Мария Радужная - Власть над паром

4. Питание должно строиться не по принципу нынешней «цивилизации потребления» (новый йогурт, красивая упаковка, реклама говорит, как нужно начинать утро…), а по принципу «простоты питания». Продукты должны соответствовать вашей профессии, образу жизни (одно дело вы строитель, а другое – учёный). Продукты должны удовлетворять ваше истинное желание в пище, а не аппетит как социальную программу.

Очистить организм в бане от токсинов и продуктов распада – это значит: хорошо вспотеть, снять с кожи продукты обмена веществ, запустить через парение максимальный кровоток в теле и обеспечить полное восстановление водой и потерянными минералами.

____________________________________

Парьтесь в радость!

Тренд современного мира – улучшение качества жизни. Нам доступны интересные вещи, разнообразная пища, развлечения, путешествия, книги и многое другое. В этом мире нам прививаются «правильные» привычки и отношение к жизни, идеалы и ценности.

Но у этого тренда есть и оборотная сторона.

С ростом качества жизни в обществе идёт и рост психических расстройств, требующих применения психотропных веществ, транквилизаторов, антидепрессантов. Современный стресс возникает из-за недостигнутых целей, потерянных надежд, разбитых иллюзий и т. д. Мир массового потребления, в котором мы живём, откликается на все наши потребности и формирует чувство постоянной гонки за новыми продуктами, идеями. Даже самый здравомыслящий человек находится под постоянным прессом общественных идей, собственных иллюзий, а значит, под угрозой стресса.

В таком двойственном мире баня – это не просто антидепрессант, это место, где есть возможность вернуться к самому себе, снять шелуху чужих мыслей и навязчивых идей. Баня чистит не только тело, но и психику!

В стрессе организм запускает целую биохимическую систему. В живой танец пускаются гормоны, нейромедиаторы – весь организм заполняется специфическим «настроением».

1. В стрессе организм находится в состоянии мобилизации, именно это состояние снимает баня! Запах веников в парилке, перепады температуры, массаж тела – всё это ведёт к изменению гормонального фона и химии организма. В парилке все системы нашего тела работают и очищаются от гормонов стресса!

2. Баня способствует выработке гормонов счастья (серотонин, дофамин), что создаёт ощущение удовлетворения.

3. Банный травяной чай запускает в наше тело аминокислоты, которые проявляют работу специфических нейромедиаторов, налаживающих психические процессы.

4. Баня активизирует обоняние – самую древнюю сенсорную систему, которая моментально от запахов трав и веников приводит человека в спокойное эмоциональное состояние.

Давление мира, гонка в мире потребления, навязчивые цели и желания… Баня – место химического очищения организма от стресса, а значит, создания позитивного психического потенциала и чистого настроения.

____________________________________

Температура и влажность!

А вы знаете главный секрет русской бани? Владеете идеальной формулой настройки жара, чтобы в итоге получить не сауну или хамам, а русский парок, столь известный на весь мир?

Удивительно, но учёные считают, что нагрузки на организм от русской бани, сауны и хамама не сильно отличаются! Везде ускоряется кровоток, усиливаются обменные процессы, происходит влияние на все системы организма: пищеварительную, дыхательную, нервную и т. д.

Те, кто посещают баню регулярно, не всегда с лёгкостью ответят, чем отличаются между собой сауна, русская баня и хамам. Ответ – соотношением влажности и температуры!

Формулы таковы:

– Если высокая температура, то должна быть низкая влажность (сауна, 100° на 10%);

– Если низкая температура, то должна быть высокая влажность (хамам, 40° на 90%);

– Если средняя температура, то должна быть средняя влажность (русская баня, 60° на 60%).

Разные виды бань теперь доступны везде, не обязательно ехать в Финляндию или Турцию, можно просто сходить в спа-комплекс и выбрать то, что вам по душе.

В любой бане важно именно сочетание температуры и влажности! В среднем температура русской бани составляет 60-80°, а влажность 35-60%. Профессионалы предлагают «идеальную парную формулу»: складываем показатель температуры и влажности, в итоге должно получиться 100-130 баллов.

Часто можно заметить, что заядлые парильщики в температуру 90-100°нагоняют влагу на 60%, в итоге имеем 160 баллов. Они гордятся тем, что выносят экстремальные условия, терпят лютый жар и радуются, что остальные убегают из парилки.