Анатолий Станков - Здоровье и долголетие

Если же есть слишком часто и помногу, то органы пищеварения перегружаются, работа их затрудняется. Состав крови при нерегулярном питании резко колеблется, что неблагоприятно влияет на нервную систему.

Наиболее целесообразно есть четыре раза в сутки и всегда в одни и те же часы. Ужинать нужно не позднее чем за 2–2 1/ 2часа до отхода ко сну.

Во время сна пищеварительные процессы замедляются, поэтому перегружать желудок на ночь не следует. Особенно не рекомендуется за ужином жирная и мясная пища. Мясные, рыбные и бобовые блюда лучше съедать в утренние и дневные часы. Пища из белковых продуктов вызывает энергичное выделение желудочного сока и возбуждает нервную систему, что мешает ночному отдыху. Наиболее целесообразен ужин из молочных и овощных блюд, сладостей и фруктов. Не следует также перед сном выпивать много жидкости.

Для хорошей работы органов пищеварения очень важно состояние полости рта и зубов. После еды рекомендуется хорошо прополоскать рот, чтобы удалить остатки пищи из зубов и предупредить их порчу.

Правильно организованное питание очень важно для человека. Это — еще один козырь в его руках в борьбе за долгую и здоровую жизнь.

Всякая болезнь возникает вследствие нарушения нормальных взаимоотношений организма с окружающей его средой. Здоровье человека в значительной степени определяется условиями, в которых он живет.

Совершенно ошибочно думать, что забота о здоровье человека есть дело только органов здравоохранения и врачей. Общественные оздоровительные мероприятия советские граждане должны дополнить личной активностью. Каждый человек обязан также и сам заботиться о своем здоровье, строго выполняя правила личной гигиены, разумно организуя свой труд и отдых, всячески укрепляя свое тело.

Бывает, что люди не обращают внимания на систематическую головную боль, малозаметный катар желудка, запор, насморк, ангину и бронхит, гнойничковые заболевания кожи и другие. Подобным заболеваниям часто не придают значения, а между тем они могут иногда нанести непоправимый ущерб здоровью человека.

Предупреждать болезни — это и значит вести разумный образ жизни, соблюдать правила личной гигиены и профилактики.

Одно из важнейших правил — это умеренность. Излишества в еде, в половых отправлениях, злоупотребление любой функцией организма — все это ведет к заболеваниям и преждевременной старости.

Непоправимый вред приносит здоровью алкоголизм. Многие люди все еще верят предрассудку, что будто бы алкоголь обладает полезными свойствами и спиртные напитки "помогают" пищеварению. Алкоголь — это яд для нервной системы. Яд не может быть ни полезным, ни питательным. Алкоголь порабощает волю людей, одурманивает мозг и разрушает тело.

И. П. Павлов и его ученики произвели большую работу по изучению физиологии алкогольного опьянения. Они пришли к выводу, что алкоголь не обладает никакими полезными свойствами. Павлов очень резко протестовал против употребления спиртных напитков. Он говорил, что алкоголь причиняет всему человечеству гораздо больше горя, чем радости, хотя его употребляют ради радости.

Удовольствие, достигаемое воздействием спиртных напитков на мозг, впоследствии оплачивается слишком дорогой ценой. Ведь "веселье", наблюдаемое после выпивки, есть не что иное, как алкогольное отравление.

Частые опьянения приводят к непоправимым грубым изменениям клеток мозга, к их атрофии и гибели. У алкоголика резко ухудшаются умственные способности, притупляется сообразительность, он не может критически относиться к происходящему вокруг него. Отравляя и изменяя нервную систему, вызывая дезорганизацию ее деятельности, алкоголь пагубно сказывается на деятельности и всего организма в целом.

От алкоголя изменяется и портится характер, изменяется человеческая личность. Исчезают хорошие и полезные для жизни навыки. Человек мягкий и добрый, честный и трудолюбивый может в несколько лет совершенно переродиться: стать грубым, безвольным, потерять культурные привычки, разучиться себя сдерживать. Алкоголик не только теряет физическое здоровье и сокращает себе жизнь. Наиболее страшно, то, что гибнет моральный облик человека, уродливо искажается его психика.

Под влиянием алкоголя сильно страдает сердечно-сосудистая система. Подгоняемое алкоголем сердце постепенно утомляется, сердечная мышца перерождается, становится вялой и прорастает жиром, а это ведет к весьма серьезным расстройствам сердечной деятельности.