Михаил Еремушкин - Двигательная активность и здоровье. От лечебной гимнастики до паркура

Безусловно, можно выделить значительно большее число разновидностей двигательных способностей. К тому же в результате интеграции основных физических качеств возникают новые (комплексные, синтетические, вторичные). Например, взрывная сила представляет собой интеграцию силы и скорости; скоростная выносливость – сочетание быстроты и выносливости и т. п. Однако каждая двигательная способность в своем становлении, опираясь на другие, в той или иной мере включает их в себя, т. е. имеет место процесс взаимного перехода одной в другую. Этот переход представляет собой некий синтез, в результате которого и формируется новая конкретная двигательная способность.

Процесс освоения любых двигательных действий, совершенствования (построения и закрепления) двигательного умения, навыка и стереотипа неотделим от развития двигательных способностей. А гармоничное физическое развитие возможно только при их последовательном развитии. Процесс воспитания свободы движений пройдет значительно успешнее (без травм и повреждений), если занимающийся имеет соответствующие своему возрасту крепкие, выносливые и быстрые мышцы, гибкое тело, высокоразвитые способности координированно управлять собой, своим телом, своими движениями.

В основе воспитания свободы движений лежит систематическая тренировка элементов двигательного аппарата, а конкретнее – общая физическая подготовка как процесс совершенствования двигательных способностей, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. Задачи общей физической подготовки состоят в том, чтобы обеспечить высокий уровень всесторонней физической подготовленности, поддерживать его в течение многих лет, содействовать тем самым сохранению крепкого здоровья и творческого долголетия.

Основными средствами общей физической подготовки являются упражнения физической культуры.

Сам процесс физической подготовки – применения упражнений физической культуры – строится в направлении от центра тела к конечностям, от головы к крестцовому отделу позвоночника, от верхних конечностей к нижним. Использование подобного рода схемы может помочь правильно организовать с самых начальных этапов весь процесс воспитания свободы движений, представляющий собой «великолепный оркестр процессов: сгибания и разгибания, удлинения и сокращения, сжатия и отталкивания, дотягивания и притягивания. Эти процессы создают гармонию и последовательность в протекании и координации движения. В результате человек оказывается способным двигаться, имея в своем арсенале больший диапазон выборов в реагировании на стимулы окружающего мира» (Эриксон К.Э., 1988).

Выбор адекватных состоянию опорно-двигательного аппарата (ОДА) упражнений физической культуры напрямую зависит от функциональных характеристик непосредственно самих структур двигательного аппарата (изолированная мышца, мышечная группа, кинематическая мышечная цепь, динамическая мышечная цепь), а оценка двигательных функций предполагает последовательное определение (тестирование) кондиционных, координационных, конструктивных и творческих двигательных способностей каждой из этих структур.

Термин «тест» в переводе с английского языка означает «проба, испытание». Соответственно, система использования тестов, согласно поставленной задачи, оценка и анализ результатов называется тестированием, а полученное в ходе измерений числовое значение – результатом тестирования (теста).

Принято различать единичный (для измерения и оценки одного признака) и комплексный тест (оцениваются несколько признаков или компонентов разных или одной и той же способности).

Под тестированием двигательных способностей следует понимать реакцию структурных элементов двигательного аппарата на определенные воздействия (характер, тип и выраженность этой реакции). Оценка результатов тестирования может быть как качественной, так и количественной.

Для оценки двигательных способностей используются преимущественно функциональные пробы, а именно функциональные двигательные задания. Определяющей характеристикой двигательных заданий является минимальное участие тестирующего в интерпретации результатов для того, чтобы исключить субъективность суждения. К тому же тестирование, проводимое с практическими, а не научными целями, должно выполняться в короткий временнóй промежуток, без использования специальных приборов и аппаратов, и состоять не из отдельных тестов, а «тестового профиля», позволяющего полнее и объективнее оценить состояние двигательных способностей.