Ботагоз Жарылгасова - Факторы здоровья. Часть 2

– Льняные семена (Принимайте каждый день по 1 ст. л. льняные семена, они уменьшают раздражение, шероховатость и шелушение кожи, трансэпидермальную потерю воды, улучшают гладкость и увлажнение кожи, а также помогают снизить вес, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, предотвратить онкологические болезни. Семена льна богаты Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами, лигнанами, фитоэстрогенами, белками и пищевыми волокнами. Однако, если у вас есть проблемы с сердцем или вы принимаете разжижители крови, то следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять льняные семена в свой ежедневный рацион, ибо они также разжижают кровь, и поэтому могут взаимодействовать с вашими лекарствами. Превратите в привычку добавление порошка из льняных семян в свой утренний завтрак, смузи, соки, салаты.

– Рецепт маски для лица:смешайте 1 ст. л. порошка льняных семян с 1 ч.л. йогурта, нанесите эту маску на кожу, оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой).

– Банан (Бананы богаты витаминами А, В, С и D, ниацином, рибофлавином, тиамином, медью, цинком, железом, магнием, кальцием, калием, фосфором, фолатом и пищевыми волокнами. Благодаря наличию клетчатки в своем составе, бананы выводят токсины, омолаживая тем самым клетки кожи. Регулярное употребление бананов придает коже сияние и гладкость. Съедайте как минимум 1 банан, (но не более двух бананов) в день.

– Вы можете есть бананы в качестве перекуса или добавлять их в смузи. Однако, если у вас есть проблемы с почками или диабет, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять бананы в свой ежедневный рацион. Рецепт банановой маски для лица:надо растереть половину банана с 1 ч.л. меда и 1 ст. л. йогурта, равномерно нанести полученную смесь на лицо, оставить на 20 минут, затем смыть теплой водой).

– Алоэ Вера (Гель Алоэ Вера содержит липиды, воду, витамины А, С, Е, В12, холин, минералы: цинк, медь, калий, магний, селен, хром и кальций, аминокислоты, гликозиды, антрахиноны и глюкоманнаны. Алоэ Вера обладает антиоксидантными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые помогают увлажнить и смягчить вашу кожу. Она способствует синтезу коллагена, замедляет старение кожи и защищает ее от ультрафиолетовых излучений. Употреблять можно только сок Алоэ Вера, который продается в аптеках, и то не длительный период. НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ ВНУТРЬ гель Алоэ Вера или домашний сок Алоэ Вера, так как он может содержать фатальные токсины. Рецепт увлажняющей маски: разотрите гель Алоэ Вера, нанесите его на кожу, оставьте на 20 минут, затем очистите лицо чистой мягкой тканью, смоченной в теплой воде).

– Оливковое масло (Жирные кислоты, присутствующие в оливковом масле, помогают поддерживать целостность внешнего слоя кожи и заживлять раны, ибо они обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, защищают кожу от фотоповреждений, предотвращают образование рубцов, питают, смягчают и увлажняют кожу. Рецепт заправки для салата:перемешайте 3 ст. л. оливкового масла первого отжима, 1 ст. л. уксуса или сока, соль и перец по вкусу, а также любимые специи. Рецепт увлажняющей маски для лица:следует смешать 2 ст. л. оливкового масла, 2 ст. л. молока и 1 ст. л. меда, нанести полученную смесь на кожу, оставить на 30 минут, затем смыть теплой водой).

– Рыба (Холодноводные рыбы – треска, палтус, камбала, карп, карась, сазан, форель, горбуша, лосось, тунец, сом и сельдь богаты Омега-3 жирными кислотами. Потребление холодноводных рыб уменьшает воспаление, выводит токсины и сохраняет влагу в коже, делая ее более мягкой и сияющей. Рыбу следует есть вместе с кожей, жировой слой под которой богат Омега-3 жирными кислотами. Поэтому покупайте всегда свежую рыбу. Вы можете жарить рыбу на гриле, запекать, варить или готовить карри с рыбой. Как вариант, можете принимать желатиновые капсулы с рыбьим жиром).

– Огурец (Один огурец содержит 287 г воды, витамины А, С и К, фолат, кальций, магний, калий, цинк, селен, фосфор, Омега-3 жирные кислоты и пищевые волокна. Высокое содержание воды делает его одним из лучших продуктов для лечения сухой кожи. Кроме того, огурец – отличный источник кремния (53 мг на 100 г), важного компонента мышц, сухожилий, связок, хрящей и костей, что также улучшает здоровье кожи.

– Огурцы можно есть так, а можно добавлять их в салат, делать бутерброды с ними или детокс-воду, приготовить огуречный суп или огуречный сок. Рецепт маски из огурцов: следует мелко натереть на терке 1 очищенный огурец, добавить 1 ч.л. меда и 1 ч.л. геля Алоэ Вера, хорошо перемешать. Маску следует нанести на лицо и оставить на 20 минут, затем смыть ее, предварительно вытерев лицо тканью, смоченной в теплой воде).