Сергей Реутов - Лечебник потомственного деревенского знахаря. Исцеление народными методами любых хворей

• 1 ст. л. семян бадьяна залить 400 мл холодной воды, довести до кипения, настаивать в течение 10 мин, процедить. Принимать по 100 мл за 1 прием 3 раза в день.

• 1 ст. л. листьев розмарина залить 400 мл холодной воды, довести до кипения, настаивать в течение 10 мин, процедить. Принимать по 100 мл за 1 прием 3 раза в день.

• 4 г листьев мелиссы лекарственной настаивать в 200 г воды. Употреблять по ст. л. 3 раза в день как противосудорожное, болеутоляющее и сердечное средство. Из свежих цветов травы готовить чай, который пить холодным.

• 1 ст. л. веток и листьев омелы белой залить 400 мл холодной воды, довести до кипения, настаивать в течение 10 мин, процедить. Принимать по 100 мл за прием 4 раза в день. Помогает также при болезнях сердца и атеросклерозе.

• 1 ст. л. травы душицы залить 300 мл холодной воды, довести до кипения, настаивать в течение 10 мин, процедить. Принимать по 100 мл за 1 прием 3 раза в день. Помогает также при сердечных и гинекологических заболеваниях.

• 1 ст. л. травы полыни залить 400 мл холодной воды, довести до кипения, настаивать в течение 10 мин, процедить. Принимать по 100 мл за 1 прием 3 раза в день.

Сон тесно связан с суточным ритмом организма чередования дня и ночи, света и темноты. Во время сна происходит обновление и накопление энергетических и функциональных резервов организма человека.

Люди спят около трети своей жизни. Сон выполняет так называемую гомеостатическую функцию, снимая чувство усталости, стабилизируя состояние организма. Чем больше человек бодрствует, тем в более продолжительном сне он нуждается. Поэтому нарушения сна вредны для человека.

Правила гигиены сна.Нужно сократить время нахождения в кровати перед сном. 8 ч сна из 8,5 ч пребывания в постели более эффективны, чем 8 ч из 10. Надо лежать столько времени, сколько, по вашему мнению, непосредственно требуется для сна, плюс еще 15 минут.

Не нужно пытаться заснуть, если не хотите спать. Не спите днем, даже когда очень хочется. Не ложитесь слишком рано. Если беспокоит боль, лучше принять болеутоляющие средства, чем мучиться, прислушиваясь к ней и страдая не только от боли, но и от бессонницы.

Приучите себя ложиться спать в одно и то же время. Но если в течение получаса уснуть не удается, можно почитать, посмотреть телевизор, послушать легкую спокойную музыку или заняться чем-нибудь другим. Некоторым людям достаточно ненадолго выйти из спальни и снова вернуться, чтобы затем быстро уснуть.

Вставайте в одно и то же время каждый день – организму нужна постоянная точка для начала отсчета биологических часов. Фиксируясь на ней, он контролирует время внутренних процессов. Для страдающих бессонницей очень важно соблюдать режим даже в выходные дни.

Уберите или перевесьте часы, чтобы не смотреть на них ночью. Если вы и проснетесь среди ночи, то не будет искушения к ним присматриваться, тем более если для этого надо надевать очки, которые не всегда под рукой. Не открывайте глаза совсем, тогда будет легче снова уснуть.

Не употребляйте кофеин, алкоголь и табак перед сном. Действие кофеина длится 3–5 ч, а он содержится не только в кофе, но и в чае (возбуждающее действие зеленого чая длится до 9 ч!), шоколаде, газированных напитках, причем в далеко не безобидных дозах. Никотин возбуждает и тем самым затрудняет сон. Это веская причина, чтобы бросить курить. Алкоголь делает человека сначала сонным, а когда его действие проходит, наступает бессонница.

Делайте физическую зарядку не позже чем за 6 ч до сна. Физическая активность перед сном перевозбуждает нервную систему организма, который готовится к вечернему покою.

Ужин перед сном должен быть легким. На голодный желудок, так же как и на переполненный, уснуть трудно. Стакан теплого молока с печеньем действует успокаивающе и вызывает дремоту. Подойдут также бананы, сыр, индейка.

Прежде чем прибегнуть к лекарствам при постоянной бессоннице, можно принимать сидячую ванну с прохладной водой в течение 5 мин непосредственно перед сном в течение 10–15 дней.

Перед сном полезно полоскать рот холодной водой и тщательно, медленно чистить зубы щеткой, аккуратно массируя десны. После этого 15–20 мин тереть щеткой или суконкой подошвы ног.

Можно приспособить для сна окружающую обстановку. Не несите проблемы в спальню – это не место для споров и конфликтов. Старайтесь не выяснять семейные отношения перед отходом ко сну, не стоит и перебирать в памяти перипетии напряженного рабочего дня. Попытайтесь на ночь расслабиться. Этому помогут теплая, но не горячая ванна, легкий массаж, интересная, но не возбуждающая книга.