Алексей Сабадырь - Бросай храпеть

Храп – это не просто то, чем занимаются люди, это симптом; храп – это проявление повреждений, вызванных основной проблемой. Поскольку храп ошибочно считается частью привычек сна многих, если не большинства людей, ущерб, вызывающий храп, у большинства людей не осознается, и это верно даже сегодня.

Что такое ущерб?

Сон – это восстановительный процесс, который нам необходим, чтобы быть здоровым и бодрым. Храп – это нарушение, которое может нарушить наш сон, заставляя нас просыпаться от проблем, храп свидетельствует о нашей способности хорошо дышать, и даже от шума, который может быть вызван храпом. Храп – это проблема, с которой должен справиться только храпящий человек; это то, что может повлиять на любого в пределах слышимости, особенно на партнера, спящего в одной кровати, или на кого-то, кто живет в одной комнате. Храп другого человека может помешать ему по-настоящему полноценно выспаться; это может быть абсолютной пыткой для человека, который вынужден делить кровать или спальное место с храпящим.

Шум – наименьшая из проблем, вызываемых храпом. В его крайне опасной форме люди умирают не от храпа, а от апноэ во сне. Храп – это всего лишь слышимое проявление апноэ во сне, когда человек непроизвольно перестает дышать во время сна. Именно апноэ во сне заставляет храпящего так тяжело дышать, не говоря уже о громком. Апноэ во сне – это то, что заставляет человека просыпаться, задыхаясь, или постоянно менять положение во сне в течение ночи. Недостаток глубокого отдыха имеет кумулятивный дегенеративный эффект на человека, влияя на его настроение, темперамент и способность сосредотачиваться, концентрироваться и быть продуктивным человеком.

Насколько это может быть плохо?

Храп часто изображают милым или юмористическим в смысле того, насколько смешным может быть храпящий человек, но давайте посмотрим, насколько забавным, по вашему мнению, было бы, если бы вы были в таком положении. Если вам никогда не приходилось спать с храпящим человеком, считайте это благословением в своей жизни; теперь давайте сравним часто напыщенный характер храпа людей. Следующие ниже примеры должны дать вам представление о том, что приходится вынести многим людям, пытаясь хорошо отдохнуть ночью; каждый из этих элементов регистрирует, по крайней мере, количество децибел для среднего человека, который храпит:

Газонокосилка, работающая на газе

Магазинный пылесос в использовании

Мотоцикл в использовании

Низколетящий авиалайнер

Бензопила в использовании

Все ваши кухонные приборы работают одновременно

Храп – постоянная проблема

Об этих примерах следует помнить, что вы подвергаетесь им все время, пока пытаетесь отдохнуть; глубокий, непрерывный, качественный сон. Это не преувеличение, поговорите с кем-то, кто спал с кем-то, кто храпит, на что это похоже, и вы получите выслушивание, так что будьте готовы слушать. Храп не похож на икоту, он не уходит так же внезапно, как появился, храп будет постоянной проблемой, пока с ним что-нибудь не предпримут, или пока храпящий не умрет во сне.

Почему вы читаете это?

Если вы читаете это, скорее всего, вы, человек, с которым проводите ночи, или тот, кто вам небезразличен, храпит, и это сводит одного из вас, если не вас обоих, абсолютно с ума. Недосыпание наносит огромный вред. И это может заставить вас почувствовать себя немного сумасшедшим, когда вы каждую ночь сталкиваетесь со стеной шума, которая стоит между вами и сном, в котором вы так нуждаетесь и которого заслуживаете.

Вы читаете это, потому что ищете решение. Вы не хотите продолжать храпеть или определенно хотите, чтобы ваш спящий партнер перестал храпеть. Не создавайте впечатления, что это брошюра по хирургическому лечению храпа, это не так. В этой книге даются очень простые ответы и решения, которые могут изменить мир к лучшему; Эти решения не только искоренили храп, но и действительно спасают жизнь. Эти нехирургические решения могут вернуть сон, который вам нужен, как человеку, который храпит, или как человеку, который спит с кем-то, кто храпит; в любом случае сон будет более крепким.

Прежде чем продолжить, нам нужно найти время, чтобы понять храп на самом базовом уровне; физические компоненты, участвующие в процессе. Как только мы поймем, как работает храп, мы сможем глубже изучить его проблемный характер. На этом этапе мы изучим вредный процесс храпа, его негативные последствия и то, что он представляет для человеческого тела.