Михаил Роттер - Ба-Дуань-Цзинь. «Восемь кусков парчи» в свете китайской традиции и внутреннего содержания Чань-Ми-Гун Цигун

3. «Большой Небесный круг», когда в круговорот помимо корпуса и головы включаются руки и ноги (иногда в практиках высшего уровня, как, например, в Чань-Ми-Гун, большим кругом считается движение Ци по пути Небо – Человек – Земля – Человек – Небо и т. д.).

Кроме этих трех кругов выделяют еще внешнюю энергетическую сферу (на Западе ее называют аурой), которую можно описать как спроецированный вовне большой небесный круг. Эта сфера образуется, когда энергия накапливается в изобилии и выходит за пределы физического тела человека.

У среднего здорового человека эта сфера имеет форму овала. Ее верх находится чуть выше головы, а низ на 20–30 см уходит в землю. Чем здоровее и энергичнее человек, тем шире границы сферы. В контексте этой концепции первое упражнение направлено на то, чтобы растянуть энергетическую сферу по вертикали.

Философский смысл этого куска парчи состоит в том, что при поднятии рук вверх внутренняя сила сосредоточивается в ладонях, где начинаются все ручные меридианы. Это и есть скрытая суть фразы: «Поднимая двумя руками небо». Древние считали, что «Поднять небо» означает поднять бесконечную, необъятную, тяжелую вещь, совершить значительное деяние.

Кроме того, вытягиваясь к небу и опираясь ногами о землю, человек как бы соединяет Небо и Землю, становится с ними единым целым.

Упражнение увеличивает объем легких. Активизирует кровообращение и циркуляцию энергии во внутренних органах. Повышает подвижность и гибкость мышц и связок. Предупреждает заболевания в области плеч и шеи.

Балансирует Инь и Ян в организме за счет того, что во время выполнения ладони разворачиваются то вверх, то вниз, обменивая Инь и Ян.

1. Опустить руки вниз. Сплести пальцы перед животом, ладони направлены вверх. Взгляд направлен прямо (рис. 1–1).

Рис. 1–1

Рис. 1–2

2. Медленно выпрямить колени. Поднять руки на уровень груди, ладони направлены вверх. Развернуть ладони внутрь и поднять их к небу. Когда ладони будут направлены вверх, нужно поднять голову и зафиксировать на них взгляд (рис. 1–2).

Рис. 1–3

Рис. 1–4

3. До конца выпрямить руки, втянуть подбородок, взгляд направить прямо вперед (рис. 1–3).

4. Слегка согнуть колени. Растопырить пальцы, опустить руки через стороны на уровень пупка. На этом уровне руки образуют полукруг, ладони направлены вверх. Взгляд направлен прямо (рис. 1–4).

Основным положением в этом куске парчи является стойка Ма-Бу, описанная ранее. Использование этой позы укрепляет ноги, поясницу и почки, а также усиливает циркуляцию энергии в этих областях.

В качестве «центра движения» нужно использовать поясницу, иначе говоря, движение рук должно сопровождаться небольшим поворотом корпуса в пояснице, но с неизменным положением бедер и ягодиц.

Правая рука переводится снизу через сторону вверх до положения перед грудью. Ладонь внутренней стороной направлена к себе, пальцы направлены влево. Затем левая рука поднимается снизу вверх, разворачивая ладонь от себя, пальцы направлены вверх. В результате предплечья обеих рук скрещиваются. Затем руки расходятся влево и вправо. Как только центры ладоней будут направлены друг на друга, правая ладонь «захватывает тетиву лука» и продолжает движение, как будто оттягивая ее вправо. Одновременно ладонь левой руки разворачивается наружу влево и вытягивается влево в сторону.

Вытянутая в сторону левая рука должна быть в конечной фазе движения слегка согнута в локте. Сначала она максимально вытягивается, затем мгновенно расслабляется и чуть сгибается в локте. Взгляд направлен на вытянутый вверх указательный палец и вдаль – в направлении предполагаемого полета стрелы.