Елена Изотова - Рецепты здоровья для ленивых

Изюмная вода (для укрепления сердца, повышения гемоглобина в крови).

Промыть полстакана изюма, залить стаканом кипятка. Настоять (можно готовить с вечера, тогда утром полезный завтрак будет готов). Сначала выпить воду, а затем съесть изюм.

Овсяная вода (2 стакана в день).

Пол-литра воды, 2–3 столовые ложки очищенного овса (овёс предварительно промыть несколько раз). Проварить на медленном огне примерно 3 минуты, настоять 30 минут, затем процедить. Принимать овсяную воду в тёплом виде. Добавление мёда усилит полезные свойства овсяной воды.

Этот напиток обновляет и оживляет кровь, нормализует обмен веществ, деятельность почек, помогает при ревматических воспалениях и поражении суставов, нервных расстройствах.

Курс укрепления организма составляет 10–14 дней. Для очищения крови рекомендуется длительное лечение.

Эликсир молодости. Мёд, лимонный сок, растительное масло.

Стакан мёда, полстакана лимонного сока, четверть стакана растительного масла. Перемешать, хранить в холодильнике.

Принимать по чайной ложке утром натощак. Перед большими нагрузками 2 раза в день (произвольно).

Смесь: курага, изюм, орехи, мёд, лимон.

Пропустите через мясорубку изюм, грецкие орехи и курагу (по 200 г), 1 лимон. Добавьте 200 г мёда, перемешайте. Принимайте произвольно – утром, днём, вечером. Смесь укрепляет иммунную систему, восстанавливает силы, является сильнейшим профилактическим средством против простудных и онкологических заболеваний.

Морковь, свёкла, редька, чеснок, орехи, лимон, растительное масло.

Овощи (какие имеются, в произвольном порядке) натрите на мелкой тёрке, орехи измельчите, добавьте сок лимона (по вкусу), растительное масло. Соль по вкусу. Такой салат поможет сохранить сильный дух и крепкое здоровье. Возможен вариант без редьки и свёклы.

Лук репчатый, яблоки.

Лук нарезать кольцами, залить кипятком (если лук «злой»), настоять несколько минут, затем воду слить. Яблоки нарезать соломкой или кубиками. Посолить и заправить по вкусу майонезом, сметаной или растительным маслом.

Семечки, орехи.

По горсточке в день. Очень полезны сырые тыквенные семечки.

Чеснок, мёд, лимоны.

Головку чеснока измельчить, 3 лимона без зерен, но с кожурой, пропустить через мясорубку, добавить 200 г мёда. Перемешать. Принимать эту смесь вечером по столовой ложке.

Чеснок, мёд.

Смешать измельчённый чеснок с мёдом. Соотношение 1:1. Принимать по столовой ложке вечером.

Натощак выпить горячую (как терпит рот) воду с лимонным соком.

Упражнение для капилляров.

Положение – лёжа на спине. Поднимите ноги и руки (поза перевёрнутого жука). Трясите расслабленными руками и ногами, даже при лёгком утомлении остановитесь, отдохните.

Виброгимнастика академика А. Микулина.

Положение – стоя. Приподнимитесь на носки, отрывая пятки от пола на 1–2 см, затем резко опуститесь в исходное положение. Повторяйте до лёгкой усталости.

Повороты головы в стороны, назад и вперёд.

Упражнение делайте осторожно, в медленном темпе, резкие движения не допускаются, особенно при наклонах головы вперёд-назад.

При малейшем дискомфорте занятия следует прекратить. Ежедневно старайтесь делать по 5–6 поворотов и наклонов.

Ходьба 5–10 минут.

Где угодно – по квартире, вокруг дома.

Профилактика возникновения запоров, геморроя, недержания мочи и простатита.

Напрягите ягодицы на максимально возможное время, затем расслабьте. Повторите несколько раз. Это эффективное упражнение делайте в любом положении – лёжа, сидя, стоя.

Сидя на стуле, выпрямитесь, сделайте полный вдох, втягивая живот.

Задержитесь в этом положении 1–2 секунды, затем выдохните. Повторите 6–8 раз.

Самомассаж.

Самый простой метод: после мытья рук и ног тщательно вытирать и растирать каждый палец, ладони и ступни.

Профилактика простудных заболеваний.

Промывание носа солёной водой.

На стакан тёплой кипячёной воды 1–2 чайные ложки поваренной соли. Любым способом промывать нос. Можно вводить ватные тампоны, пропитанные раствором (и обязательно вынимать их обратно!). Начинать профилактику можно с октября, чтобы не дать болезни никаких шансов.