Юрий Вилунас - Практический курс самоисцеления по методике Юрия Вилунаса

Общее правило:вдохи ртом при выполнении рыдающего дыхания делаются после естественного носового выдоха (грубая ошибка – когда вдох ртом делаете после носового вдоха, т. е. выполняете двойной вдох: и носом, и ртом).

Есть три вида рыдающего дыхания: имитационное, поверхностное и умеренное.

В положении покоя(сидя, стоя и лежа) используются только два вида – имитационноеи поверхностное.

Начинайте всегда с имитации вдоха,при котором воздух вообще не должен попасть в легкие – он должен остаться во рту. Это позволяет быстро создать в кровеносной системе правильный газообмен 3: 1 – больше углекислого газа, чем кислорода. Чтобы достигнуть такого результата, есть два варианта.

Первый, жесткий вариант –осуществляется так: вначале надо немного приоткрыть рот, а затем произнести звук «к» как бы на вдохе. Когда произносите «к», то заметите, что язык прижимается к небу и не пускает воздух в легкие, т. е. воздух остается во рту. Значит, имитация выполнена правильно.

При имитации возможны следующие ошибки:

• Когда вы приоткрываете рот, то непроизвольно делаете вдох, а потом уже произносите звук «к».

• Вы произносите звук «к» не на вдохе, а на выдохе.

• Вы произносите звук «к» слишком сильно и энергично.

• Вы перевели звук «к» в звук «х».

• После произнесения звука «к» вы делаете непроизвольный вдох.

Второй, мягкий вариант имитации вдоха –вдох на звук «ха», делается очень-очень слабо, коротко, 0,5 секунд, и обязательно на всхлипывании. Именно всхлип не позволяет воздуху попасть в легкие.

Если вы сделали совсем слабый вдох, но при этом не всхлипнули – воздух пойдет в легкие, что будет серьезной ошибкой. При вдохе следует настраиваться не на вдох в легкие, а на вдох в рот. Чем слабее вы сделали вдох, тем лучший результат будет получен.

Больной сам подбирает для себя варианты имитации вдоха по признаку: который из двух вариантов у вас получится лучше.

После имитации вдоха – делаете выдох.

Выдох лучше делать на звуке «фу». Губы делаете трубочкой, размер отверстия во рту определяется так: открываете рот, кладете указательный палец в рот, легко охватываете палец губами, губы идут вперед вдоль пальца, затем их напрягаете и таким образом удерживаете образовавшееся круглое отверстие между губами: оно должно быть не уже и не шире вашего указательного пальца.

Чтобы понять, как правильно сделать выдох на звук «фу», вспомните, как вы делаете, чтобы протереть небольшое зеркальце (или очки).

Поднесли зеркальце к губам и делаете легкий выдох – пошел изнутри теплый воздух, зеркальце запотевает, а затем мы протираем его платком. Запомните: ни в коем случае не дуть, а делать очень слабый выдох. Про себя при выдохе произносите неслышно «у» («ф» произносить не надо). Не делайте выдохи сильно, с напряжением: они делаются очень легко, очень слабо.

Продолжительность выдоха 6 секунд, но смотреть по часам не надо (постоянно будете сбиваться, следя за секундной стрелкой).

Счет лучше вести так: ударяете пальцем по столу (можно сказать «раз»), а затем отдельно не торопясь произносите «машина», затем снова удар пальцем по столу («два машина») и снова повторяете «три машина». Итак, продолжительность выдоха – говорите про себя: «раз машина, два машина, три машина».

После выдоха – наступает пауза.

Во время паузы не дышим ни носом, ни ртом, затаиваем дыхание. Продолжительность паузы также «три машины». Если продолжительность паузы оказалась немного дольше, это вполне допустимо. Главное – не сокращать паузу до «двух машин».

Затем все снова повторяется: вдох-выдох-пауза и т. д.

После завершения имитационного дыхания следует перейти к выполнению поверхностного дыхания в положении покоя (сидя, стоя, лежа).

Особенность вдоха на поверхностном дыхании –вдох на звук «ха», очень слабый, короткий, 0,5 секунд, без всхлипывания,воздух немного пошел в верхнюю часть легких (не делать глубокие вдохи).

После вдоха – делаете выдох.Правила выдоха те же самые, что на имитационном дыхании (на звук «фу», продолжительность «три машины»).

После выдоха – наступает пауза:не дышим ни носом, ни ртом; продолжительность паузы – «три машины» (делаете все, как на имитационном дыхании).

После завершения поверхностного дыхания следует перейти на обычное носовое дыхание.