Андрей Козич - Бредни ультрамарафонца. Подготовка, бежать, пробежать, бегать марафон

Вокруг арены висело множество баннеров с цитатами Шри Чинмоя, я их все сфотографировал и вот что меня вдохновляло: «Беги! Ты легко сможешь бросить вызов гордости устрашающей дистанции», «Решимость твоего героического усилия будет пронизывать твой ум и сердце даже тогда, когда твой успех или неудача будут давно забыты».

8:00 1 января 2016 года я начал отсчёт своих заветных 100 км! План был грандиозный, ведь я никогда не забегал так далеко. До этой минуты мой предел был 42 км и теперь предстояло расширить его до 100. Надо отметить, даже когда я впервые вышел на марафон 8 лет назад, мне надо было шагнуть за предел тренировочных 30 км всего-то на 12 км, даже в процентном отношении это немного. А здесь надо было убежать более чем в два раза дальше от максимума.

План был такой: скорость 5—6 минут на км, 2 часа на отдых. Так я и ложил первые десятки километров. Естественно, это было легко. Единственное, я очень тщательно следил за техникой – горизонт, движения рук, очень маленькие шаги, частота шага. Знал, только техника или то, что знаю про технику бега может меня спасти, и питание, конечно. Забавно было подбегать к 35-му километру (марафонцы меня поймут). Где-то в этом районе возникает физиологическая «стена», когда заканчиваются запасы гликогена и организм перестраивается на сжигание жиров.

4 часа бега (41 км) и я ухожу на перерыв. Марик преодолён со средней скоростью в 5 мин на км, что весьма недурно. Честно? Я подустал… Решаю принять душ, «может быть поможет быть» (цитата из песни Ромы Зверя) В дУше думаю, что вот он марафон, всё просто, никакой не подвиг, это довольно легко… Но скоро выходить на ещё один марафон… Эта мысль не поддаётся осознанию, она просто крутится в голове или моё подсознание защищается и не пускает эту мысль к глубокому осмыслению.

Душ немного расслабляет, это клёво. Надеваю чистую майку, иду обедать. Спокойно себе ем. По-моему, тогда это была тёплая овсяночка от организаторов и ел я её с хлебом, щедро припорошив сахаром. Помню, два раза брал добавку… Закинул сверху химии и пошёл немного поспать. Завёл будильник на 30 минут, но уже через 20 мин подорвался, начала штырить химия, деваться некуда, надо бежать. (Сейчас, просматривая свою раскладку по кругам, могу сказать, этот перерыв длился 45 минут) Выпил ча́йку с креатином и побежал за край. Туда, где никогда ещё не был.

Следующая отметка была 50 км. Ничего сверхъестественного с организмом не происходит, я всё ещё в зоне комфорта. Скорость упала, теперь иду по 5,5 мин на км, но это в пределах намеченного плана.

58800 метров (196 кругов), помню, я завис на этой отметке (ушёл на отдых, минут на 40, вот и всё, два запланированных перерыва по часу… Принесли красный борщ, я щедро сыпал туда соль (пытаясь понизить кислотность крови = погасить молочную кислоту), не знаю, что из этого получилось.

К этому моменту меня узнают: «Вот, это лидер». Мне, конечно, приятно, но с горчинкой, цель-то 100 и это ещё очень далеко. Когда я ем, какой-то мужик говорит: «ну вот первый, если побежит. Побежишь ещё?» Отвечаю: «вообще-то, 100 км планирую пробежать…» Он с улыбкой: «а-а-а-а, ну всё, без вопросов, первый!» Но вместо дорожки я ухожу полежать на маты… Закидываю ноги на стену, просто валяюсь на мате, время идёт очень быстро.

Честно? Я устал. Я РЕАЛЬНО устал, на полном серьёзе, без шуток, с меня хватит, наелся… Кстати, формально, я уже сверхмарафонец, т. к. пробежал больше 42-х, но меня это мало утешает, а точнее сказать, вообще ни капельки не утешает! Смотрю на часы, до конца 12-часового лимита остаётся 4 часа 40 с чем-то там минут. Бежать ещё 41,2 км, считай марафон (для справки, свой первый в жизни марафон я пробежал со временем 4 часа 17 мин). В этот момент я занервничал и испугался, что могу не сделать намеченных 100 км. И именно в этот момент с меня спадают «розовые очки» и разворачивается суровая реальность (как перед Нео в первой Матрице). Я судорожно подрываюсь со своего лежака, иду к пункту питания, мучу чай с креатином. Тот же мужик уточняет, не передумал ли я бежать?.. Пью чай и убегаю на круги. Ооо, нет, где-то здесь я впервые прошёл круг пешком…

Наверно, тогда для меня и началась борьба за сотку, это как марафон после 35 км. Итак, моя зона комфорта определена – 60 км. Шестьдесят километров – вполне нормально для моего тела, без надрывов и истерик, всё в норме. А дальше? А дальше тяжело… А дальше слова величайшего маркетолога ультрамарафонов Дина Карназеса: «У человеческого тела есть пределы, но человеческий дух не ограничен ничем, – говорит Дин Карназес, призывающий тренировать и развивать прежде всего свой разум и характер» Ох, как же это важно в ультрамарафонах! Как важна психологическая подготовка! Ведь силы покидают тебя не так быстро, как на коротких, средних и даже марафонских дистанциях. Здесь ты медленно сползаешь в яму, срывая ногти с пальцев рук. И финиш так бесконечно далёк… Но я подготовился и не был застигнут врасплох! Нейтрализовав все психологические замуты своим плеером! Да-да-да, всё это время я бегу с плеером в ушах, с тщательно выверенным плей-листом. И заряда батареи мне должно хватить на все 12 часов!