Кристина Кулагина - Правильное питание для беременных

Эта цифра может быть несколько выше для старородящих, а также если беременная страдает склонностью гиперфункции щитовидной железы, при повышенных физических или умственных нагрузках.

Тиамин является антиоксидантом, то есть защищает организм от вредного воздействия окружающей среды.

Витамином В 1богаты хлебные изделия, особенно испеченные из муки грубого помола, крупы (гречневая, рис, овсяная), отруби, бобовые, дрожжи, водоросли (ламинария), мясо, рыба, некоторые виды фруктов (апельсины, слива и др.), ягоды (земляника лесная, голубика, облепиха и др.), орехи.

Ниже приводится список продуктов, наиболее богатых витамином В 1(содержание витамина В 1в мг%):

– дрожжи пивные сухие – 5;

– дрожжи пекарские сухие – 2,0;

– свинина – 0,93;

– крупа овсяная – 0,6;

– крупа гречневая – 0,51;

– чечевица – 0,5;

– дрожжи пекарские прессованные – 0,45;

– печень говяжья – 0,4;

– крупа ячневая – 0,2;

– баранина – 0,17;

– яйцо куриное – 0,16;

– хлеб ржаной – 0,15;

– мясо курицы – 0,15;

– капуста цветная – 0,11;

– хлеб пшеничный белый – 0,1;

– говядина – 0,1;

– сыр голландский – 0,1;

– картофель – 0,1;

– треска – 0,08.

На недостаток витамина В 1у беременной могут указывать такие признаки, как плаксивость, раздражительность, депрессия, ухудшение памяти, онемение конечностей, бессонница, зуд, быстрая утомляемость и т. д. Также возможны снижение аппетита, тошнота, рвота, диарея или запор. При недостатке витамина В 1ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, что проявляется в снижении артериального давления, одышке, тахикардии.

В редких случаях при применении витамина В 1возможно проявление различных аллергических реакций. Не следует совмещать применение витамина В 1с лечением сульфаниламидными препаратами. Противопоказано применение витамина В 1женщинам, страдающим лекарственной непереносимостью.

Этот витамин растворяется в воде и спирте. Он ускоряет обменные процессы белков, жиров и углеводов, требуется для дыхания клеток, образования красных кровяных телец и антител. Также он улучшает состояние слизистых оболочек и полезен для глаз. Под действием витамина В 2в организме происходит переход витамина В 6в активную форму. Кроме того, этот витамин стимулирует рост всех тканей, поэтому особо необходим для организма беременной и полноценного развития плода.

При серьезном гиповитаминозе витамина В 1терапевт может назначить беременной дополнительно препараты, содержащие его: тиамина хлорид или бромид. Они предназначаются для перорального применения. В тех случаях, если выявлено нарушение всасывания препаратов кишечником, назначаются внутримышечные инъекции. Дозы должен рассчитывать только врач. Самолечение в этом случае недопустимо.

Суточная норма витамина для беременной составляет примерно 1,6 мг. Если женщина продолжает заниматься спортом, ведет активный образ жизни, испытывает систематические физические нагрузки, этот показатель может быть несколько выше.

В рационе беременной должны быть продукты, богатые витамином В 2: мясные и молочные продукты, крупы и хлеб.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.