Михаил Роттер - Ба-Дуань-Цзинь. «Восемь кусков парчи» в свете китайской традиции и внутреннего содержания Чань-Ми-Гун Цигун

• При наборе энергии от объекта Ци опускается в землю по передней (Иньской) половине тела; при испускании – энергия поднимается из земли и движется вверх по задней (Янской) половине тела.

• Набор энергии производится на вдохе , при этом вдох может удлиняться или повторяться несколько раз, на него обращено основное внимание, выдох – короткий и на него внимания вообще обращать не нужно.

• Испускание (излучение) Ци делается на выдохе, при этом выдох может удлиняться или повторяться, на него обращено основное внимание, вдох – короткий и о нем думать не нужно.

• Время набора энергии должно быть больше времени излучения. Для начинающих эта разница должна быть приблизительно двукратной. Мастер, естественно, сам определяет, откуда, когда и сколько ему нужно набирать и излучать энергию.

• Чем больше («значительнее») и чем дальше объекты, с которыми производится обмен энергией, тем лучше.

• Взгляд должен пронизывать предмет, т. е. смотреть нужно «внутрь» объекта, из которого набирается энергия. Например, мастер, работая с деревом, может определить возраст дерева, сосчитав количество годовых колец.

• Работать с деревьями нежелательно утром, когда они не прогреты солнцем и в лесу скопилось много углекислого газа.

• Брать энергию от солнца полезно только на рассвете и на закате. Делать это нужно очень аккуратно, чтобы не испортить зрение. При этом смотреть на солнце нужно очень недолго и сквозь через сильно прищуренные веки. По мере привыкания (очень осторожно и постепенно) можно увеличивать время и приоткрывать глаза.

• Лучше выполнять Ту-На-Ци-Фа на природе. Однако (обладая хорошим воображением и большой «силой ума») возможно делать это где угодно, представляя себе объект, с которым производится обмен энергией.

• Хорошо выполнять Ту-На-Ци-Фа после базового Цигун. Если занятие начинается непосредственно с Ту-На-Ци-Фа, вначале нужно произвести расслабление тела. Это делается путем расслабленного извивания, покачивания и скручивания всего тела, в точности как во время четвертого упражнения базового Цигун. В это время глаза закрыты.

• Непосредственно во время набора и излучения Ци глаза открываются (т. к. нужно все время смотреть на предмет, с которым происходит энергообмен). Тело полностью расслаблено и слегка извивается.

• За одно занятие может выполняться несколько различных упражнений Ту-На-Ци-Фа. Собирание Ци между упражнениями не производится, но упражнения часто перемежаются так называемыми «подтягиваниями и надавливаниями», или Хунь-Юань (см. далее описание приема «Законченный круг»).

Набирание Ци является предпосылкой ее выведения. Это связано с тем, что Ци постоянно расходуется и перед тем, как начать ее выводить, нужно достаточно ее набрать («хочешь отнять – сначала дай»). Между набиранием и выведением не должно быть перерыва, в противном случае Ци может успеть истощиться и результат будет негативным.

Перед началом занятий выполняется подготовительный этап (древнее название «огонь – вода»). Наставления к позе для этого этапа те же, что и для базового Цигун (I часть. «Находясь в покое, думать о движении»). А мягкие волнообразные движения тела в точности такие же, что и в четвертом упражнении «извивание» базового Цигун (II часть. «Находясь в движении, думать о покое»). Более подробно этот этап описан в [23].

Методика набирания Ци состоит из трех последовательно выполняемых приемов. К ней можно приступать после подготовительного этапа, когда ощущение Ци достигло достаточной полноты.

Иероглиф «один» имеет вид горизонтальной черты и напоминает положение рук в данном упражнении.

Руки ладонями вперед поднимите в стороны, взгляд сосредоточьте на каком-либо объекте (цветок, дерево, луна, солнце, звезда, гора, водоем и т. д.). Продолжайте колебания позвоночника влево—вправо или волнообразное движение им вперед—назад. Выполняйте руками волнообразные движения, сводя их вместе так, чтобы ладони были обращены друг к другу, и разводя так, чтобы кончики пальцев находились друг против друга, как показано на рис. ниже.

В процессе выполнения движений руками не отрывайте взгляд от выбранного объекта. Представьте, что внешняя Ци (материальная энергия) этого объекта и окружающая его Ци непрерывно поступает в ваше тело через ладони, по внутренним сторонам рук перетекает в живот, а затем по внутренним сторонам ног уходит вниз, глубоко в землю. Движение Ци должно быть непрерывным.