Мими Спенсер - Прежде чем сесть на диету

♥ Знайте, что является нормой. Поймите, что нормальная женщина — это необязательно палка. Нормальная, красивая женщина может быть мягкой и круглой. Взгляните хотя бы на красавицу Лив Тайлер, которая отказывается подчиняться голливудским стандартам. «Для подавляющего большинства женщин я худая, — говорит она, — и мне нравится быть такой, какая я есть».

♥ Добивайтесь прогресса, а не совершенства. Быть совершенством невообразимо скучно. Людей тянет к тем, в ком есть хоть какие-то недостатки.

♥ Знайте, кто обворожительно красив. Да, это вы. Найджела Лоусон однажды сказала: «Я ведь многого не прошу; всего лишь сто процентов обожания. В этом требовании нет ничего особенного, не так ли?» Я с ней полностью согласна.

♥ Будьте бдительны. По мере того как ваше тело становится все более стройным и физически крепким, берегитесь. Успех чреват самодовольством, а это влечет расслабленность, и очень скоро вы услышите тихий голосок, который станет нашептывать вам, что уж теперь-то одно маленькое пирожное вам никак не повредит. Вы правы. Наверное, не повредит. Но три пирожных подряд — это уже прямая дорога к катастрофе.

♥ Будьте настойчивы. Чтобы оставаться стройной, нужна большая сила воли: никто этого за вас не сделает. Ведь это ваше тело, это ваша жизнь, это ваш шоколадный торт — или не ваш. Выбор только за вами.

♥ Будьте счастливы. Это поможет вам оставаться в гораздо лучшей форме, чем чувство голода. Поверьте мне.

Спешу добавить, что данная книга не является книгой о диетах. Ее цель — выработать у вас позитивные взаимоотношения с окружающим миром — с вашими джинсами, с жирами и углеводами, с размером вашей талии, со всей Вселенной.

Количество калорий, сжигаемых во время бега, эквивалентно вашему весу в килограммах: бегун весом 70 кг сжигает 70 ккал/км. Очень удобно считать, не правда ли? Еще мне нравится тот удивительный факт, что рост человека равен трем окружностям головы. А знаете ли вы, что длина стоны примерно равна длине предплечья? К рассматриваемому вопросу это прямого отношения не имеет, но все равно интересно.