Ботагоз Жарылгасова - Факторы здоровья. Часть 2

– Овощи темно-зеленого цвета (Темная зелень – капуста, шпинат, брокколи, капуста, мангольд, зелень капусты, зелень репы, зелень одуванчика, – богата источниками витаминов А, В, С и К, кальция, цинка, магния, железа и фолиевой кислоты, а также диетических волокон. Благодаря антиоксидантной и противовоспалительной природе, они способствуют исцелению сухой и зудящей, удаляя токсины и успокаивая ее.

– Их можно употреблять в виде зеленого коктейля, например, из шпината или капусты, в бланшированном виде, есть в салатах или бутербродах).

– Яйца (Яйца содержат витамины А, D и Е, фолат, холин, белок, Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, кальций, калий, фосфор, селен и натрий. Особенно полезен для сухой и шелушащейся кожи яичный желток, который содержит жирорастворимые витамины, улучшающие целостность мембран клеток кожи. Тем не менее, яйцами злоупотреблять не следует. Раз в неделю можно съесть 1—2 цельных вареных яйца (или сделать из них яичницу-болтунью) на завтрак. Как вариант, можно добавить яйца в салат или в бутерброд. Рецепт увлажняющей маски:следует нанести яичный желток на кожу, оставить на 10 минут, затем смыть теплой водой).

– Гранат (Семена граната обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, поэтому помогают улучшить эластичность кожи, уменьшить раздражение, воспаление и зуд. Гранаты богаты водой, витаминами А и С, минералами, благодаря чему могут увлажнить клетки кожи, излечить трещины, образовавшиеся в результате сухости. Рекомендуется пить полстакана гранатового сока в качестве перекуса или завтрака, гранат также можно добавить в салат. Рецепту влажняющей маски для лица:следует нанести на лицо смесь гранатового масла с оливковым маслом, оставить на 20 минут, затем смыть теплой водой).

– Ромашковый чай (Ромашковый чай содержит витамин А, фолат, минерал: калий, натрий, кальций, магний и железо, а также много противовоспалительных компонентов, таких как альфа-бисаболол и хамазулен, успокаивающих сухую и зудящую кожу. Он также обладает антиоксидантными свойствами, снижающими токсическую нагрузку на организм, позволяя клеткам нормально функционировать. Ромашковый чай хорошо увлажняет кожу. В этом плане чашка ромашкового чая предпочтительнее, чем кофе.

– Для разнообразия можете приготовить ромашковый чай со льдом и поэкспериментировать с его вкусом, добавив лимон, имбирь или мед. В косметических целях слегка похлопайте пакетиками ромашкового чая по лицу или сделайте чайную ванну с ромашкой, добавив в воду для ванн ромашковый чай, мед и кокосовое масло).

– Батат(Батат богат витаминами А, В6, В3, В2 и В1, пантотеновой кислотой, биотином, медью, калием, фосфором, пищевыми волокнами и каротиноидами. Каротиноиды – это антиоксиданты, которые помогают стимулировать активность антиоксидантных ферментов. Богатый каротинами пигмент антоцианин, предопределяющий цвет батата, обладает противовоспалительным характером. Батат успокаивает кожу, выводит токсины, излечивает болезненную потрескавшуюся кожу.

– Самый простой способ приготовления батата – потушить его вместе с овощами и специями или запечь его в горшочках. Рецепт увлажняющей маски:следует натереть батат и выжать из него сок, добавить 1 ч.л. меда, нанести смесь на кожу, оставить на 30 минут, затем смыть теплой водой).

Следуйте перечисленным выше советам, и вы забудете, что такое сухая проблемная и морщинистая кожа…

Пожалейте свои волосы, позаботьтесь о них как следует…

Сегодня в тренде все натуральное, ибо мода возвращается к естественному.

Женщины больше не хотят наносить на свое лицо и волосы химию, предпочитая вместо них отдавая предпочтение натуральным продуктам, в том числе и аргановому маслу, получаемому из плодов ореха арганового дерева, который можно найти исключительно в предгорьях Атласских гор в юго-западном регионе Африки – Марокко.

На юге Марокко, аргановое масло называют «божественным даром» и «жидким золотом», ибо оно располагает массой преимуществ, обусловленных его питательными веществами, особенно витаминами А и Е, незаменимыми жирными кислотами и антиоксидантами. Антиоксидантную способность арганового масла увеличивают и другие, присутствующие в нем соединения: коэнзим Q10, мелатонин и растительные стеролы.