Пользуйтесь этим списком, чтобы в момент уныния напомнить себе о том, каким хорошим человеком на самом деле вы являетесь. Осознайте, что вы чувствуете, и, поняв свои чувства, начните направлять свои мысли в гармоничное русло. К примеру, если вас критикуют, возьмите это на заметку, подумайте, что можно в себе улучшить, если это необходимо, а главное, помните: критика не может вас уничтожить, это вы можете использовать ее, чтобы разобраться в сути дела и, оттолкнувшись от нее, вырасти еще больше. Такие моменты, чем бы они ни были вызваны, – это часть нашего пути к духовной зрелости, возможность лучше понять себя и продолжать развиваться.

Какой бы удар по самооценке вы ни получили, напомните себе о своих способностях, достижениях и хороших качествах: доброте, отзывчивости, задатках лидера или командного игрока – обо всем, что приходит на ум.

Когда у нас есть настоящий друг, перед которым мы можем открыться и быть абсолютно честными, с которым нам интересно и радостно, нам не так уж важно, как он выглядит, мы просто любим его.

Относитесь к себе так же, как к дорогому другу. Прислушивайтесь и будьте внимательны к своему телу, душе и мыслям. Выделяйте время для того, чтобы больше и лучше понимать и принимать себя.

Я часто говорю сама с собой, а когда я одна, то и во весь голос. Это помогает мне разобраться в жизни и поддержать себя. Это может казаться безумством, но так я могу лучше все обдумать и принять правильное решение. Когда мне плохо, я мысленно обнимаю себя и стараюсь подбодрить, порадовать. У меня есть замечательные друзья, с двоими из них я очень близка, и они действительно хорошо меня знают, но они не всегда могут быть рядом, когда я в этом нуждаюсь, тогда как я могу быть себе лучшим другом каждый миг.

В сексе это тоже мне помогает: если возникает какая-то проблема, я помогаю себе понять, что партнер или я можем сделать. И когда я перестала испытывать оргазм, я не притворилась, будто это не имеет значения. Поразмыслив, я предположила, что у меня, возможно, просто такой период. Но все оказалось куда как серьезнее – это продолжалось, и в конце концов мое тело взмолилось: «Ради всего святого, сделай что-нибудь, мы упускаем что-то важное!» Тогда я нашла консультанта и стала помогать себе вернуть способность к оргазму. Я не хотела обращаться с этим к друзьям, хотя очень их люблю: мне было бы неловко, да и они, думаю, растерялись бы, не зная, что мне посоветовать. Осознав, что нуждаюсь в помощи, я начала ее искать. Было здорово быть такой конструктивной – в течение нескольких недель исправить то, что мой консультант назвал «поломкой выключателя», и снова начать испытывать оргазм. Без любви к своему разуму, телу, душе и их дружеского взаимодействия я бы этого не достигла.